當(dāng)下，兒童近視呈現(xiàn)低齡化趨勢，守護(hù)好孩子的“視力存款”，守住光明未來，需要家庭、學(xué)校共同發(fā)力。

一、保護(hù)孩子的“視力存款”

每個(gè)孩子出生時(shí)都帶有一定的遠(yuǎn)視儲備，這是與生俱來的“抗擊近視基金”。

新生兒遠(yuǎn)視儲備約250～300度，隨年齡增長自然消耗，12～15歲左右發(fā)育為正視眼。

0～6歲是眼球發(fā)育關(guān)鍵期，也是保護(hù)遠(yuǎn)視儲備的黃金窗口期。若長期缺乏戶外活動(dòng)、持續(xù)近距離用眼，會導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲備透支，小學(xué)階段極易發(fā)生近視。

二、如何科學(xué)護(hù)眼？

日常行為中，科學(xué)護(hù)眼有章可循。

日間戶外活動(dòng)是預(yù)防近視最經(jīng)濟(jì)有效的方法，每天保證2小時(shí)以上自然光下活動(dòng)，課間、上下學(xué)、周末均可利用，散步、遠(yuǎn)眺均能有效保護(hù)視力。

該圖片疑似使用了AI生成技術(shù)，請謹(jǐn)慎甄別

要牢記“三個(gè)一”護(hù)眼姿勢：眼睛離書本一尺、胸部離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸，不在走路、臥床、晃動(dòng)環(huán)境、暗光或直射光下看書與使用電子產(chǎn)品。

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使用電子產(chǎn)品需嚴(yán)格管控。

非學(xué)習(xí)目的單次不超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)；學(xué)習(xí)使用40分鐘后，遠(yuǎn)眺放松10分鐘；

設(shè)備優(yōu)先選擇選大屏幕、高分辨率設(shè)備，選擇順序?yàn)椋队皟x或電視>臺式電腦或筆記本電腦>平板電腦>手機(jī)，并保持合適觀看距離；

學(xué)習(xí)環(huán)境要采光均勻，夜晚同時(shí)開啟頂燈與臺燈，臺燈置于寫字手對側(cè)前方，選擇無頻閃、無眩光、CCC認(rèn)證產(chǎn)品。

睡眠與營養(yǎng)同樣關(guān)鍵。睡眠可以讓視覺神經(jīng)充分修復(fù)。飲食上要多攝入富含維生素A、葉黃素、花青素、DHA的食物，少吃甜食、含糖飲料與油炸食品。

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三、遠(yuǎn)離視力矯正的誤區(qū)

很多家長關(guān)心真性與假性近視的區(qū)分。醫(yī)學(xué)上并無嚴(yán)格分類，“假性近視”是近視前期，眼軸未變長，僅調(diào)節(jié)過度緊張；真性近視眼軸已變長、結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。兩者必須通過醫(yī)院散瞳驗(yàn)光才能準(zhǔn)確區(qū)分，切勿自行判斷。

市場上近視防控“神器”眾多，需理性看待。目前有科學(xué)證據(jù)可延緩近視發(fā)展的方法主要有三種：低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡（OK鏡）、周邊離焦框架眼鏡，均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。家長切勿自行給孩子佩戴OK鏡，操作不當(dāng)可能引發(fā)角膜感染、損傷，后果嚴(yán)重。

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無科學(xué)證據(jù)證明防藍(lán)光眼鏡對預(yù)防近視有效，日常環(huán)境中的藍(lán)光不會造成眼部損害，無需依賴。開燈睡覺、臥床長時(shí)間閱讀等習(xí)慣，會干擾眼部發(fā)育與休息，應(yīng)及時(shí)糾正。

近視防控的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，建議孩子每3到6個(gè)月到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次全面眼健康檢查，監(jiān)測裸眼視力、屈光度數(shù)、眼軸長度等關(guān)鍵指標(biāo)，動(dòng)態(tài)掌握遠(yuǎn)視儲備消耗情況。一旦發(fā)現(xiàn)視力異常、遠(yuǎn)視儲備不足等信號，要及時(shí)采取科學(xué)干預(yù)措施，不輕信虛假宣傳，堅(jiān)持規(guī)范矯正和良好用眼習(xí)慣，最大程度減緩近視發(fā)展速度。

兒童近視防控是一場長期的“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”。六一兒童節(jié)，讓我們從增加戶外活動(dòng)、規(guī)范用眼習(xí)慣、均衡營養(yǎng)、定期檢查做起，家校攜手、科學(xué)干預(yù)，為孩子筑牢視力健康防線，守護(hù)清晰明亮的未來。

圖片由AI生成

來源：綜合自健康中國微信公眾號、中國疾控中心微信公眾號