來源:滾動播報
(來源:上觀新聞)
高考剛剛落下帷幕,
中考即將到來,
六月是考試的季節(jié),
如果孩子沮喪地說“感覺沒考好”,
家長可以如何安慰?
很多家長習(xí)慣說,
“沒關(guān)系,努力就好”。
但,真的有用嗎?
不妨試試這三句話,
幫助孩子化解不安,重拾狀態(tài)!
從“沒關(guān)系”轉(zhuǎn)向“看見努力過程”
![]()
我能感受到你很在意這次考試。考完心里沒底,說明你對自己的學(xué)習(xí)是上心的。
孩子說“沒考好”,
往往不是基于事實,而是基于不確定感
——不知道答案對不對,不確定發(fā)揮如何。
這種擔(dān)憂恰恰說明他在乎學(xué)習(xí),
家長可以先幫孩子
看見這份在乎本身的價值。
我們可以這樣問:
“你覺得自己哪一科最不確定?
是題目本身難,還是當(dāng)時有點緊張?”
這樣做有兩個作用:一是把模糊的“沒考好”拆解到具體科目和具體情境,讓孩子對未知的擔(dān)憂變得清晰化、可控化;二是傳遞出我們關(guān)心的是他努力的過程,而非結(jié)果。
孩子感受到被傾聽,不安感會減弱。同時,家長可以引導(dǎo)孩子回憶復(fù)習(xí)階段的付出,比如:“你考前每天都按計劃認(rèn)真復(fù)習(xí),那種堅持就很了不起。”把注意力從“可能的結(jié)果”轉(zhuǎn)移到“已經(jīng)付出的努力”,是幫孩子建立自我效能感的第一步。
從“別緊張”轉(zhuǎn)向“接納不確定感”
![]()
考完心里沒底太正常了,很多同學(xué)都會這樣,包括爸爸媽媽當(dāng)年考試后也一樣。
很多家長習(xí)慣
在孩子說“我肯定考不好”時,
用“不會的”“你想多了”
來否定孩子的負(fù)面感受。
但心理學(xué)研究表明,未被接納的情緒,
其強(qiáng)度和持續(xù)時間反而會加劇。
家長首先要做的
不是消除孩子的擔(dān)憂,
而是陪他一起面對這種不確定感。
可以先給孩子倒杯水,
拍拍他的肩膀,
然后用平靜的語氣告訴他:
這種“對結(jié)果未知”的煎熬,
是每個人面對重要事情時的正常反應(yīng)。
當(dāng)孩子聽到“原來別人也這樣”,他的孤獨感和異常感會減輕。可以用這樣一個比喻幫他轉(zhuǎn)換視角:“考試就像種了一顆種子,現(xiàn)在它在地底下,我們不知道它長得怎么樣。但我們已經(jīng)澆了水、施了肥,接下來就是等等看。不管結(jié)果如何,我們都會一起面對。”
這種回應(yīng)既沒有否定孩子的感受,也沒有給出虛假的保證,而是傳遞了兩個關(guān)鍵信息:第一,你的感受是合理的;第二,無論結(jié)果如何,家庭都會接納。這種無條件的接納,比任何“別擔(dān)心”都更有力量。
從“以后努力”轉(zhuǎn)向“接下來做什么”
![]()
結(jié)果是之后的事,現(xiàn)在我們能做什么?
“以后努力”
是一句指向未來的空話,
對于當(dāng)下焦灼的孩子沒有幫助。
家長需要幫孩子
把對未知結(jié)果的擔(dān)憂,
轉(zhuǎn)化為對“當(dāng)下可控的行動”的關(guān)注。
考試成績已經(jīng)交卷,無法改變,
但接下來的安排可以規(guī)劃。
將孩子的注意力
轉(zhuǎn)移到接下來幾天的安排上:
“考試結(jié)束了,
不管考得怎么樣,我們先放松兩天。
你有沒有特別想做的事?
看電影?去公園走走?
或者把之前沒空看的課外書翻一翻?”轉(zhuǎn)移焦點不是逃避,而是幫助孩子理解:
除了以上三句話,
家長在考后等待成績期間的
心態(tài)調(diào)整同樣關(guān)鍵。
父母可以通過行動傳遞一個核心信息:
“無論你考多少分,
你都是我最珍愛的孩子。”
考試結(jié)束后這段等待的日子,
與其在分?jǐn)?shù)上反復(fù)猜測,
不如用理解和支持,給予孩子信心。
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.