廣東
最近發現一個控制食欲的新方法，我自己稱之為「場景食欲」法。就是我發現場景和食欲是有很高關聯度的。
你在一些場景里呆著，天然就不太會把思緒往吃東西這件事上飄，但在另外一些場景里呆著，天然就會想吃東西。這種情況很神奇，但是真實存在于我的生活反饋里。
比如我最近一般都很喜歡到蔚來空間里坐著，不管是看點什么還是玩點什么，有好幾次周五——作為我的放縱餐日——當我在這個地方坐著玩游戲的時候，我居然忘記了「吃」這件事。
要知道我每周都會期待周五，這一天我想吃什么就吃什么，吃米粉，吃小炒肉，吃香酥魚，吃塔斯汀，吃麻辣香鍋，想怎么吃就怎么吃，但好幾次我在蔚來的空間里坐著的時候，都忘了吃這件事，直到確實很餓了。
但有一些場景時，不餓也會想吃，最典型的就是追劇——不過在公共空間追，比如一些咖啡館水廠什么，不會想吃——而在家追劇，則是完全不同的感受了，一定得吃點東西，吃完還想吃。
還有就是在美食街或者充滿煙火氣的街道里閑逛時，也會非常想吃，手上不拿幾個串嘴里炫著都難受，這是不可能抑制得住的。
這些能讓我不主動挑起食欲的地方一般都有這樣的特點：首先得有人，但人不能太多，明示這是一個公共場所；其次是光線要好，場地要稍微空曠一些，方便你打開鏡頭看到自己的時候是滿意的，是能夠提醒你自己要控制食欲的，以及很重要的一點是不能有飯菜香味，這種香味極其容易挑動食欲，但是咖啡香或者某種輕微的香水味是不會的。
最后，空間參與者顏值相對比較好看，這當然也很重要，但這種好看并不一定是顏值非得很高，是一種很主觀的感受，共同營造出來的氛圍整體而言是「好看」，所以建議大家走出家門，多看看世界上的俊男靚女，是很舒心的事兒，當然我也在努力成為風景。
與之對應的，明明不餓但也會有食欲的場景特點就很鮮明了，食物的香味，這里特質高熱量高加工食物的香味，什么沙拉各種醬就不要擺上來了，燒烤，炒飯炒菜，湘菜四川江湖菜，滿街煙火氣，在這種情況下不想吃是不可能的；另外就是自己獨處又很休閑的時候，比如看世界杯或者看劇，不吃點什么也是很難的。
以上就是我最近發現的控制食欲的心得，食欲跟呆的地方，空間的光線，味道，甚至空間的參與者都有關系，當然跟自己做的事情也有很大關系。
所以我近期的操作就是，盡可能不自己在家呆著，盡可能不自己在家呆著的時候刷劇看電影，出門去光線好而且空曠的地方，比如一些特色咖啡館/圖書館/自習室，家門口的瑞幸庫迪星巴克奈雪都可以，在有人的地方追劇就不太好意思瓜子花生燒烤磕個不停了，不過我一般都是玩手游，呆累了到時間了就回家，沒到時間就站起來溜達一下再回去。
我把這個方法安利給所有人，特別是需要控制體重的朋友們，可以試試，通過轉換空間和做的事情來控制食欲，盡可能不去充滿「煙火氣」的地方除非是專門去吃的。
至于成本，你隨便喝一杯東西的成本，都不會高于你點幾個串的花費，所以具有很強的實操性。
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-END-2025年6月16日-
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