面對百年不遇的新冠疫情，爆發(fā)到反反復復已有好幾年。
很多人的生活軌跡，因此被徹底改變了。
有的疫情重癥患者，親身經(jīng)歷了死亡的威脅，身心遭受重壓。
有的家庭痛失最愛的人，最親的家人。
生命無常，死亡帶給人們的是巨大的心理創(chuàng)傷，和難以撫平的心靈疼痛。
當明天和意外不知道誰先來臨之時，東航MU5735的非正常高空墜毀，更是讓全國人民心感沉重和悲痛。同胞慘痛的經(jīng)歷焦灼了每一個國人的心。
任何災難或意外，都會讓親人承受重大的心理打擊。
他們的生活從此產(chǎn)生了不可磨滅的陰影和“霧霾”，因而更需要社會去重視。
那么一件非常重要的事，就是要認識人們心靈所受的創(chuàng)傷，并了解如何自渡創(chuàng)傷期，甚至是幫助別人？
創(chuàng)傷情緒四個階段
遭受創(chuàng)傷的人們，從意外事故發(fā)生之初，到最后的逐漸接受，會經(jīng)歷幾個情緒階段。
第一階段（初期）
對事情的發(fā)生感到震驚和痛苦。會忍不住吼叫，控制不住的。無比的難過和傷心，激動地哭起來，或根本哭不出來，整個人僵掉，崩潰。
難以接受現(xiàn)實，為什么會這樣？會否認事實，不愿接受這樣的結(jié)果。
第二階段（幾天~幾星期后）
控制不住的悲傷，感到憤怒和痛苦。
對事情的發(fā)生感到不公，難以接受這樣的結(jié)果，會反復地想著憑什么？為什么會出現(xiàn)這樣的情況？
想著“要是......”就好了，對因為自己沒有做什么，而對自己感到憤怒。
對外界的人和事，很容易憤怒和指責。
第三階段（幾個月后）
時間讓人的強烈負面情感逐漸消退，感情上的痛苦已經(jīng)麻木，開始認清事實，不得不妥協(xié)。
但情緒還是很容易回到悲傷的氛圍中，不自覺地總是回想起過去的一切。止不住地流淚，沉浸到傷感里。
這個階段是妥協(xié)和情緒抑郁期。
這個階段經(jīng)歷的時間長短因人而異。
那些感情細膩，太重情義的人，會更難以忘掉那些心中記念的人，而往往很難走出抑郁，和低沉的生活狀態(tài)。
第四階段（半年~一年后）
還是會很容易回到那個痛苦的、難以接受的心理狀態(tài)。
但是隨著時間在沖淡一切，生活在前進，新的生活會推著人不得不接受，而對過去逐漸開始淡忘。
總之，時間和新事，新人會幫助重建一個新的心理秩序，幫助受傷的人修復內(nèi)心的心理能量。
如何自渡？
在這個世界上活著的人，往往比那些離開的人感受更痛苦。
因為活著，對失去親人的人而言，很可能是一種揪心的折磨。特別是一個人的孤單，無助之時，卻再也沒有人可以相訴，相伴。
逝者已矣，生者如斯。唯有放在心里，好好過好自己的生活。
如何走出這樣的悲痛之中，重啟將來的生活，才是對離去的人最大的告慰。
以下是幾條小建議：
- 接納自己的感情，想哭就哭，感到難過時就難過，不要壓抑自我的情緒。
- 給自我療傷的時間和空間，不要著急逼迫自己走出來。
- 不要因別人的言論而壓抑自我真實的感情，遠離那些讓自己承受更多情感負擔的人。
- 有一些心力之時，不過渡沉浸，做一些能做的事，如休息，閱讀，跑步，旅游，鍛煉自我的力量。
- 在情緒和悲傷反復之時，給自己時間去紀念那段遠去的時光。一旦有力量了，不沉浸。
- 敞開心扉，去嘗試新的事物，新的生活。這樣能讓人恢復能量，適應和重新接受生活。
- 在第1或第2條里呆得太久，過度影響身體和精神的健康時，盡力尋求專業(yè)的幫助。
如何幫助別人？
一個人心理的受傷，非常需要得到他人的尊重，安慰和心理支持。
只是，在撫慰受傷的心靈之時，也有一些值得注意的地方，避免給他們帶來二次傷害。
要怎樣做才算合適的幫助呢？
- 不要過度主動，做無謂的安慰。
當一個人處于傷心之時，很難聽進去什么道理話。
而是需要傾聽，認真聽對方說什么，當一個人愿意訴說之時，也就是在緩解他內(nèi)心的痛苦。
- 不同的人，要用不同的方式來引導。
對有情感壓抑，過度理性者，可以引導其宣泄情緒和內(nèi)心的感受。而如果一個人對事故的發(fā)生，情緒波動不大，能自我理性控制的，就不鼓勵這樣的人宣泄。
那些情緒過度宣泄的人，可能需要讓他變得理性一點。
而不愿意表達感受和訴說的，有陪伴就好。
- 有些話不要說
我們經(jīng)常會說的一些話，卻無形中會讓人更加壓抑和難受。
所以，別說這樣的話，
“別哭了”或“哭吧” ：每個人有自己的節(jié)奏，陪伴者不需要對他的情緒作這樣的干涉。
“要堅強一點！”：人在痛苦之時，就是痛苦的。用“堅強”“挺住”只會給對方帶來更大的情感負擔。
- 陪伴比說什么更重要
陪伴，能讓人緩解失去親人的孤單和焦慮感。有些場合，語言并不是最有力的。
反而，鼓勵對方說出自己的感受想法，耐心地傾聽和共情，或者一個微笑、一個擁抱、一杯溫暖的茶水，對他們來說都是最大的支持。
生命的治愈不只是關(guān)乎個人，而需要集體共擔。請為這篇文章點贊加熱，轉(zhuǎn)發(fā)吧。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
