來源：市場資訊

（來源：宜良之窗）

守護兒童青少年視力，是實現全民眼健康的重要一環，但當前我國兒童青少年近視高發、低齡化問題顯著，已成為全民眼健康推進過程中的突出短板。真性近視無法逆轉，若發展至高度近視，極易誘發視網膜脫離、青光眼、白內障等嚴重眼病，甚至可造成失明。因此，近視防控的關鍵在于早預防、早發現、早干預。

一

了解近視

它是怎樣悄悄發生的？

近視并非突然出現，而是一步步發展形成的，通常經歷以下階段：

遠視儲備過早消耗

每個孩子出生時都帶著一筆寶貴的“視力存款”——遠視儲備。若學齡前兒童經過散瞳驗光發現遠視度數低于同齡兒童正常下限，就意味著遠視儲備不足。這是近視發生的高危信號，必須引起重視。

假性近視階段

長時間近距離用眼后，眼內負責調節焦距的睫狀肌持續緊張、痙攣，看遠處時就會暫時模糊。此時做散瞳驗光，眼睛并沒有真性近視的度數。如果能及時休息、增加戶外活動、減少近距離長時間用眼，視力可以恢復正常；但如果任其發展，很容易轉為真性近視。

圖片由AI生成

真性近視形成

眼軸實質性增長，近視不可逆轉，無法通過休息、訓練或藥物使其恢復，只能通過科學的光學矯正（如佩戴眼鏡）來獲得清晰視力。

高度近視風險

當近視度數達到600度及以上，即為高度近視。此時眼球結構已發生明顯改變，視網膜、黃斑等組織變薄、變脆弱，發生視網膜脫離、黃斑病變、青光眼等致盲性眼病的風險顯著高于普通人群。

導致近視的主要因素

1.

遺傳因素

父母一方或雙方近視，尤其是高度近視，孩子近視的概率明顯增加。

2.

環境因素

包括近距離用眼時間過長、戶外活動不足、電子屏幕使用過度、讀寫姿勢不正確、照明環境不佳、睡眠不足等，均可能導致近視。

其中，環境因素是可干預、可改變的，也是近視防控的重點所在。

二

科學防控

做到“3個堅持”

近視可防、可控，但真性近視不可逆。廣大兒童青少年和家長應當牢固樹立“預防為先”的健康理念，將以下“3個堅持”融入日常生活：

1

堅持戶外活動，“目”浴陽光

充足的戶外活動是當前公認的最經濟有效的近視預防手段。自然光能刺激視網膜分泌多巴胺，這種物質可有效延緩眼軸過快增長。

兒童青少年每天應保證累計2小時以上的戶外活動時間。

即使是陰天，戶外自然光強度也遠超室內燈光，同樣有保護作用。

課間10分鐘應充分利用，到操場或走廊遠眺樹木、樓房和天空，讓眼睛充分放松。

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2

堅持良好用眼習慣，科學用眼

?牢記“20—20—20”法則：

每近距離用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）以外的遠處至少20秒，讓眼睛的調節肌肉得到放松。

?保持正確讀寫姿勢：

做到“一拳一尺一寸”——胸口離桌緣一拳、眼睛離書本一尺（約33厘米）、手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要趴著、歪著頭寫字。

?控制電子產品使用時間：

非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

學習目的使用電子產品，單次不宜超過20—30分鐘，使用后應立即遠眺放松雙眼。

屏幕選擇宜大不宜小，可按投影儀、電視、電腦、平板的順序進行選擇，盡量避免長時間使用手機。

?保證充足照明：

讀寫時應同時打開房間頂燈和臺燈，光源從左前方照射（左利手則從右前方）。不在光線昏暗、搖晃或陽光直射的地方看書。

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3

堅持定期檢查，建立視力檔案

建議從孩子3歲起，每6—12個月到正規醫療機構眼科進行一次全面的眼健康檢查，包括裸眼視力、散瞳驗光、眼軸長度、角膜曲率、遠視儲備等。

通過建立持續的個人屈光發育檔案，動態監測各項指標，及時發現遠視儲備消耗過快、眼軸增長異常等預警信號，實現早發現、早干預。

對于已經近視的兒童青少年，須在醫生指導下選擇框架眼鏡、角膜塑形鏡等規范矯正方式，并定期復查，以有效控制度數增長，避免發展為高度近視。

三

家校協同

共創愛眼護眼環境

學校應嚴格落實每天上、下午各一次眼保健操，保障課間休息時間不被占用，讓學生在課間走出教室遠眺；優化教室采光照明和可調節課桌椅配置，定期調整學生座位。

家長要以身作則，主動減少自身電子產品使用時間，營造良好的家庭用眼環境。合理安排孩子的學習與休息時間，確保睡眠充足：小學生每天≥10小時、初中生≥9小時、高中生≥8小時。

在日常飲食中，引導、教育孩子注意膳食均衡，可適當多攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質、花青素等營養元素的深色蔬菜和水果（如胡蘿卜、菠菜、南瓜、藍莓、玉米等）。

兒童青少年是國家的未來、民族的希望。一雙明亮的眼睛，承載的不僅是清晰的視界，更是孩子們無限廣闊的未來。讓我們攜起手來，科學防控近視，共筑光明未來。

若發現孩子出現瞇眼視物、頻繁揉眼、歪頭看東西、湊近看電視、抱怨看不清黑板等問題，應及時帶孩子到正規醫療機構眼科就診，切勿輕信所謂“治愈近視”“降低度數”等虛假宣傳，以免錯過最佳干預時機。