過度使用電子產(chǎn)品是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要誘因。暑假即將到來，我們這就邀請徐匯區(qū)疾病預(yù)防控制中心的寸月娥醫(yī)師和施建華主任，給大家介紹幾個護(hù)眼小妙招～

別過度依賴電子屏幕

兒童青少年時期是眼球發(fā)育的關(guān)鍵期，長時間盯著小屏幕，會讓眼睛持續(xù)處于近距離調(diào)節(jié)狀態(tài)，睫狀肌持續(xù)痙攣，加速眼軸異常增長，最終發(fā)展為真性近視。

同時，屏幕的亮光對比、閃爍以及藍(lán)光刺激，會加劇視覺疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、視物模糊，長期使用進(jìn)一步加重近視程度。

建議中小學(xué)生玩電子設(shè)備時，單次使用時長不超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時；使用屏幕學(xué)習(xí)時，需保持合適距離和姿勢，每30-40分鐘就遠(yuǎn)眺10分鐘。

戶外活動全方位護(hù)眼

防控近視，不能只靠“關(guān)屏”，更要建立全方位的防護(hù)體系。每天保證不少于2小時的日間戶外活動，是最有效、最經(jīng)濟(jì)的防控近視方法。

戶外自然光可促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效抑制眼軸過度增長，即使陰天也能起到防護(hù)效果。

同時，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)，這些都能為視力健康保駕護(hù)航。

讓我們一起踐行科學(xué)用眼理念，

守護(hù)好自己的“心靈之窗”，

用清澈的雙眼捕捉世界的美好，

用健康的視力奔赴燦爛的未來。

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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)、圖蟲創(chuàng)意