這事兒真不是開(kāi)玩笑

老張今年58歲，國(guó)企退休剛滿三年。上個(gè)月同學(xué)聚會(huì)，大伙兒坐在一起喝茶聊天，他發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的現(xiàn)象：班上那幾個(gè)精神狀態(tài)特別好、說(shuō)話中氣十足的老哥們，身邊都陪著老伴，平時(shí)日子過(guò)得有滋有味；反觀另外幾位獨(dú)居或者長(zhǎng)期分房睡的同學(xué)，明顯看著憔悴不少，臉色暗沉，說(shuō)話也沒(méi)精打采。

老張回家后跟我嘮起這事兒，我仔細(xì)一想，還真不是巧合。

這些年跑社區(qū)、走訪農(nóng)村，接觸了不少中老年朋友，慢慢發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律——有規(guī)律性生活的男性，整體狀態(tài)確實(shí)比長(zhǎng)期“閑置”的人要強(qiáng)出一大截。這跟傳統(tǒng)觀念里“老了就不需要了”的說(shuō)法，完全不是一回事。

今天咱們就掰開(kāi)揉碎了聊聊，中老年男性這事兒上，有和沒(méi)有，差別究竟有多大。

身體狀態(tài)：一個(gè)像保養(yǎng)過(guò)的車(chē)，一個(gè)像停了多年的老機(jī)器

先說(shuō)說(shuō)最直觀的身體變化。

去年我去浙江某縣城采訪，碰到一位65歲的李大哥，退休前是機(jī)械廠的老技工。他每天早上去公園打太極，下午接孫子放學(xué)，晚上跟老伴散步。他跟我說(shuō)：“我們兩口子這些年一直保持親密關(guān)系，不多，一周一次左右，但沒(méi)斷過(guò)。”

這老哥體檢報(bào)告拿出來(lái)，血壓、血糖、血脂都控制得不錯(cuò)，腿腳利索，耳聰目明。醫(yī)生說(shuō)他骨密度比同齡人高出一截，肌肉流失也慢。

反觀他同一個(gè)小區(qū)的王叔，老伴過(guò)世后獨(dú)居了七八年，平時(shí)基本沒(méi)這方面生活。王叔才62歲，看起來(lái)像70出頭，腰背佝僂，走幾步就喘，去年還摔了一跤，髖骨骨折，躺了三個(gè)月。

這不是個(gè)例。有研究表明，規(guī)律性生活對(duì)中老年男性內(nèi)分泌系統(tǒng)有正向調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)睪酮分泌，這東西對(duì)維持肌肉量、骨骼密度、精力水平都重要。換句話說(shuō)，用進(jìn)廢退這事兒，在身體機(jī)能上確實(shí)存在。

從生活小妙招的角度看，這事兒比吃什么補(bǔ)品都實(shí)在。很多中老年朋友花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)各種保健品，一年下來(lái)好幾千塊甚至上萬(wàn)，效果還不一定。其實(shí)最天然的“保養(yǎng)方式”就在身邊，不花錢(qián)，副作用還小。

心理情緒：一個(gè)眼里有光，一個(gè)心里發(fā)慌

再說(shuō)說(shuō)精神頭這事兒。

我在北京采訪過(guò)一位社區(qū)心理輔導(dǎo)員，她接觸過(guò)不少中老年男性案例。她給我講了個(gè)真實(shí)的對(duì)比：兩位都是65歲左右的退休干部，條件差不多，但一個(gè)人每天樂(lè)呵呵的，還學(xué)會(huì)了用智能手機(jī)拍短視頻；另一位整天愁眉苦臉，動(dòng)不動(dòng)就跟鄰居吵架，子女回來(lái)看他都嫌煩。

區(qū)別在哪？前者跟老伴關(guān)系和睦，親密生活一直保持著；后者夫妻分房睡了十年，基本沒(méi)有肢體接觸。

這位輔導(dǎo)員說(shuō)了句話我印象特別深：“很多中老年男性的情緒問(wèn)題，表面看是退休后的失落感、孤獨(dú)感，根子上其實(shí)是親密關(guān)系的缺失。性不僅僅是生理需求，更是一種被需要、被接納的感覺(jué)。”

從社會(huì)情緒來(lái)看，這些年中老年男性的心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到關(guān)注。城市里不少獨(dú)居老人，尤其是喪偶或離異的男性，抑郁傾向比例明顯偏高。農(nóng)村的情況更突出——孩子外出打工，老伴如果也不在了，一個(gè)人守著空房子，連個(gè)說(shuō)話的人都沒(méi)有，更別提親密關(guān)系了。

反過(guò)來(lái)看，那些有穩(wěn)定伴侶關(guān)系的人，情緒普遍更穩(wěn)定，面對(duì)生活中的不如意也更有韌性。這不難理解，人到了這個(gè)年紀(jì)，工作上的成就感沒(méi)了，子女也飛走了，真正能提供情感支持的，就是身邊那個(gè)人。

社交能力：一個(gè)融入社會(huì)，一個(gè)自我封閉

這個(gè)差別很多人沒(méi)注意到。

前陣子看網(wǎng)上一個(gè)熱門(mén)帖子，說(shuō)現(xiàn)在很多中老年男性退休后社交圈急劇萎縮，最后只剩下小區(qū)門(mén)口曬太陽(yáng)、跟保安聊天。底下評(píng)論一片共鳴。

