河南
盛夏一到，各類冰爽甜飲成了孩子的心頭好，但市面上多數(shù)飲品暗藏高糖、高脂、添加劑。長期大量飲用，不僅容易誘發(fā)蛀牙、兒童肥胖、挑食厭食，還會(huì)影響正常三餐，耽誤生長發(fā)育。
河南省兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科為家長整理了一份兒童飲品分級(jí)挑選指南，分清好壞飲品，讓孩子清爽消暑、喝得安心。
飲品四級(jí)分級(jí)，劃清飲用紅線
我們主要根據(jù)糖、脂肪、甜味劑三大核心指標(biāo)，將飲品劃分為A、B、C、D四個(gè)等級(jí)，家長對(duì)照挑選一目了然。
補(bǔ)充小知識(shí)：飲品含糖總量(g/100ml)=果糖(g/100ml)+葡萄糖(g/100ml)+蔗糖(g/100ml)+麥芽糖(g/100ml)，選購時(shí)可對(duì)照配料表計(jì)算。
點(diǎn)單&自制干貨，3個(gè)實(shí)用小技巧
1.優(yōu)先選無糖基礎(chǔ)款
外出買飲品首選純水、純茶、無添加鮮榨果蔬汁；網(wǎng)紅特飲、加料奶茶等要慎重選擇。
2.甜度最低、拒絕多余配料
奶茶果茶統(tǒng)一選擇無糖，主動(dòng)去掉奶油、奶蓋、珍珠、果凍等高糖高脂配料，減少糖和脂肪的攝入。
3.把控飲用量與飲用時(shí)機(jī)時(shí)間
飲用量：除去白開水，風(fēng)味飲品每日最多1杯；
飲用時(shí)間：盡量白天飲用，睡前1小時(shí)不要喝甜飲，預(yù)防齲齒、影響夜間睡眠；
溫度：優(yōu)先常溫飲品，少喝冰飲，呵護(hù)兒童嬌嫩腸胃。
三大常見誤區(qū)，別被“健康噱頭”誤導(dǎo)
誤區(qū)1：包裝寫“無糖”就能隨便喝
很多無糖飲品靠人工甜味劑替代蔗糖，并非完全無添加。兒童飲品優(yōu)先選不含任何甜味劑的原味款更穩(wěn)妥。
誤區(qū)2：自制飲品天然無害
不少家長在家榨果汁、煮茶飲時(shí)，會(huì)添加冰糖、蜂蜜調(diào)味，悄悄加入大量糖分。給孩子制作飲品，堅(jiān)持原味不加糖。
誤區(qū)3：口渴多喝飲料補(bǔ)水
再好喝的飲品，都無法替代白開水。孩子日常補(bǔ)水首選白開水，甜飲僅能偶爾解饞。
夏日消暑不用依賴甜膩飲料，從小幫孩子建立健康飲水習(xí)慣，嚴(yán)格控制高糖飲品攝入，全方位守護(hù)孩子牙齒、腸胃與身體健康，讓寶貝清爽度過整個(gè)夏天。
來源：河南省兒童醫(yī)院
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
