最近幾年，娛樂圈的生活狀態發生了明顯變化。越來越多明星減少了不必要的應酬和曝光，選擇走進戶外、進山徒步。

王一博去過冰川徒步，李現常在山野觀鳥散步，楊天真和章澤天結伴前往不丹徒步。從頂流藝人到行業從業者，進山徒步，已經成為內娛最普遍的休閑方式。

明星徒步并不是新興潮流。早年間的香港演藝圈，跑山徒步就是圈內主流的社交方式。周潤發堅持每周進山，常年下來聚集了固定的徒步隊伍，成員既有一線巨星，也有TVB普通演員。相比于飯局、聚會這類帶有功利性質的社交，一起爬山的相處更簡單直接，沒有客套應酬，也更容易拉近人際關系。

對常年活在鏡頭和輿論里的藝人來說，徒步不只是運動，更是抽離喧囂、平復心境的方式。陳坤、竇驍、胡歌等人，都是圈內長期堅持戶外徒步的代表，通過行走讓自己的狀態保持穩定。

陳坤：內娛戶外修行的鼻祖

在內娛眾多戶外愛好者中，陳坤的徒步經歷尤為特殊。他沒有把徒步當成普通愛好，而是長期堅持，并賦予其公益與自我沉淀雙重意義。

2011年，陳坤發起公益項目「行走的力量」，至今已有十五年。項目常年組織徒步，帶隊進入戈壁、高原、雪山等無人區域。和當下網紅式打卡出游不同，這支隊伍全程保持安靜，不閑聊，專注徒步本身，在高強度的行走中專注自我、梳理情緒。周迅等多位圈內好友都曾參與項目，這種純粹的戶外公益形式，也得到了行業認可。

今年六月，陳坤與《中國國家地理》合作走進秦嶺。盛夏的秦嶺氣候多變，晴雨交替，時常起霧、降雪，山路濕滑難行。他全程低調隨行，不搞特殊待遇，獨自走完復雜山路。

早年的敦煌戈壁徒步，最能體現他的堅持。盛夏戈壁高溫酷暑，無人區物資匱乏、環境惡劣。徒步首日他意外扭傷腳踝，依舊堅持走完150公里全程，全程拒絕車輛救援。戈壁行走雖然枯燥艱苦，卻能有效消解高壓工作帶來的緊繃感，這也是他身處娛樂圈，仍能保持清醒心態的重要原因。

竇驍：高海拔的戶外硬核玩家

2026年，電視劇《主角》熱播，讓竇驍的演技再度收獲大眾認可。在演員身份之外，他是圈內公認的硬核戶外愛好者，長期挑戰高海拔雪山和高強度徒步線路。

他的戶外經歷遠超普通愛好者。非洲乞力馬扎羅雪山登頂行程中，四千多米的海拔帶來強烈高原反應，身體持續透支、徹夜無法休息，在保證安全的情況下，他依舊堅持完成全程。錄制戶外綜藝時，他挑戰地勢險峻的大洋洲查亞峰，濕滑巖壁、懸空棧道風險極高，同行多位隊員心態崩潰、止步不前，但他保持冷靜，一邊探路一邊安撫隊友，順利走完全程。

高海拔徒步本身充滿不確定性，低溫、缺氧、突發天氣都是常態。竇驍喜歡這種真實的戶外環境，沒有劇本設計，所有前進都依靠自身的體能和心態。長期的極限戶外體驗，讓他心態更加沉穩，也讓他跳出娛樂圈的單一生活節奏。

胡歌：小眾山野的獨處行者

近幾年，胡歌佳作不斷，今年憑借《生命樹》拿下多項白玉蘭提名。常年身處高壓的演藝工作中，進山獨處徒步，便成了他最主要的解壓方式。

他不追捧網紅徒步路線，更喜歡小眾、安靜的山野古道。每次進山都輕裝簡行，不帶工作人員，獨自沉浸式體驗戶外。多年來，他獨自走完雨崩環線、尼泊爾EBC珠峰大本營等多條長線，適應高海拔環境，入住當地民宿，用最樸素的方式感受山野生活。

