一 個 有 溫 度 的 公 眾 號

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生活的主動權，一直握在自己手中。

人這一生，語言是藏在嘴邊的磁場，日常總掛在嘴邊的話語，悄悄決定了我們會擁有什么樣的生活。

偶爾抒發委屈、傾訴煩悶無可厚非，語言本就是釋放情緒的出口。可若是任由負面話語掛在嘴邊，反復念叨，無形之中便會一點點抽干內心的底氣，困住前行的腳步。

總把喪氣話掛在嘴邊，會悄悄削弱你的底氣。

不知你是否有過這樣的時刻：遇到一點繁瑣難事，下意識脫口而出“好累，太難了”；被瑣事困住時，滿心煩躁反復念叨“根本做不好”。

隨口一句抱怨，看似只是短暫發泄，實則是在給大腦灌輸消極暗示。心理學里所說的自我效能感，藏著我們成事的底氣。當你不斷向自己傳遞“我扛不住、我做不到”的信號，潛意識會慢慢接納這份軟弱，遇事第一反應便是退縮，不愿主動嘗試突破。

情緒可以短暫安放，卻不能長久停留。不必強迫自己永遠樂觀，允許給自己一小段宣泄的時間，難過煩悶盡數釋放過后，就要及時收回心神。

把“我不行”換成“我慢慢來”，把“太煎熬”換成“我能處理”。很多時候困住我們的從不是事情本身，而是不斷自我否定、提前認輸的念頭。內心的力量，從來都是被正向的言語一點點滋養出來的。

圖片由AI生成

遇事習慣指責他人，只會丟掉解決問題的主動權。

生活里矛盾無處不在，出錯、不順可能都在所難免，但是有的人第一反應不是復盤現狀，而是脫口而出“都怪你”。

一句指責，看似把責任推給別人，實則是把自己關進受害者的牢籠。當我們執著于追究他人的過錯，目光就會全然停留在爭執與不滿之上，看不見問題根源，更想不到如何補救。

長久習慣指責，不僅會消磨身邊人的感情，拉開人與人之間的距離，更會讓我們失去掌控生活的能力。

成熟的人，不是從不遇見麻煩，而是懂得向內找尋答案。與其糾結是誰造成的失誤，不如靜下心思考：當下我能做什么彌補？怎樣避免下次重蹈覆轍？把向外指責的目光收回，轉為向內自省，主動承擔屬于自己的那部分責任。不苛責他人，不逃避自身，才能牢牢握住化解困境的主動權。

沉溺過往的假設，是在透支當下的時光。

要是當初換個選擇就好了……”“如果那時候再努力一點，現在就不會這樣……”

有的人總忍不住美化未曾選擇的那條路，放大當下的不如意，可時光從不會回頭，所有的“如果”，都只是無解的空想。一味沉溺過去的懊悔，只會讓當下的日子白白流逝，一邊懷念從前，一邊焦慮未來，兩頭落空。

往事無法改寫，唯一能把握的只有此刻。

與其沉浸虛無的假設，不如專注眼前的生活。遺憾無法消除，但行動可以改變往后的軌跡。過去的得失已成定局，不必反復回味，收拾好心情向前走，才是治愈焦慮最好的良藥。

圖片由AI生成

停止內耗式表達，是給自己的人生蓄能。

抱怨、指責、沉溺遺憾，本質上都是在消耗自身能量。適度宣泄情緒不是過錯，但長期被負面言語裹挾，只會形成消極循環，降低自我價值感。

改變心態，先從改變嘴邊的話開始：

煩躁時，替代喪氣抱怨，告訴自己盡力嘗試；

有矛盾時，放下指責埋怨，思考自身可行的辦法；

心生遺憾時，拋開過往假設，立足當下即刻行動。

不抱怨，從來不是壓抑心中情緒，而是一種清醒通透的生活智慧。接納偶爾的負面感受，卻不任由負面情緒肆意蔓延；允許短暫軟弱，卻不長久困在情緒里自我消耗。

把浪費在埋怨、懊悔、爭執里的心力收回來，用來深耕自己、解決難題、奔赴熱愛。你會發現，生活的主動權，一直握在自己手中。

來源：新華社

整理編輯：順義區婦聯宣傳部

2026年7月4日

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