暮色逐漸四合，夕陽的余暉氤氳在太湖水畔的水汽中，漁洋山的輪廓在天色中愈加柔和。

傍晚6點06分，山野在跳動的人群中被一盞盞頭燈點亮。XTERRA漁洋山夜跑的起點，音樂、與出發的歡呼聲相交，空氣中彌漫著湖風送來的濕潤與旺盛的生命力——當白天的喧囂褪去，夜晚的山野別具魅力，吸引著一群又一群熱愛運動的跑者們前來赴約。

有這么一群“斜杠”女跑者，她們來自不同的國家與城市：上海、江蘇、加拿大、新西蘭……在跑步之余，她們玩越野、騎自行車、打羽毛球、挑戰Hyrox；她們在咖啡店吧臺后、寫字樓里、運動品牌買手店中扮演著各自的職業角色。夜跑，于她們而言是暫別白日疲憊后給自己的一場精神回血。

有人為了在一天疲憊后徹底放空大腦，有人為了在未知中尋找刺激與專注，有人把比賽當作給自己的生日禮物，也有人單純享受晚上“自己玩”的自由。她們的故事不盡相同，但在漁洋山的夜色里，在山野的穿梭中，這一道道跑動的光影都收獲了一場酣暢淋漓的Have fun夜跑之旅。

@Pang Pangpang目前在蘇州定居，前段時間她剛參加完Hyrox上海站的比賽。社媒平臺上的她，給自己的標簽是一位愛吃愛動愛穿搭、身高1米78的面包控。除了路跑，越野、體能訓練外，其他“各種各樣的運動”也是她的日常愛好。

“任何沒有嘗試過的運動，對我來說都是一件非常讓人興奮的事情，我會在里面找到很多自己的內驅力。”PangPang這樣描述自己與運動的關系。她不是一個“單項選手”，而是一個對未知運動領域永遠保持好奇心的探索者。

與搭檔在Hyrox上海站的“農夫暴走”

PangPang稱之為自己的名場面

很多人好奇，愛好這么廣泛，工作與生活如何平衡？PangPang笑了笑，“我是早起族”。稱自己為凌晨四點半健身房擁護者的她通常會在這個點，起床去健身或晨跑，把運動時間安排在早上，完成后再去上班。如果晚上還有精力，她會再加練一次。

為什么愛上夜跑，PangPang認為夜晚是一個比較放松的時刻，在這段時間里她可以把腦子徹底放空，把一天的疲憊和壓力都卸掉。

她之前參加過幾次晚上的越野賽。相比城市路跑或白天的越野賽，夜間的山林有著截然不同的吸引力：“能看到一些白天看不到的風景，而且晚上更加刺激，神經會更加緊繃，因為精神注意力需要高度集中。”

這次太湖的夜賽是她第一次參加。“太湖的風景很漂亮，湖風吹得人很舒服。”說起比賽體驗，PangPang的語氣里帶著享受，“我差不多2小時20分完賽，雖然跑得稍微有點累，但一路的賽道氛圍非常好，尤其是終點迎接我的工作人員們的加油聲讓我印象真的很深刻。”但作為經驗豐富的多項目運動愛好者，她也給出了很實在的提醒：如果安利朋友來玩夜賽，一定要量力而行。

至于完賽后最想做什么？她毫不猶豫：“音樂會演出結束，去吃一頓夜宵。”

穿著落日漸變短背心和絳紫色壓縮三分褲的蔡蔡，漂染過的頭發高高的梳成了利落的馬尾。膝蓋處打上了天藍色的肌貼，靚麗考究過的色感很契合她運動品牌買手的主職。從上海專程來蘇州參賽的她，同時還是一位戶外自媒體博主。

蔡蔡的日常訓練很“城市”——因為沒有山，她在上海主要跑路跑，偶爾跑個半馬。但這并不影響她對越野的熱愛，賽季時一個月她有時還會參加兩場比賽。

關于工作與訓練的平衡，因為家里離公司比較遠，于是她選擇從家里搬出來，住到公司邊上，將省下來的通勤時間全部用來跑步和訓練。這個選擇她覺得很值，因為城市里的壓力有時候會讓她焦慮，嚴重時身體都會有反應，而跑步帶來的多巴胺分泌又會抵消疲憊、疏解情緒，“像給身體又充了一次電”。

