一轉(zhuǎn)眼就到了 6 月，天氣一天比一天熱，很多人都覺得夏天就是要降溫解暑，冰西瓜、冰飲料、空調(diào)房輪番上陣。但老祖宗早就告訴我們，6 月其實是一年中最耗陽氣的 “危險期”，如果這個時候只顧著貪涼，把陽氣耗光了，秋冬季節(jié)就容易渾身不舒服，手腳冰涼，精神不振。

今天開心就給大家分享一碗簡單又好喝的“陽氣湯”，從現(xiàn)在開始每天喝一碗，一直喝到入伏，幫你把耗掉的陽氣慢慢補回來，讓你整個夏天都精神滿滿，秋冬也少生病。這碗湯也是中老年夏季養(yǎng)陽湯的首選，食材普通，家家戶戶都能做。

6 月，一年中最耗陽氣的 “危險期” 來了

很多人不明白，夏天明明是陽氣最盛的時候，怎么會耗陽氣呢？其實道理很簡單。

6 月包含芒種和夏至兩個重要節(jié)氣。夏至是一年中白天最長、陽氣最盛的一天，但物極必反，從夏至開始，陽氣就會慢慢下降，陰氣開始上升。這個時候我們的身體就像一個 “開著門的房子”，陽氣最容易往外散。

夏天天氣炎熱，我們會出很多汗。中醫(yī)說 “汗為心之液”，出汗太多不僅會帶走身體的水分，還會耗損我們的陽氣和津液。

夏天我們最容易犯的錯誤就是貪涼。冰飲料、冰西瓜、冰淇淋吃多了，長時間待在低溫的空調(diào)房里，這些寒氣會直接侵入我們的身體，損傷脾胃陽氣。很多人夏天會覺得沒胃口、拉肚子、渾身乏力，其實就是陽氣被寒氣困住了。

所以，6 月不是要 “清熱解暑”，而是要“養(yǎng)陽護(hù)陽”，把陽氣守住了，身體才能健康。6 月養(yǎng)陽喝什么湯也成了很多中老年朋友關(guān)心的話題。

每天一碗 “生姜紅棗湯”，喝到入伏，補足一整年的底氣

說到養(yǎng)陽氣，最簡單、最有效的方法就是喝生姜紅棗湯。這碗湯是老祖宗傳下來的養(yǎng)陽秘方，食材普通，做法簡單，效果卻非常好。

生姜性溫，能溫陽散寒、溫中止嘔，把我們身體里的寒氣趕出去；紅棗性溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，幫我們補足脾胃的氣血。兩者搭配在一起，一個散寒，一個補氣，正好適合 6 月耗陽氣的時候喝。

生姜紅棗湯的標(biāo)準(zhǔn)做法

食材：生姜 3-5 片（不要去皮），紅棗 5-7 顆（去核），紅糖適量（可選）
做法：

1、生姜洗凈，切成薄片，不要去皮，因為生姜皮是涼性的，能中和一部分生姜的熱性，避免上火。

2、紅棗洗凈，去核，這樣煮出來的湯不會太燥。

3、把生姜片和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 15-20 分鐘。

4、最后根據(jù)自己的口味加入適量紅糖，攪拌均勻即可。

可以根據(jù)自己的情況靈活調(diào)整

如果覺得手腳冰涼、怕冷比較明顯，可以加 2-3 顆桂圓，增強溫陽補血的效果。這也是手腳冰涼喝什么湯的最佳答案之一。

如果經(jīng)常覺得疲勞、氣短，可以加幾粒枸杞，幫助滋補肝腎。

如果脾胃不好、容易腹脹，可以加 1-2 片陳皮，幫助理氣健脾。這也是脾胃虛弱喝什么湯的常用搭配。

喝對才養(yǎng)陽，這 3 個誤區(qū)一定要避開

生姜紅棗湯雖然好，但喝不對反而會傷身體。這 3 個常見的誤區(qū)，大家一定要避開。

晚上喝生姜湯
老話說 “早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜”。早上是陽氣上升的時候，喝生姜湯能幫助陽氣生發(fā)；晚上是陽氣收斂的時候，喝生姜湯會擾動陽氣，影響睡眠。生姜紅棗湯什么時候喝最好？最好在上午 9-11 點喝，最晚不要超過下午 3 點。

喝太多太濃
任何東西都過猶不及。生姜紅棗湯每天喝一碗就夠了，不要一次放太多生姜，也不要煮得太濃。喝太多容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。

所有人都適合喝
生姜紅棗湯性溫，適合體質(zhì)偏寒、手腳冰涼、脾胃虛弱的人喝。如果本身就是容易上火的體質(zhì)，經(jīng)常口干舌燥、大便干結(jié)，就不要喝了，以免加重上火癥狀。這也是生姜紅棗湯的飲用禁忌中最重要的一點。

少貪涼，少吃冷飲

這是最重要的一點。夏天盡量少吃冰的東西，喝溫水，吃常溫的水果。如果實在想吃冰的，可以在中午陽氣最盛的時候少吃一點，不要空腹吃。

避免長時間吹空調(diào)

空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，最好在 26℃以上。在空調(diào)房里要注意保暖，尤其是頸部、肩部、腹部和腳部，可以披一件薄外套，穿一雙襪子。每隔 1-2 小時就起來活動一下，到室外透透氣。

適當(dāng)曬太陽，尤其是背部

夏天曬太陽是最好的養(yǎng)陽方法。可以在早上 8-9 點或者下午 5-6 點，曬 15-20 分鐘太陽，重點曬背部。因為背部是人體督脈的所在，督脈是 “陽脈之海”，曬背部能直接補充陽氣。這也是夏天如何補陽氣最天然、最有效的方法。

寶子們，6 月養(yǎng)陽，事半功倍。從今天開始，每天早上喝一碗生姜紅棗湯，再注意生活中的這些小事，一直堅持到入伏，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越好，手腳也越來越暖和，整個夏天都過得舒舒服服。開心祝大家都能補足陽氣，身體健康，平安度過這個夏天！