上海
很多人以為，養生就是多運動、多流汗，把身體練結實。但事實上，“養身”和“養生”并不是一回事。養身，更偏向于鍛煉肌肉、骨骼和體形，是對“身體外在狀態”的維護；而養生，養的是“生命力”，不僅關注身體，更強調精氣神的充盈。一個人是否有精神、有活力，往往從眼神、氣色、狀態就能看出來。真正的養生，是讓整個人保持旺盛、穩定的生命狀態。
這正是很多傳統功法強調“形、氣、神”合一的原因。以大家熟悉的八段錦為例，它是一套配合呼吸吐納、動作節奏與心神調節的完整體系。很多人認真練八段錦時都會發現，雖然一套只有12分鐘左右，但如果動作規范、呼吸配合到位，同樣會微微出汗，身體也會有輕微疲勞感。這里的“微汗”，其實恰恰是傳統養生理念中比較理想的狀態。
現代人容易陷入一個誤區，總覺得運動一定要大汗淋漓才算有效。但中醫講“汗血同源”，過度出汗反而可能是一種消耗。適量運動追求的是氣血運行舒暢，而不是一味“拼強度”。尤其老年人或本身體質較弱的人，長期過量運動，反而可能增加身體負擔。
八段錦強調“整體調節”，從起勢到收勢，動作之間環環相扣，配合呼吸節律，讓身體氣血完成一次相對完整的運行。很多人練功時喜歡“加量”，一天打三四遍，或者多個功法混著練，卻忽略了動作是否規范、呼吸是否順暢。實際上，動作不到位，練得再多也可能只是“白費力氣”。養生從來不是簡單積累運動量，而是講究“適度”和“精細”，貴在認真、規律、適可而止，而不是盲目追求次數和強度。不要把自己練到精疲力竭，而是練完之后身體微微發熱、呼吸平穩、精神舒暢。這樣才更接近養生的本意。
（作者系上海市中醫醫院腫瘤五科行政主任）
原標題：《朱為康：大汗和微汗》
欄目編輯：華心怡 文字編輯：劉芳 錢衛
來源：作者：朱為康
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
