河北
一
備孕的黃金法則：
提前3~6個月準備：因為卵子和精子的生成周期大約都是90天左右。這意味著，夫妻雙方當下的生活習慣，會直接影響三個月后生殖種子的質量，所以科學備孕需要提前規劃，預留充足的身體調理時間。
二
孕前檢查：
知己知彼百戰不殆：孕前檢查是備孕的重要一環，能夠提前排查身體潛在問題，保障母嬰健康，男女雙方都需要做好相關檢查。女方檢查項目包括血常規、尿常規、陰道分泌物檢查，排查細菌、滴蟲、霉菌、衣原體、淋菌感染，同時包含血型、血糖、谷丙轉氨酶肝功能、乙肝五項、肌酐腎功能、促甲狀腺激素甲狀腺功能、梅毒、艾滋檢查。優生篩查需要排查風疹病毒、巨細胞病毒、弓形體，同時完善婦科超聲檢查。男方檢查項目包括血常規、尿常規、血型、谷丙轉氨酶肝功能、乙肝五項、肌酐腎功能、梅毒、艾滋等基礎檢查。
三
營養準備：
葉酸是調理身體狀態、預防出生缺陷的基石：葉酸能夠有效預防胎兒神經管畸形，減少無腦兒、脊柱裂等胎兒出生缺陷的發生。建議準媽媽從孕前三個月開始，每天補充400~800微克葉酸，堅持補充，至少持續到懷孕三個月。
均衡膳食備孕期間需保持飲食均衡，多攝入優質蛋白、含鐵、含鈣豐富的營養食物，嚴格規避高糖、高油、腌制食品、加工食品以及各類快餐，減少身體代謝負擔。
四
生活方式調整：
告別壞習慣，擁抱好狀態：夫妻雙方備孕期間需要嚴格戒煙戒酒，維持健康標準體重，堅持適度運動，保持規律作息，及時舒緩身心壓力，保持良好心態。同時謹慎使用各類藥物，身體不適需遵醫囑用藥，避免私自服藥。
五
抓住好孕時機：
學會監測排卵：日常常用的排卵監測方式包含排卵試紙檢測、基礎體溫測量、宮頸粘液觀察、醫院B超監測四種方式。建議在排卵期前后，保持2~3天同房一次的頻率即可，無需過度刻意、緊張備孕，避免心理壓力過大影響受孕。
科學備孕是一場愛的準備，需要足夠的耐心、專業的知識和夫妻間的默契配合。當夫妻雙方身心都做好充足準備，健康的寶寶就會在最合適的時機降臨。
祝愿每一對
準爸爸媽媽
都能如愿好孕
迎接健康寶寶的到來
文字：產三科 蘆倩
出品：宣傳科
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