北京
晚上九點。那件事從周一就安安穩(wěn)穩(wěn)躺在你的待辦清單上。它不難，你明確知道該怎么做。
可三個小時過去了，你整理好了桌面，看完了半部關(guān)于深海魚的紀(jì)錄片，還破天荒秒回了三個人的微信——快得像今年從來沒有過的記錄。然后你聽見自己心里那個聲音，一如既往：我就是太懶了。
好了，到這里停一下。這個判斷，也許錯得離譜。
幾十年的研究指向了一個有趣得多、也有用得多的方向。拖延不是時間管理失敗，更不是性格懶散。它是一個情緒問題。你不是在逃避那件事，你是在逃避那件事帶給你的感覺。
先來聽聽反方的聲音——也就是我們所有人對拖延的慣常審判。它看起來的確像是一場關(guān)于“安排”的事故。沒把日程排好，沒把輕重緩急分清楚，意志力不夠用，所以理所當(dāng)然滑向分心，滑向那些毫無營養(yǎng)卻能迅速填滿空隙的瑣事。
這個看法如此順耳，是因為它把問題推給了“能力”和“品性”，仿佛只要罵自己兩句，就能清醒過來。可是心理學(xué)者皮爾斯·斯蒂爾翻遍了三百多項拖延研究，在一個里程碑式的綜述里，他給出了一個相當(dāng)不客氣的定義：拖延是“典型的自我調(diào)節(jié)失敗”。不是什么日歷的差錯，是那套本應(yīng)推著你走向真正渴望的東西的機(jī)器，總在最需要它咔嚓運轉(zhuǎn)的關(guān)頭，一口氣熄火。
正方觀點就此出場。斯蒂爾的分析挖出了最能預(yù)測一個人會不會把事情往后拖的兩個關(guān)鍵因素，不是懶，也不是計劃做得不好。一個是任務(wù)厭惡度——那件事讓你感覺有多不爽；另一個是沖動性——你有多容易為了眼前的一瞬松快，就把長遠(yuǎn)的目標(biāo)扔到一邊。兩樣?xùn)|西都是關(guān)于感受的，而不是關(guān)于時間的分割。
如果你經(jīng)常卡進(jìn)這個循環(huán)里，放心，你一點都不孤單。斯蒂爾估算，有百分之十五到二十的成年人是慢性拖延者。比例不低。在差不多每五個人里就有一個的基數(shù)里，把事情一推再推，只不過是我們在處理心里那個不舒服的感覺時，自動啟動的默認(rèn)程序。
到這里，游戲規(guī)則要徹底翻盤了。請你想一想你現(xiàn)在正在躲開的那件事。它究竟讓你感覺到了什么？是無聊，是迷失，還是害怕就算埋頭做完，結(jié)果也配不上期待？
2000年，研究者黛安娜·泰斯和埃倫·布拉茨拉夫斯基描摹出一個被她們稱為“屈服于感覺良好”的模式。當(dāng)一項任務(wù)顯得枯燥、棘手、混亂，或者一眼望去毫無意義的時候，
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
