人過七十,人生進入了一個新的階段。到了74歲這個年紀,身體的“零件”運轉了七十多年,難免有些磨損。如果想再多活幾年、活得好一些,以下幾句話值得記在心里。
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第一句:別把小病拖成大病
很多老人有個習慣——身體不舒服了先忍著,覺得“忍忍就過去了”。其實,74歲以后,身體的自愈能力已經大不如前。感冒、咳嗽、腰腿疼痛,看似是小毛病,如果不及時處理,很可能發展成肺炎、心腦血管問題等嚴重疾病。
記住:每年做一次體檢,有不舒服早點去看醫生,聽醫生的話按時吃藥。這不是小題大做,是對自己負責。
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第二句:管住嘴,七分飽就夠了
年紀大了,消化系統功能減弱。大魚大肉、油膩重口味的東西,雖然吃著香,但腸胃受不了。多吃蔬菜、粗糧、豆腐、魚肉這類容易消化的食物,每頓飯吃到七分飽就放下筷子。
另外,少鹽、少糖、少油,這三樣控制好了,血壓、血糖、血脂都會感謝你。
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第三句:能動就別坐著,但別逞強
“生命在于運動”這句話沒錯,但74歲后的運動講究“適度”。每天散步半小時、打打太極拳、做做伸展操,都是很好的選擇。不要跟年輕人比,不要突然加大運動量,更不要去做那些危險的動作。
記住一個原則:運動后感覺舒服、不累,就是好運動;如果氣喘吁吁、腰酸腿疼,那就是過量了。
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第四句:心態放寬,少生氣
到了這個歲數,該經歷的都經歷了,該看開的也應當看開了。兒女的事少操心,鄰里矛盾別計較,網絡上的閑言碎語更不值得生氣。生氣傷肝、傷心、傷腦,氣出病來沒人替。
多跟老朋友聊聊天,養養花、聽聽戲、寫寫字,找點讓自己高興的事做。心里裝著快樂,日子才有滋味。
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第五句:別太省,該花就花
很多老人苦了一輩子,舍不得吃、舍不得穿、舍不得看病。但想想看,攢下的錢如果不能讓自己活得舒服一些,又有什么意義呢?該檢查的身體去檢查,該吃的營養去買,該改善的生活條件別猶豫。對自己好一點,不是浪費,是值得。
人活一輩子,74歲以后的日子更是“賺來的時光”。照顧好自己的身體,調整好自己的心態,多活幾年、活得好一點,既是對自己負責,也是給兒女最大的安慰。記住這幾句話,愿每一位老人都能安享晚年、健康長壽。
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