中藥代茶飲就是把藥食同源的中藥材拿來沖泡或煎煮，當成日常茶水喝，主打一個方便養生，但?得在專業指導下用?，別自己瞎琢磨。本期推薦僅供參考，便于中醫愛好者學習交流，不承諾療愈功效。 編者按

一、助眠安神（4款）

1. 酸棗仁百合安神茶

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項目

內容

配方

炒酸棗仁15g、百合10g、蓮子6顆、茯苓8g

做法

酸棗仁搗碎，全部洗凈入養生壺，加水800ml煮20分鐘

適用

入睡難、多夢易醒、心煩焦慮

禁忌

孕婦慎用；外感發熱時停喝

喝法

睡前1小時溫飲，一周3-4次

2. 桂圓紅棗養血茶

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項目

內容

配方

桂圓肉6g、紅棗3顆（去核）、枸杞6g，畏寒加生姜2片

做法

沸水燜泡10分鐘，或煮5分鐘

適用

氣血虛、體寒、睡不踏實

禁忌

痰濕體質、高血壓、糖尿病患者少喝

喝法

下午或睡前溫飲

3. 酸棗仁靈芝晚安茶

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內容

配方

炒酸棗仁10g、靈芝片3g、百合5g、紅棗2顆

做法

靈芝片提前泡20分鐘，全部入壺煮25分鐘

適用

長期失眠、深度睡眠差

禁忌

手術前后2周停用靈芝；孕婦禁用

4. 太子參山藥蓮子茶

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項目

內容

配方

太子參15g、干山藥15g、蓮子15g

做法

食材浸泡30分鐘，加水1000ml煮30分鐘

適用

心煩睡不好、脾胃弱

禁忌

體內火大者保留蓮心；脾胃虛寒者去蓮心

喝法

夏季尤其合適，養心安神

二、烏發養發（3款）

5. 五黑養發茶

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項目

內容

配方

黑豆15g、黑芝麻10g、黑米10g、桑葚干8g、制何首烏5g

做法

黑豆黑米提前浸泡2小時，全部入鍋加水1000ml煮40分鐘

適用

頭發干枯、早白、掉發多

禁忌

腹瀉時停喝；何首烏不宜長期大量

喝法

每周3-4次，可加少量冰糖

6. 桑葚枸杞茶

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項目

內容

配方

桑葚干8g、枸杞10g、紅棗2顆

做法

沸水燜泡10分鐘，茶湯深紫紅色

適用

熬夜后頭發干枯、氣色差

禁忌

腹瀉、脾胃虛寒者少喝

拍攝亮點

茶湯顏色極美（深紫紅），花青素含量高

7. 側柏首烏養發茶

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項目

內容

配方

側柏葉5g、制何首烏5g、墨旱蓮5g、枸杞5g

做法

全部入壺，加水800ml煮20分鐘

適用

頭皮油膩、掉發、發質細軟

禁忌

孕婦禁用；不宜空腹

三、降火清熱（4款）

8. 金銀花薄荷茶

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項目

內容

配方

金銀花5g、薄荷葉3g、菊花3g、甘草2g

做法

沸水沖泡8分鐘，可加蜂蜜

適用

喉嚨痛、牙齦腫、上火長痘

禁忌

脾胃虛寒、風寒感冒、經期體寒者

喝法

夏天冰鎮更好喝，一周2-3次

9. 菊花枸杞茶

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項目

內容

配方

杭白菊5朵、枸杞10粒

做法

85℃水沖泡5分鐘

適用

熬夜用眼、眼睛干澀、肝火旺

禁忌

氣虛胃寒、孕婦慎用

喝法

辦公室日常飲品，可反復續水

10. 桑菊清潤利咽茶

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項目

內容

配方

桑葉5g、菊花3g、麥冬6g、桔梗3g、甘草2g

做法

沸水沖泡10分鐘

適用

熬夜嗓子干、嗜辛辣煙酒

禁忌

脾胃虛寒、風寒感冒

11. 蒲公英清火茶

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項目

內容

配方

蒲公英干5g、菊花3g、甘草2g

做法

沸水沖泡10分鐘

適用

火氣大、臉上冒痘、口苦口臭

禁忌

脾胃虛寒者少喝；孕婦禁用

四、祛濕消暑（4款）

12. 陳皮茯苓祛濕茶

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內容

配方

陳皮3g、茯苓10g、炒薏米10g、干山楂5片

做法

茯苓薏米提前泡1小時，全部煮20分鐘

適用

身體沉重、水腫、舌苔厚膩

禁忌

陰虛津虧者少喝；孕婦慎用薏米

喝法

飯后半小時，一周3次

13. 酸梅湯（古法版）

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項目

內容

配方

烏梅30g、山楂20g、陳皮5g、甘草3g、桂花2g、冰糖適量

做法

烏梅山楂浸泡30分鐘，加水1500ml煮40分鐘，最后5分鐘加桂花和冰糖

適用

夏天消暑解渴、開胃生津

禁忌

胃酸過多者少喝

拍攝亮點

經典爆款！湯色深紅透亮，冰鎮畫面極誘人

14. 五指毛桃祛濕茶

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項目

內容

配方

五指毛桃15g、土茯苓10g、赤小豆10g

做法

全部入壺，加水1000ml煮30分鐘

適用

久坐濕氣重、小肚子脹

禁忌

孕婦慎用

特色

五指毛桃有椰奶香，口感獨特

15. 烏梅三豆飲

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項目

內容

配方

烏梅3顆、綠豆15g、黑豆15g、赤小豆15g

做法

三豆提前泡2小時，與烏梅同煮30分鐘

適用