我認(rèn)識(shí)兩位退休教師，年齡相仿，都是63歲。一位每天跟老伴一起出門(mén)，去菜市場(chǎng)、逛公園、參加社區(qū)活動(dòng)，兩口子有說(shuō)有笑。他跟鄰居關(guān)系處得好，還組織了小區(qū)的書(shū)法興趣小組。

另一位，老伴在外地幫女兒帶孩子，他一個(gè)人在家，吃飯隨便對(duì)付，整天窩在沙發(fā)上看電視。鄰居叫他去參加活動(dòng)也不去，慢慢地就沒(méi)人喊他了。有次我去他家，發(fā)現(xiàn)他連說(shuō)話都有點(diǎn)不利索了，像是好久沒(méi)跟人正常交流過(guò)。

這背后有個(gè)邏輯：規(guī)律的性生活能維持一個(gè)人的自信和活力，這種狀態(tài)會(huì)外溢到日常社交中。一個(gè)人如果連最親密的交流都斷了，對(duì)外界的熱情也會(huì)慢慢冷卻。

從居住選擇的角度看，這個(gè)問(wèn)題在城市和農(nóng)村表現(xiàn)形式不同。城市里有更多社區(qū)活動(dòng)、老年大學(xué)等資源，但如果個(gè)人狀態(tài)提不起來(lái)，再多的資源也白搭。農(nóng)村地區(qū)更明顯，獨(dú)居老人自我封閉的比例更高，因?yàn)楸旧砩缃毁Y源就少，一旦自己不想出門(mén)，就徹底與世隔絕了。

關(guān)于“消費(fèi)”：這事兒值得投入

聊到這兒，可能有朋友要問(wèn)了：那如果沒(méi)有老伴，或者老伴身體不允許，怎么辦？

這就說(shuō)到引導(dǎo)性消費(fèi)了，但我說(shuō)的不是那種亂七八糟的東西，而是正經(jīng)的、健康的解決方案。

首先，中老年男性要正視自己的需求，別覺(jué)得不好意思。這些年不少地方出現(xiàn)了專門(mén)針對(duì)中老年人的健康管理服務(wù)，比如正規(guī)的養(yǎng)生會(huì)所、夫妻關(guān)系咨詢、情感陪護(hù)等，這些都是合法合規(guī)的。

其次，適當(dāng)購(gòu)置一些輔助用品也不丟人。按摩儀、洗腳盆、理療床墊等，只要能提升生活質(zhì)量，該花就花。很多中老年朋友一輩子省吃儉用，攢了一輩子錢(qián)，最后全給了醫(yī)院，不如平時(shí)多花點(diǎn)心思在自己身上。

還有一點(diǎn)，旅游、參加興趣社群、甚至找個(gè)舞伴跳廣場(chǎng)舞，這些也是“性生活”的延伸——滿足的是人際接觸和情感連接的需求。一年花個(gè)三五千在這上面，帶來(lái)的身心收益遠(yuǎn)超這個(gè)價(jià)。

現(xiàn)在很多城市社區(qū)都有老年人活動(dòng)中心，免費(fèi)或者收費(fèi)很低，為什么不利用起來(lái)？有些地方還推出了“老年人社交陪護(hù)”服務(wù)，類(lèi)似志愿者上門(mén)聊天、陪散步，一小時(shí)也就二三十塊錢(qián)，比看心理醫(yī)生便宜多了。

理性看待：健康第一，因人而異

當(dāng)然，說(shuō)這么多不是為了制造焦慮或者攀比。每個(gè)人情況不同，身體健康狀況、伴侶意愿、個(gè)人信仰等都要考慮。

關(guān)鍵是兩點(diǎn)：一是別因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念而刻意壓抑正常需求，二是尋找適合自己的方式。

有伴侶的，多溝通，互相體諒。沒(méi)伴侶的，也別自暴自棄，可以擴(kuò)大社交圈，培養(yǎng)愛(ài)好，保持身心活躍。最重要的一點(diǎn)：安全第一，別因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)去做違法違規(guī)的事。

從醫(yī)療健康的大方向看，中老年男性的生活質(zhì)量是個(gè)系統(tǒng)工程，性生活只是其中一環(huán)，但它確實(shí)能撬動(dòng)其他方面的良性循環(huán)。就像老話說(shuō)的，心情好了，百病不侵。

最后說(shuō)幾句

回到開(kāi)頭老張的那次同學(xué)聚會(huì)。后來(lái)他跟幾個(gè)聊得來(lái)的同學(xué)建了個(gè)小群，相約定期聚餐、爬山。他跟我說(shuō)，現(xiàn)在越來(lái)越覺(jué)得，人老了不能“退休也把欲望退了”，那是對(duì)自己不負(fù)責(zé)。

有性生活和沒(méi)性生活，差的不是那點(diǎn)事本身，差的是整個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度。一個(gè)愿意正視需求、主動(dòng)經(jīng)營(yíng)生活的人，走到哪兒都差不了。

文章最后想問(wèn)大伙兒一句：你身邊有類(lèi)似的中老年朋友嗎？他們的狀態(tài)怎么樣？歡迎在評(píng)論區(qū)聊聊自己的見(jiàn)聞和體會(huì)，沒(méi)準(zhǔn)你的分享能幫到更多人。