河南
“今天學(xué)校怎么樣？”“還行?！薄昂屯瑢W(xué)關(guān)系好嗎？”“就那樣?！薄白鳂I(yè)寫完了嗎？”“寫了。”——一問(wèn)一答，問(wèn)不出第二句話。很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子不知道從什么時(shí)候開始，把心門關(guān)上了。
偉凡心理指出，青春期孩子拒絕溝通，往往不是因?yàn)椤皼](méi)什么可說(shuō)”，而是過(guò)去的溝通中積累了大量不愉快的體驗(yàn)。指責(zé)、說(shuō)教、追問(wèn)、否定，都會(huì)讓孩子感到“說(shuō)了還不如不說(shuō)”。想要重新打開這扇門，家長(zhǎng)可以嘗試以下幾種“非暴力”回應(yīng)方式。
第一種：用“接納性語(yǔ)言”代替“追問(wèn)”
當(dāng)孩子說(shuō)“我不想說(shuō)”時(shí)，很多家長(zhǎng)會(huì)追問(wèn)“為什么不想說(shuō)？”“你總得告訴我原因吧？”這只會(huì)讓孩子更加防御。
可以嘗試這樣說(shuō)：
“好的，不想說(shuō)就不說(shuō)。等你想聊的時(shí)候，我隨時(shí)在?！比缓筠D(zhuǎn)身去做自己的事，不追問(wèn)、不批評(píng)、不擺臉色。
這句話傳遞的信息是：我尊重你的邊界，我對(duì)你的愛(ài)不依賴于你是否愿意分享。孩子會(huì)感到安全，下一次反而可能主動(dòng)開口。
第二種：用“描述事實(shí)”代替“評(píng)價(jià)”
“你怎么又把房間弄得這么亂！”——這是評(píng)價(jià)，孩子聽到的是指責(zé)。
可以嘗試這樣說(shuō)：
“我看到地上有襪子，書桌上堆滿了紙?！敝皇敲枋隹吹降模患印澳阍趺础薄澳銘?yīng)該”。描述事實(shí)不會(huì)引發(fā)防御，孩子反而可能自己意識(shí)到問(wèn)題。
第三種：用“情緒命名”代替“否定感受”
孩子說(shuō)“老師真討厭，我不想上他的課”。家長(zhǎng)常回：“老師是為你好，你不能這么說(shuō)?！?/p>
可以嘗試這樣說(shuō)：
“聽起來(lái)你對(duì)他很生氣，能跟我多說(shuō)說(shuō)發(fā)生了什么嗎？”先承認(rèn)孩子的情緒，而不是否定它。情緒被接納后，孩子才愿意繼續(xù)聊下去。
第四種：用“有限選擇”代替“命令”
“馬上關(guān)掉手機(jī)去寫作業(yè)！”——命令引發(fā)對(duì)抗。
可以嘗試這樣說(shuō)：
“你是想先寫數(shù)學(xué)作業(yè)，還是先寫語(yǔ)文？寫完后可以玩半小時(shí)手機(jī)?！苯o出兩個(gè)選項(xiàng)，讓孩子有掌控感。大腦在“選擇”時(shí)，對(duì)抗情緒會(huì)自然降低。
第五種：用“沉默陪伴”代替“語(yǔ)言轟炸”
有些時(shí)刻，最好的溝通是什么都不說(shuō)。孩子回家摔門、黑著臉，家長(zhǎng)可以倒一杯水放在他桌上，輕輕關(guān)門離開?；蛘咦谂赃叞察o地看書，不提問(wèn)、不安慰。沉默的陪伴，傳遞的是“我在這里，不評(píng)判你，也不逼你”。
需要避免的三種回應(yīng)
- 翻舊賬：“上次你也這樣，說(shuō)了多少次都不改?！薄⒆訒?huì)覺(jué)得永遠(yuǎn)被否定。
- 比較：“你看人家某某多聽話。”——直接關(guān)閉溝通。
- 威脅：“你再這樣我就不管你了。”——破壞安全感。
溝通不是一次性的技術(shù)，而是長(zhǎng)期的關(guān)系積累。當(dāng)孩子感到“和爸媽說(shuō)話是安全的、不會(huì)被罵、不會(huì)被逼”時(shí)，心門自然會(huì)慢慢打開。
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