說到夜跑，尤其是夜間的越野賽，蔡蔡是既有點“怵”但又享受：她跑過兩次夜賽，一次是去年XTERRA的漁洋山，一次就在上個月。城里夜跑對她來說是“獨特的自我時間”，但到了山里，她的感受變成了，“對我來說有點難。”

初次體驗漁洋山夜跑時，因為視野不佳，她崴了好幾次腳。黑暗的山林中穿梭，總有些未知的擔憂，所以她會把注意力聚焦在當下的自己和腳下的每一步：上坡時想著“再頂一下就過去了”，下坡要加速時則更加小心，更多時候她會選擇把頭燈轉下來，往腳下照。”

那為什么還來？蔡蔡用她體會到的細節作為了她的答案：“樂隊DJ、賽后可以暢飲的啤酒，在夏夜里營造的氛圍感真的極具吸引力。”從進山到出山補給點處，可以用瓢澆瀉的大桶冰水、沿路的噴淋等降溫設施都讓她感受到了貼心……本來今年打算不跑的她，在推薦朋友們來參加后，又跟著大家再次回到了漁洋山。

“提前選好安全保障好的比賽，就可以放心去享受夜晚的山野自然。”完賽后，蔡蔡最想做的事和PangPang一樣：跟朋友一起去吃宵夜。

來自吳江鎮、如今在青云鎮居住的楊夏芬，在家門口對面開了一家咖啡店。89年出生的她，將在比賽完的第二天迎來自己的生日。“生日前參加比賽，是碰巧，但也算是給自己的一個小儀式感。”

這是夏芬第一次參加夜賽。在此之前，她的運動經歷并不復雜：生完小孩后開始跑步，頻率較低，主要是路跑。平常晚上會在家附近的太湖邊跑一跑，交叉上上健身課，目的是為了提高體力，“因為我站吧臺，一直站著感覺核心力量不太好，抱小孩也沒體力”。

作為一名新手媽媽，她坦誠地分享了自己的狀態：生完小孩后代謝各方面都不太好，但自己又很喜歡做飯，所以想“運動結合美食，感覺負擔會稍微輕松一點”。但是考慮到需要兼顧工作和家庭，所以她的訓練節奏主打隨機應變：白天她主要做咖啡（丈夫經營），晚上等小朋友吃完飯、玩完之后，在他洗澡時出發去跑步。

這次選擇XTERRA的比賽，對她來說時機剛好。“一是周末，我基本上忙完了過來比賽，很方便。加上天氣很好，我選的賽程不是很長，十來公里，從六點多開始，不會很晚結束。”她還特意跟小朋友溝通過，“他理解我們要做的事情，心理也有準備”。

最終她順利完成了自己的首夜野，在這2小時出頭的時間里：起始賽道的舞臺、大片草地、背對著夕陽的跑著們、舞臺上方漂亮的的天空、舒服的音樂、主持人的鼓舞，第一個大爬升停下來看日落的跑者們、橋、湖燈光與晚霞，都給了她一場在路上的夏日美夢。“有個細節特別好，我上廁所時，阿姨一直會去檢查物料紙巾，此外還有一個爺爺在守著門，有人進去了就關門，讓進去的人不至于尷尬……”夏芬快樂的回憶著周六結束的比賽。

“我叫兔子，98年，這是我第一次參加 XTERRA的夜跑，還是蠻開心的。” 蘇州本地的柏悅，用了三個標簽介紹自己：活力、金融民工、愛好唱唱跳跳。

她的運動版圖很豐富：越野之外，還會路跑、騎行、打羽毛球。平時工作很忙，但她有自己的節奏：“我可能每天晚上到家之后，自己下樓跑一跑，因為我比較習慣夜里的運動。”

相比城市路跑或者白天的越野比賽，晚上的山野對她來說“晚上就是純粹自己玩。”

她之前也參加過晚上的比賽，但XTERRA是第一次。在她看來，城市里沒法越野，只有這種有山水的地方才能跑起來。而夜跑最吸引她的點在于——因為未知，晚上的山野里會更加有趣一點。

對于夜跑的安全問題，她并不擔心，“蘇州治安還是很好的”。更重要的是，越野跑或者日常運動完成之后，她會心情很好，感覺自己得到了放松，“狀態好了，上班也不累”。說到這里她補充了一句：“我是一個不怎么需要睡眠的人，精力會比較旺盛一點。”

