梅雨季科普

“除濕”寶典來了

一年一度的梅雨季在綿延的陰雨和悶熱的空氣里悄然登場。持續的高濕度環境，讓衣物難以晾干，也為我們的身體帶來了不小的健康挑戰。您是否察覺到，皮膚在不知不覺中出現了紅疹、瘙癢，而手指、膝蓋等關節也隱隱作痛，仿佛能精準預測天氣的變化？這些，都可能是高濕環境對身體發出的信號。

作為您身邊的健康守護者，我們深知這些困擾帶來的不適。今日，我們特邀我院皮膚科與風濕免疫科的資深專家，為大家劃出防護重點——如何讓皮膚與關節，安然度過濕熱的季節。

一到梅雨天

皮膚科門診總會迎來一波就診高峰

溫暖+潮濕

簡直是真菌、細菌和螨蟲的

“豪華培養皿”

皮膚病說來就來

1. 腳氣、股癬、體癬……真菌性皮膚病

很多人發現，腳趾縫開始脫皮、發白、奇癢，大腿根部出現一圈圈紅斑，身上也冒出一塊塊邊界清晰的紅印——這大概率是中招了真菌感染。

對付腳氣（足癬）

雨天趟水回家后，立即用清水沖洗雙腳，并且一定一定要用紙巾或干毛巾把每個腳趾縫徹底擦干，不留水汽死角。 襪子選純棉吸汗的，每天更換，拖鞋不與人混穿。

對付股癬、體癬

保持腹股溝、腋窩等褶皺部位干爽，出汗后盡快擦干。如果已出現紅斑脫屑且瘙癢難忍，需在醫生指導下外用抗真菌藥膏，并且要用夠療程，別不癢了就停，真菌可頑強了。

2. 濕疹、皮炎急性加重

潮濕汗液長時間浸漬皮膚，加上空氣中霉菌、塵螨濃度升高，濕疹、特應性皮炎極易復發。皮膚成片發紅、起小疙瘩，甚至滲出黃水，癢到影響睡眠。

控制濕度是第一要義

建議家里常開除濕機，將室內相對濕度控制在50%-60% 之間。人體感覺舒適，霉菌也難作祟。

洗澡是門技術活

水溫別貪燙，32-37℃最合適；少用堿性大的肥皂，洗完趁皮膚還微濕，三分鐘內涂抹醫用保濕霜，筑起皮膚屏障。

衣物床品要清爽

穿寬松棉麻衣物，床單被套勤洗勤換，最好烘干或用熨斗燙一下，殺死潛藏的螨蟲。

3. 蟲咬皮炎（丘疹性蕁麻疹）

雨停間隙，蚊蟲和肉眼看不見的蠓蟲、塵螨異常活躍。露出的手腳出現一顆顆紡錘形紅色硬疙瘩，頂端可能還有小水皰，奇癢難忍——這是蟲咬后的過敏反應，一撓就破，破了可能感染留印。

居家掛好蚊帳，戶外穿淺色長衣長褲，適當使用嬰幼兒可用的驅蚊產品。被叮咬后若疙瘩不多，可外涂爐甘石洗劑止癢；若水皰被抓破、紅腫化膿，別自己折騰，盡快讓皮膚科醫生看一看。

風濕免疫科

關節不適頻發？科學解讀背后的原因

許多風濕病老病號總苦笑自己是“氣象臺”，天一陰雨，膝關節、手腕、手指就提前酸痛、僵緊。這并非玄學，梅雨季氣壓降低、濕度升高，會使關節周圍組織水腫、炎性因子活躍，從而誘發或加重關節不適。

1. 類風濕關節炎與骨關節炎

僵、痛、腫是主旋律。特別是早晨起來，手指像被膠水粘住一樣，要活動好久才能緩解。

保暖除濕，不貪涼

空調溫度不低于26℃，風口堅決不朝關節吹。在空調房里，可以戴上薄款護膝、護腕，或用毛巾搭蓋肩頸膝蓋。淋雨后回到室內，盡快擦干身體，換上干燥衣服。

規律用藥是王道

千萬不要因為陰雨天疼痛加重，就自己隨意增加止痛藥或激素藥量，也不要憑感覺停藥。控制病情的抗風濕藥必須按時服用，若疼痛持續不緩解，及時復診調整方案。

溫和活動“潤”關節

僵住不動的關節更易“銹蝕”。待晨僵緩解后，可做手指抓握、手腕腳踝環繞、直腿抬高等溫和動作，推薦八段錦、太極拳這類慢運動。

痛風也來湊熱鬧

雨天涼爽，胃口一開，夜宵啤酒燒烤似乎格外誘人。但大量攝入高嘌呤食物加飲酒，再加上梅雨季飲水偏少，血液尿酸極易急劇升高，痛風就踩著雨點來了。

核心就一條

多喝水！ 每日保證尿量在2000毫升以上，白開水最好，稀釋尿酸并助其排出。

管住嘴，遠離動物內臟、濃肉湯、海鮮和含糖飲料。冬瓜湯、絲瓜湯等利水食物可以適量吃。

3. 強直性脊柱炎及其他風濕病

腰背夜間痛、晨僵，與潮濕環境同樣關系密切。睡臥時應避免直接躺在潮濕的涼席上，床鋪定期用除濕機或烘干功能處理，保持被褥蓬松干燥。腰痛加重時，不妨進行溫和的貓式伸展、腹式呼吸，不要久坐不動。

梅雨季痛的不是風，是炎癥。恒溫、干燥、規律用藥、適度活動，是給關節最好的四件套。

醫生叮囑

梅雨季節雖然難熬，但只要掌握了科學的防護方法，皮膚可以干爽清凈，關節也能輕盈從容。請記住兩個核心原則：

?除濕通風——讓居家環境干爽起來，是防御的第一道城墻。

? 及時就醫——疹子持續不消、關節紅腫疼痛明顯，別硬扛。

來源 | 安徽醫科大學第二附屬醫院

責編 | 顧盼 編輯 | 吳瑤

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