重慶
根據研究和調查，在兒童青少年進行鍛煉時，他們血液中的生長激素水平上升，表明體育鍛煉可以促進生長發育。通過促進血液循環，增加骨骼的血液供應，正常生長的骨骼可以獲得更多的營養，從而加速其生長過程。
所以運動是孩子長高的“制勝法寶”，那么家長們知道哪些運動有利于孩子長高嗎？下面就來盤點一下，帶著孩子做起來！
1.引體向上
雙手緊緊握住單杠，使身體下垂。下垂時，最好用腳尖觸地，然后做引體向上。男生每天可以這樣做10到15次，女生每天可以這樣做2到5次。注意上升時呼氣，下降時吸氣。練習一段時間后，可以在此基礎上進一步拓展，比如負重，做運動。
2.跳遠
可以站著或者跑跳遠。起跳時，腳步要有力，膝蓋要挺直，臀部要伸向空中，手臂要向上伸展，身體要充分伸展。摔倒時，你的前腳著地，你的膝蓋彎曲來緩沖。可以根據身體情況做7到10次，中間適當休息。
3.觸高
原地起跑或跑步(三五步)，膝蓋和臀部完全伸直，腰和胸挺直，手臂向上伸展，用手觸摸懸在空中的物體。左手右手各5次為一組，組間休息2分鐘。可以根據自己的身體情況做3到5組，最好是在開闊、平坦、軟硬適中的場地。
4.跑步
跑步作為一種有氧運動，可以鍛煉心肺功能，對促進生長激素的分泌有重要作用。其中變速跑能有效促進生長和身高。運動建議：先小步跑，手臂彎曲，手肘向前彎曲；然后快跑25-50米。重復4-6次，每次之間稍作休息。
5.跳繩
與普通的單一跳繩相比，花樣跳繩對身高增長的作用更明顯，鍛煉方式和強度都有所提高。況且吸引孩子堅持練習更有趣，更有利于身高增長。
兒童的身高是家長很在意的事情，隨著孩子年齡的增長，身高卻不見長，難免感到著急。以上介紹了有利于孩子長高的運動，帶著孩子做起來吧！
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