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老年人的生活應(yīng)該是怎么樣的？在家?guī)O子？旅游？還是跳廣場舞？

其實這些都沒錯，但現(xiàn)實又往往不只如此。

性需求恰恰就是那個我們經(jīng)常忽略的地方，甚至很多人習(xí)慣性認(rèn)為老人連欲望都難有了吧？可欲望真的會隨年齡增長慢慢消逝嗎？

01

老年人性需求，從未消失

由于傳統(tǒng)思想的影響，國人對“性”總是談之色變，老人性生活更是被認(rèn)為“老不羞”，老人“無欲”才是正確的。有調(diào)查顯示，68%的養(yǎng)老機構(gòu)反對老人談戀愛，92%的人作為子女反對喪偶父母再婚。

然而事實卻恰恰相反，中國老年人的性健康（SWELL）研究通過對30001個平均年齡在64歲+的老人進行調(diào)查，經(jīng)統(tǒng)計顯示，其中男性和女性參與者中分別有46.8%和40.7%都表示自己在過去一年中發(fā)生過性行為。

在德國《國際合作性健康教程》中就有研究表明隨著年齡增長衰退的是性能力，而非對性生活的需求，老人依然可以從性生活中感受愛和愉悅，還有調(diào)查指出，60至80歲的老人中83%的男人和70%的女人認(rèn)為自己需要性生活。事實上老人性生活可以持續(xù)到70歲以上，更有甚者可以持續(xù)到90歲。

這些數(shù)據(jù)也進一步佐證了性需求并不會隨年齡增長消逝，無論男女，在人生整個生命周期中，都會延續(xù)一定的性生活，只不過頻率和方式上會發(fā)生變化。

02

老年夫妻活動會傷身體嗎？

很多人擔(dān)心老人身體機能不好，在進行性生活過程中萬一出現(xiàn)其他健康風(fēng)險怎么辦？但其實保持適當(dāng)?shù)男陨顚先艘嫣幐唷?/p>

1、維護泌尿生殖系統(tǒng)健康

維持一定的夫妻生活，可以有利于刺激體內(nèi)性激素水平，對生殖系統(tǒng)健康有很好的保健作用，其中男性適度的進行性生活，才能常用常新，保持男性的正常功能，女性也一樣適度的性行為可以幫助潤滑，保持彈性，讓夫妻生活進行的更順利。

而且適度的運動，對于女性盆底肌健康也有益處，比如在避免尿失禁，尤其是產(chǎn)后女性泌尿健康益處更多。

2、保持良好的免疫力

賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)曾有研究發(fā)現(xiàn)，和不經(jīng)常進行性生活的人對比，每周進行1-2次的性生活組免疫表現(xiàn)更出色，即便老人也一樣，而且合理的性生活對老人身體免疫力和抗菌、抗病毒感染等額外獲益更多。

3、改善睡眠質(zhì)量

隨著年齡增長，睡不好也成為老年人一大煩惱，而適度的夫妻生活可以很好的提高睡眠質(zhì)量，在一些針對性調(diào)查中也有數(shù)據(jù)反映，老人在高潮后可以更好地入睡。

因為性生活能夠促進催產(chǎn)素的分泌，幫助身心放松，提升睡眠質(zhì)量，但前提是合理適度，不然過于激烈的性生活也可能造成過度的興奮和體力消耗，得不償失。

4、減少壓力

老人適度地進行夫妻生活還有利于降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，減少身心壓力負擔(dān)。有研究在調(diào)查183對夫妻壓力影響因素時，發(fā)現(xiàn)夫妻生活越順暢，雙方壓力也可以得到更好的紓緩，焦慮等不良情緒也能得到一定的緩解。

此外適度的夫妻生活還可以幫助緩解身體酸痛緊張，避免神經(jīng)衰弱等老年性病變，而且女性也能從中改善生殖器官功能，而男性則可以通過性生活維持睪酮水平，延緩衰老進程。

但要注意，不要過多進行性生活，因為過高頻次的夫妻生活會對老年健康增加不必要的負擔(dān)。比如高強度的夫妻生活可能增加老人心血管疾病發(fā)病風(fēng)險，而且隨著骨質(zhì)流失加速，高頻的夫妻運動也可能增加骨質(zhì)疏松問題，加上老人不注意安全措施，也會給性病感染增加風(fēng)險。因此要謹(jǐn)慎老年性生活頻率和強度，適度進行才有利于身心健康。

那么老年夫妻生活保持多少次的頻率最合適？

按調(diào)查建議50歲后可以保持每周一次的頻率，61～70歲區(qū)間最好每2周至每月1次；71歲以上，則保持1個月或以上1次的頻率更佳。但最終還是要以個人身體素質(zhì)情況為基準(zhǔn)。

03

老年人過夫妻生活應(yīng)注意這4點！

1、量力而行

老年人機能體力處于衰退期，此時進行夫妻生活切忌盲目使用藥物刺激，要知道藥物作用下也可能對老人心血管健康產(chǎn)生一定負擔(dān)，對本身心腦血管不太好的老人更要謹(jǐn)慎，良好的夫妻生活應(yīng)以雙方體力為基準(zhǔn)，量力而行。

2、注重情感交流

良好的夫妻生活除了滿足基本的生理需求，也要兼顧好情感的交流，不要例行公事的進行，適度的愛撫和親昵的對話更有利于性生活順暢進行。

3、關(guān)注身體狀況

《美國心臟病學(xué)會雜志》曾指出有心臟病的老人在性生活過程中出現(xiàn)不適反應(yīng)的情況比正常老人要高出50%。因此老人一定要關(guān)注好自身身體狀況，確認(rèn)有沒有處于高血壓或其他癥狀期，在確保身體健康的前提下適度進行，同時在夫妻生活過程中也要警惕，若發(fā)現(xiàn)任何一方出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止。

4、做好安全措施

無論什么年紀(jì)，夫妻生活進行過程中都要保證基本的安全措施，不要以為安全措施只是避孕手段，更是必要的性病傳染預(yù)防措施。

老人性生活滿足需求的同時也要保證安全進行，性健康是老年整體健康的一部分。正視它、保護自己、尊重伴侶，才能讓陪伴更長久、更安心。

參考資料： [1]陳依遙，萬霞，劉小青，等.老年人性健康現(xiàn)狀及影響因素的研究進展[J].中國性科學(xué)，2024，33(12)：146-149. [2]于足，俞波.中老年人性生活狀況及對心理健康的影響研究[J].中國性科學(xué)，2021，30(04)：155-157. [3]Magnus Stentagg， Lisa Sk?r， Johan Sanmartin Berglund， Terese Lindberg， Cross-Sectional Study of Sexual Activity and Satisfaction Among Older Adult's ≥60 Years of Age， Sexual Medicine， Volume 9， Issue 2， April 2021， Page 100316， https：//doi.org/10.1016/j.esxm.2020.100316 [4]《【周末兩性】老年人，性需求VS更健康，如何兼得？》.健康報.2019-11-30. [5]《人都會老！華西專家揭秘：老人“夫妻生活”，能堅持到多大歲數(shù)？》 .華西第二醫(yī)院生殖內(nèi)分泌科.2023-3-15.

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