大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：營(yíng)養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘以及孩子容易積食，第一，腸道蠕動(dòng)差，第二消化酶少，

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

用一杯營(yíng)養(yǎng)全面均衡的奶昔，代替?zhèn)鹘y(tǒng)的油條包子，饅頭稀飯，牛奶面包。再也不用擔(dān)心全家人挑食偏食問(wèn)題

飲食以黃色系的食物為主，因?yàn)檫@里面富含大量的酵素，大量的纖維以及能量，幫助我們準(zhǔn)備好足夠的能量進(jìn)行整個(gè)春夏季身體清潔的前期準(zhǔn)備

攪拌，可以更快速輕松的從食物中獲取更足量的營(yíng)養(yǎng)，從而滿足身體的需求。食物被粉碎的分子越小，消化吸收時(shí)就越容易被利用，消耗的能量和養(yǎng)分也就越來(lái)越少，這對(duì)于處于亞健康，腸胃功能還比較弱，食量差，挑食偏食的孩子們都會(huì)有很大的幫助，這就是營(yíng)養(yǎng)早餐的獨(dú)特設(shè)計(jì)

為什么要堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

1．人體胃細(xì)胞7天更新一次；

2．皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；

3．肝臟細(xì)胞180天更換一次；

4．紅血球細(xì)胞120天更新一次；

5．在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次，而骨細(xì)胞更新需要7年 這意味著你負(fù)責(zé)提供優(yōu)質(zhì)的原材料，七年后，你會(huì)是一個(gè)全新的你

每日都給身體細(xì)胞最喜歡的食物，給予它真正需要的營(yíng)養(yǎng)成分，每一口都在為細(xì)胞存款，存的越多越久，就越健康

真正饑餓的不是你的胃，而是你的細(xì)胞，細(xì)胞年輕，你就年輕～細(xì)胞健康你就健康～給細(xì)胞存款，是對(duì)身體最好的保障，給足更新的原材料，讓新生細(xì)胞的速度大于受損和死亡細(xì)胞，每天踐行著這樣的生活方式，身體都會(huì)越來(lái)越健康

我們的每一塊骨頭、每一寸皮膚、每一根血管、每一個(gè)組織，每一個(gè)器官，每一個(gè)細(xì)胞，沒(méi)有一個(gè)不是食物營(yíng)養(yǎng)的變現(xiàn)。從某種意義上來(lái)說(shuō)，食物營(yíng)養(yǎng)的學(xué)問(wèn)，就是人體材料學(xué)。利用好了食物營(yíng)養(yǎng)就是給身體的自愈提供了材料。

把錢存進(jìn)細(xì)胞里，每一天投資自己的健康，增長(zhǎng)自己的智慧，把學(xué)來(lái)的知識(shí)拿來(lái)用，順便活成自己喜歡的模樣

空谷阿亮聊聊兒童飲食與營(yíng)養(yǎng)：

孩子容易積食，第一，腸道蠕動(dòng)差，第二消化酶少

所以你孩子營(yíng)養(yǎng)越缺乏，消化能力就會(huì)越差，脾胃也不會(huì)好

如果不以其他形態(tài)的飲食彌補(bǔ)，解決攝入種類和量的問(wèn)題，沒(méi)有優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的意識(shí)去彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口，修復(fù)腸胃黏膜，提供消化液，酶的合成原材料，消化問(wèn)題可以說(shuō)就是無(wú)解

不要相信一句話，長(zhǎng)大了就會(huì)好。

十幾年前用的抗生素，導(dǎo)致十幾年后的腎衰。

為什么一再?gòu)?qiáng)調(diào)，不要過(guò)度醫(yī)療。因?yàn)樯眢w一直在買單，曾經(jīng)的傷害不會(huì)自動(dòng)消失，透支的都是寶貴生命力?

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。

很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)師