三個方法徹底解決精神內耗問題

首先，先說一下什么是精神內耗？

精神內耗，其實說白了就是自己和自己打架，一個人在那里一整天的胡思亂想，然后自己和自己打架，每打一架的時候呢，就消耗我們一點能量，我們一個人的能量是有限的，我們干各種事情都需要消耗能量，當能量消耗光了，我們就什么事兒都做不了了。

所以有的時候，你看一個人在那里一天什么都沒做，他卻累得精疲力盡的，這就是精神內耗。下面我們從三個方面來解決精神內耗問題。

一、面對過去忘記如果

很多人他一直活在過去里面，比如“想當年這個事情我要這么選就好了，哎呀，當年這個人怎么這么對我如何如何”。

就這樣，一直在過去里面死活出不來，每想一次，它就不停的在那里面消耗著他的能量，眼前的什么事情都不重要了，你跟他聊啥，他都往過去去想，然后你會發現，他只要不能從過去跳出來活在現在，他現在就什么都做不了。

面對這種情況，我們一定要忘記過去，過去已經過去了，我們也改變不了過去，我們真正能做到的事情是改變對過去發生事件的解讀角度，去跟過去和解，讓自己重新活到現在來，活到現在以后，你就可以把能量放到現在了，而不是白白的為了過去消耗自己的精神內耗。

二、面對未來，忘記結果

很多人面對未來的時候非常的焦慮，他的能量都空耗在對未來的焦慮上了。就比如說一個小孩要考試，他想考試萬一分不高怎么辦，考試萬一考不好老師說我怎么辦？我爸媽打我怎么辦？光想這些沒用的，時間也沒了，能量也沒了，事兒也不解決，所以一定要面對未來，要放在目標而非結果上。

只要好好的把知識學會，培養出好的學習習慣，掌握了好的學習方法，有了充足的學習動力，成績好是一個自然而然的結果，當我們把注意力放在這些目標上的時候，你會發現面對困難我們永遠有的是方法和路徑，這種情況下就不會白白的內耗了。

三、面對現代忘記完美。

很多人真正內耗的東西是不接納自己的不完美，認為自己不能有任何缺點，我只要有了缺點，就覺得自己完了。如一個女孩兒，想減肥，便開始絕食，兩頓飯少吃就受不了，然后開始自責，哎呀，我怎么這么墮落呀，我怎么開始吃東西了，我怎么辦，我還能不能瘦下來了？

但實際上我們一定要清楚，我們每個人都是不完美的，我們每個人都一定有不好習慣的局限，所以最重要的是要學會接納自己的不完美。

比如，我們現在本身可以不好，我們只有接納我們可以不好，以后你才會發現，原來現在只是因為我并沒有一個健康的飲食習慣，我們可以努力的去建立這個習慣，一旦我們開始正確去建立了，我們有了這個習慣以后，被習慣力量帶著，就開始有了一個健康的生活方式，而不是一上來明天開始想減肥，我今天就得立刻擁有這個習慣，不可能的，只有慢慢的去接納，只有先接納了，慢慢去練，我們才能夠真正的變好。

水滿則溢，月圓則缺，其實我們只要追求完美，你就會發現，其實完美不見得是什么好事兒，物極必反，一個人各方面都很完美了，這個人一定會有巨大的問題，所以小滿其實往往才是人生中更好的樣子，只要我們的目標是小滿就好，你會發現我們的內耗就會大幅降低。

最后送給大家一首詩，希望能夠幫大家去解決掉真正的內耗。花未全開月未圓，半山微醉盡余歡。何需多注意慮盈虧事，終歸小滿盛萬全。

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