解鎖青少年心理健康與科學養護秘籍

——青大附中高中成功舉辦

“精神衛生專家進校園”活動

為呵護青少年身心健康發展，由青島市衛生健康委、青島市教育局主辦的“悅心成長?精心護航”青少年心理健康科普講座走進青大附中高中。本次活動特邀青島市精神衛生中心王金東教授，圍繞《心理健康與科學養護》開展專題分享，面向高一、高二學子科普心理知識，幫助同學們正視心理困擾、學會自我調節。

一、重新認識心理健康，筑牢心理彈性

王教授在講座開篇打破認知誤區：心理健康不等于永遠沒有負面情緒，而是擁有自我調節、適應挫折的動態平衡能力，體現在適應環境、實現自我價值、維系良好人際關系、具備心理韌性四個方面。目前，我國大量青少年正飽受情緒問題困擾，由于長期心理壓力易誘發失眠、軀體疼痛等生理問題，加之青春期是人格塑造的關鍵期，因此心理彈性如同心靈減震器。盡管它并非與生俱來，卻可借助作息調整、體育鍛煉、親友陪伴實現后天培養。與其規避成長挫折，不如練就逆風反彈的內心力量。

二、盤點青春期高發心理與人際難題

王教授結合校園實際梳理高中生常見心理困擾，例如焦慮、抑郁、頑固性失眠、沖動易怒、沉迷網絡、軀體化不適、自我認知迷茫等都屬于高發問題。另外，抑郁癥絕非矯情，一旦低落寡歡、興趣缺失、體力銳減的狀態持續兩周以上，便要提高警惕。與此同時，在同學們心中，青春期同伴地位超越父母評價，同學們陷入渴望交友又害怕受傷的矛盾，討好型社交、同伴裹挾、矛盾極端化處理、異性交往失度、線上社交踩坑成為五大人際痛點，王教授結合實例拆解各類困擾的表現與潛在危害。

三、識別危險信號，找準求助時機

講座著重提醒同學們：若長期獨處被孤立、遭遇校園欺凌、持續身心不適，甚至萌生傷害自身或他人的想法，且癥狀連續兩周無法緩解，務必第一時間尋求家長、班主任或心理老師幫助。主動求助不是軟弱，是愛惜自己的明智之舉。同時，規律作息、均衡飲食、堅持運動、合理管控上網時間，是守護心理健康最基礎的生活保障。

此次科普講座，同學們系統掌握了心理健康常識與實用疏導辦法。未來我校也將持續落實心理健康宣教工作，用心守護學子悅心成長，以健康心態奔赴成長旅途。

撰稿：李英慧

圖片：學生會宣傳部

編輯：李英慧

審核：郭巖茹