最終，她以2小時11分完成了自己的21公里。聊到跑完最想做的事？“睡覺”，兔子的答案很實在。

來自加拿大的Stephanie在上海耀中國際學校擔任教師，是足球、騎行、越野跑三項運動愛好者，典型的斜杠生活踐行者。六年前她在加拿大初次接觸越野跑，最初只為排解情緒、休閑放松，不曾想這項運動一路陪伴她來到中國。

作為女跑者，她出于安全考量原本極少夜間外出跑步，但來到中國，在上海、蘇州她毫不擔心，打破了對女子夜跑的顧慮。日常白天在校園教書育人，閑暇換上跑鞋奔赴山野。夜跑時她喜歡聽播客，伴著耳邊的故事在夜色山林穿梭。“如果一定要說擔憂的話，蚊蟲是唯一的小煩惱，不過這在加拿大也有，”Stephanie笑著說。

她說自己并不擅長平衡運動與生活，對待運動向來投入至極，常常一練便是盡興過頭。現在身邊志同道合的三位教師跑友，是她越野路上最好的伙伴。這是她第一次參加XTERRA的夜跑，于是和三位跑友一起報名，大家在太湖邊和漁洋山上一路上彼此扶持、鼓勁，兩個半小時完成了21公里比賽。

Jamie愛笑，她說自己是活力、有熱情、愛冒險的人。盡管工作是一本正經的蘇州某企業投資者關系專員，但生活著卻能玩轉蓋爾式足球、帆板、拳擊等多項運動。越野跑是她運動生活里的調味劑，“不是我的長項，但我也深深癡迷于山野獨有的魅力。今天是我第一次來這場夜跑，12公里山路，目標是一小時四十五分鐘。”

夜跑最吸引她的，是奔跑時放空思緒、與自然相融，幾近冥想時刻。在新西蘭廣闊的山野，她經常一個人奔跑，而到了中國，她在各地常常趁著涼爽夜色踏上跑道，哪怕一個人在山林也輕松自洽。

起跑后不到一個半小時，Jamie就已經在終點區和男友一起吃著賽后的補給餐。“這次選的12公里，比目標成績提前了15分鐘，我還是很厲害的，”Jamie說，“明年再來的時候，我要選一個更長距離的組別。”

XTERRA漁洋山夜跑的12公里組，讓兩位相識已久的親閨蜜相聚蘇州太湖畔。韻琳一位是全職媽媽，云云則是空中交通管制員云云。6月6日恰逢云云39周歲生日，這場特別的夜跑，也成了她送給自己的一份有特殊意義的禮物。

韻琳的家中有一位即將升入初中的五年級女兒。最初踏上運動之路，她只是想減脂、健身。平日里她常在上海的公園、公路進行晨跑與夜跑，偶爾也會跑到蘇州河畔運動。起初她帶著孩子參與短途跑步，大多是五公里左右的輕松路程，這也是她接觸跑步的開始。在她的生活里，妻子、母親、女兒是最重要的三重身份，而跑步，成為了她獨處的休閑方式。雖然女兒并不熱衷跑步，但受她的影響，也會積極參與學校各類體育活動。

同為跑步愛好者的云云，職業是空中交通管制員，日常工作需要時刻保持專注。她同樣接觸跑步一年多，兼顧路跑與越野跑，這也是她人生中第一次參加越野夜跑。

相較于單調的城市路跑，兩人都格外偏愛越野跑，“城市路跑路線一成不變，后半程極易讓人感到疲憊枯燥，而越野跑地形多變，一路皆是新鮮景致，趣味十足。”此次 12 公里的賽程，也是她們挑戰過的最長越野距離。

首次體驗越野夜跑，夜幕下的山野晚風習習，抬頭便能望見城市里難得一見的星空，而草木清香也沖淡了運動的汗味。“賽道上氛圍格外溫暖，跑友們彼此加油鼓勁，大家結伴出發，又因節奏不同漸漸分散，每個人看起來很享受的樣子。加上太湖畔的夜景與賽道環境，這里肯定能成為新的網紅打卡地，將來還會再來，”云緯說。

拋開家務與工作的牽絆，暫時卸下家庭角色的焦慮，置身山野夜色中奔跑，讓這對閨蜜倍感放松。在她們看來，運動是最好的 “天然醫美”，能讓人由內而外保持活力，“皺紋可以長在臉上，但不能長在心里”。

比賽結束后，她們打算留在蘇州夜游、小聚，以此來慶祝云云的生日。■

2026 XTERRA夜跑

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作者：WR China Team

制作：東海

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