夏天防中暑、口干舌燥

禁忌

脾胃虛寒者少喝

五、消食解膩（3款）

16. 陳皮山楂消食茶

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項目

內容

配方

陳皮6g、炒山楂10g、炒麥芽10g

做法

沸水燜泡10分鐘，或煮15分鐘

適用

吃撐了、腹脹打嗝、油膩后

禁忌

胃酸過多者、孕婦

喝法

飯后半小時

17. 大麥茶

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項目

內容

配方

炒大麥20g

做法

沸水沖泡或煮10分鐘

適用

飯后解膩、助消化

禁忌

哺乳期少喝（有回奶說法）

18. 洛神花山楂茶

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項目

內容

配方

洛神花（玫瑰茄）5朵、山楂10g、冰糖適量

做法

沸水泡10分鐘，冷熱皆宜

適用

餐后解膩、促進代謝

禁忌

胃酸過多、經期量少慎用

拍攝亮點

湯色寶石紅，顏值極高

六、補氣提神（4款）

19. 西洋參枸杞茶

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內容

配方

西洋參3-5g、枸杞10g

做法

西洋參切薄片，沸水沖泡燜8分鐘

適用

熬夜疲憊、氣陰兩虛、口干

禁忌

脾胃虛寒易腹瀉者少喝；感冒時停

喝法

上午9-11點最佳，一周2-3次

20. 黃芪紅棗茶

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項目

內容

配方

黃芪8g、去核紅棗2顆

做法

紅棗掰開，與黃芪同泡燜10分鐘

適用

氣虛乏力、易出汗、抵抗力差

禁忌

陰虛上火、便秘、高血壓少喝；不與濃茶蘿卜同食

21. 黃精元氣茶

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項目

內容

配方

制黃精5g、葛根5g、菊花3-5朵、紅棗3顆、枸杞10粒

做法

全部入壺煮15分鐘，燜5分鐘

適用

補氣養血、清潤降火

禁忌

腹瀉時停用

22. 黨參紅棗茶

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項目

內容

配方

黨參10g、去核紅棗3顆

做法

水煎15分鐘代茶飲

適用

面色萎黃、心慌頭暈

禁忌

外感發熱時停

七、養顏氣血（3款）

23. 玫瑰紅棗茶

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項目

內容

配方

玫瑰花5朵、紅棗3顆（去核）、枸杞8粒

做法

80℃水沖泡5分鐘

適用

情緒低落、臉色暗、經期不順

禁忌

經期量大、孕期停喝；陰虛火旺少喝

拍攝亮點

花蕾在杯中綻開，琥珀粉色，視覺療愈

24. 素顏茶

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項目

內容

配方

桑葚5顆、玫瑰花3-5朵、枸杞10粒、桂圓3顆、紅棗1-2顆、山楂5片

做法

沸水燜泡10分鐘

適用

熬夜臉暗、氣血不足、手腳冰涼

禁忌

經期量大、感冒時停

25. 滋陰潤燥茶

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項目

內容

配方

百合5g、紅棗3顆、枸杞8粒、蓮子6顆

做法

全部入養生壺，煮沸后小火煮15分鐘

適用

皮膚干燥、內熱、煩躁

禁忌

風寒咳嗽時少喝

八、降酸利水（2款）

26. 菊苣梔子降酸茶

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項目

內容

配方

菊苣根10g、梔子5g、桑葉5g、葛根5g

做法

全部入壺，加水800ml煮20分鐘

適用

尿酸偏高、痛風人群日常調理

禁忌

孕婦禁用梔子；脾胃虛寒者少喝

合規

標注"代用茶，不能替代藥物治療"

27. 玉米須茯苓利水茶

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項目

內容

配方

玉米須15g、茯苓10g、薏米10g

做法

全部入壺煮25分鐘

適用

水腫、小便不利

禁忌

孕婦慎用

九、解郁舒心（2款）

28. 玫瑰佛手茶

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項目

內容

配方

玫瑰花5朵、佛手片3g、冰糖少許

做法

85℃水沖泡5分鐘

適用

心情郁悶、胸悶嘆氣

禁忌

陰虛火旺少喝

29. 合歡花茶

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項目

內容

配方

合歡花5g、紅棗2顆

做法

沸水沖泡8分鐘

適用

焦慮不安、心情低落

禁忌

孕婦慎用

十、暖身驅寒（3款）

30. 姜棗紅糖茶

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項目

內容

配方

老姜3片、紅棗3顆（去核）、紅糖適量

做法

小火煮10分鐘

適用

手腳冰涼、經期腹痛、淋雨受寒

禁忌

陰虛火旺、糖尿病少喝

31. 桂圓姜棗茶

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項目

內容

配方

桂圓肉6顆、紅棗3顆、生姜3片、紅糖適量

做法

沸水燜泡10分鐘或煮5分鐘

適用

怕冷、痛經、氣血不足

32. 人參小米姜棗茶

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配方

人參片3g、小米15g、生姜3片、紅棗3顆

做法

小米提前泡30分鐘，全部煮25分鐘

適用

元氣不足、早起沒精神

來源：網絡自媒體

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