藝人的工作長期暴露在公眾視野中，需要時刻繃緊神經、恪守行業規則、維持公眾形象。但在大自然中，只需專注前行，這種松弛的狀態，是都市生活中很難獲得的體驗。

徒步：現代人的情緒自救

不止明星藝人，不少職場人也通過徒步調劑日常工作生活，李明遠便是如此。

作為一名品牌商務經理，他日常需要高頻對接客戶、統籌溝通各方事務，常年周旋于各類商務應酬與人情往來中。長期的被動社交，讓他身心倦怠、狀態低迷。私下的他偏愛安靜松弛的狀態，習慣獨酌淺飲，消解工作帶來的疲憊與緊繃。從前的飲酒只是單純消解疲憊，從未真正靜下心來沉淀心緒。接觸戶外徒步后，他找到了更貼合自己本心的生活調劑方式。

他的第一次高海拔徒步選在雨崩。當地山路陡峭、爬升量大，初次進入高原環境的他身體不適，加上路況陌生，一度想要放棄。好在同行隊友和陌生路人主動幫忙，讓他順利走完行程。不管是徒步還是生活，不必一味追求速度和結果，順勢而為、穩步前行，反而更踏實。這份認知，也讓他慢慢擺脫了職場內耗。

往后兩年，他又先后走完虎跳峽、庫拉崗日等多條經典徒步路線，長期的山野行走，讓他徹底放下了打卡、登頂的功利心態。虎跳峽山勢險峻、峽谷縱深；庫拉崗日海拔超四千米，天氣瞬息萬變，大霧、風雪皆是常態。真實且不確定的戶外環境，讓他慢慢接納生活的起伏波折，磨平了職場積攢的浮躁，心態愈發沉穩篤定。

徒步，是動態的向外釋放。走出封閉的城市環境，在山野中疏解日常積攢的緊張和內耗。每一趟長線徒步結束，他都會尋一處安靜民宿，在窗邊靜坐小酌，給自己留一段完整的獨處時光。

取出梅見青梅酒，搭配一只通透直身玻璃杯，倒至七分滿。淺嗅能嘗到青梅果香和橡木沉淀的木質氣息。小口慢飲，溫潤順滑的酒體，卸下徒步后的身體酸脹，也撫平山野奔波帶來的躁動。

窗外山影靜謐，山間晚風輕拂，無需繁雜佐食，不必與人閑談，只憑一杯青梅酒安放一路行走的思緒。飲完便擰緊酒瓶，沖洗杯盞擺放整齊，恢復桌面干凈模樣，收束這場山野歸來的獨處沉淀。

山野行走向外釋壓，淺酌獨飲向內自省，一動一靜，互為滋養，讓他在浮躁的日常里，始終穩住節奏、平和本心。

山野行走，見自己，也見天地

不管是明星還是普通人，選擇進山徒步的原因各有不同。有人想暫時脫離行業的名利紛爭，有人希望通過戶外挑戰鍛煉心態，也有人單純喜歡自然環境，享受踏實行走的狀態。

但大自然足夠包容，它對所有人都一視同仁。不管身份、職業、圈層如何，走進大山，就要共同面對路途的勞累、天氣的變化和未知的風險。山里沒有永遠的晴天，也沒有永遠的雨雪，天氣會變，心境也會變。山的哲學，不是征服，而是學會接受。接受此刻的自己，接受有時會慢下來、會想停下，接受情緒的高低起伏，就像接受山間忽明忽暗的天光。

把注意力放回腳下，關注在此刻，生活在此刻。行走的意義從來不在終點，人們走進山野，最終是為了帶著更穩的狀態，走回日常的煙火里。山野跋涉從無坦途，但每一步踏實邁出的腳步，都在塑造更從容的自我。