前言

“婚后的男人易發福”這句話在很多中年男子身上得到了應驗，每天把減肥掛在嘴邊但是遲遲沒有付諸于行動，在今年春天終于算是跑起來了。跑步算是門檻低且簡單高效的減肥方式了，初期建議3-5KM左右即可，運動時長控制在半小時左右，同時配合跑前熱身及跑后舒展可以讓整個節奏更容易科學合理。為了讓自己的堅持有理有據，我選擇購買運動手表來統計自己的運動日志，多年前熱衷騎行，我和身邊朋友都選擇了幾千元的佳明碼表+手表組合，婚后的開銷變大，在千元預算我選擇了宜準專注者R7，作為馬拉松唯一指定用表，自帶GPS和海拔統計，數據可信度更高。

開箱+外觀

方方正正的簡約包裝上可以看到宜準專注者R7的渲染圖，“專注 真跑者”亮明了身份。

之前一直戴著黑色的手表，這次選了白色，黑底+金色邊框+白色表帶看上去質感還不錯。表盤直徑為44mm，尺寸來說比較適合男性跑者，雖然表盤略大，但是重量很輕。機身部分使用了不銹鋼+纖維增強聚碳酸酯材料，后者有點類似陶瓷的質感，上手之后也并不是冷冰冰的，而是比較溫潤的觸感，親膚+1。

表帶材質為輕量化液態硅膠，質感表現柔韌，打孔相對密集且數量可觀，可以迎合大部分人的手腕。我的手腕偏細，佩戴的時候需要鎖定中上孔位佩戴，目測220斤巨胖或者90斤排骨都可以舒適佩戴。

2個按鍵布局可以極大的簡化操作，上面的滾輪按鍵可以用于翻頁，直接按下則是確定；下面的按鍵為返回鍵。屏幕并不帶觸摸功能，純物理按鍵操作的方式在跑動中要比觸控來的靠譜。

背面中心部分是宜準最新的四通道光學心率模組、充電觸點位于右側。

佩戴及使用感受

手表自重僅有29g，可以滿足輕松佩戴，這幾天戴著手表再沒摘下來過，表盤和表帶與皮膚的貼合部分也沒有不適感，整體佩戴感受概括為五個字：很輕很舒適。

宜準R7的表盤使用了第三代康寧大猩猩玻璃，這款玻璃的莫氏硬度達到了9級，防刮耐摔的性能也不錯，用于運動手表非常可靠。

屏幕部分采用了MIP半反半透的戶外專用顯示屏，在正午戶外也能清晰看清屏幕上顯示的內容，弱光環境下的觀感也很清晰。240x240分辨率的實際顯示效果比預期要好很多，字符及圖標的邊緣顯示效果非常銳利。上面的滾輪按鍵滾動沒有段落感，不過下壓的時候會有明顯的反饋，較大的尺寸為操作帶來了便利；下面的按鍵觸發手感和大按鍵一致。

下載安裝“宜準跑步”App之后注冊賬戶即可開啟設備添加。App的界面設計非常簡潔，底部分為4個板塊：首頁、設備、運動、我的。

首頁部分可以顯示運動時長、運動步數、熱量消耗、運動記錄，中間部分則是運動計劃設定，底部可以看到當前體力、身體最大攝氧量、心率、乳酸閾值，此外還有全馬和半馬的成績預測。別說全馬，半馬對我來說也是一道鴻溝，繼續努力吧！

設備界面可以設置信息同步，天氣、AGPS都明確的用圖表標注了。睡眠監測、鬧鐘、運動菜單、來電提醒、消息提醒、久坐提醒等等都涵蓋了，其中的“高原提醒”對于前往高海拔地區游玩的人來說非常實用。

運動界面很直觀的可以看到4個板塊：跑步、徒步、健身、騎行，不過這還沒完，打開手表的運動列表你會發現更多運動方式。

宜準R7的定位表現精準可靠，采用了雙頻GPS+北斗+GLONASS+GALILEO+QZSS全球五大衛星定位系統，此外還可以配合AGPS輔助定位，在空曠的戶外大約8秒左右就能完成定位。上圖是我在窗邊的搜星測試，可以看到在室內也可以完成定位，不過搜星定位時間也會相應延長，整體表現還是不錯的。

宜準R7的續航部分表現比之前用過的所有智能手表都要好很多，在開啟自動抬腕亮屏、GPS自動、睡眠監測開啟的情況下，從開箱的72%電量佩戴一周之后還有42%，這續航表現是真的頂！充電部分沒有給到磁吸，不過這個無傷大雅，畢竟還要顧及手表的整體的輕量化。

運動體驗感受

宜準R7的運動監測數據多達數頁，其中除了常規的心率、補品、功率、時間、海拔之外還可以提供有氧/無氧/配速/圈配速/圈距離等信息，整體功能素質確實專業。

正常我都是早上1.5km早上3km來規劃，跑步當中最煩的就是手機無處安放，更何況我日常都是兩部手機出行。好在宜準R7自帶了GPS，所以可以脫離手機統計運動軌跡。運動結束之后連接手機就可以看到自己的運動數據了，其中的內容都有明確分類，可以很直觀的查看分析。

降費沒有頭緒的可以在手機菜單里開啟“燃脂跑”，此時表盤頂部顯示心率，中間為燃脂卡路里消耗，底部則是總體能量消耗和當前時間。不過有一點需要注意的是燃脂跑需要把心率控制在140-160之間，除了這個區間之外的運動并不會統計在燃脂跑當中。

最近山東大部分地區持續40℃高溫，只能短距離自由跑，在低配速情況下完成刷圈后可以看到詳細準確的數據：用時、平均心率、平均功率、平均步頻、平均步幅、消耗熱量、總步數都會詳細的顯示。對于跑者來說，運動手表的功能性并不重要，更重要的是具備參考價值的數據。

我目前用的最多的就是“戶外間歇跑”，跑累了就減慢腳步慢走配合擴胸還有伸展運動，這樣跑下來的好處就是不累，但是心率可以維持在燃脂跑的標準范圍內，總覺得這樣才能最大效率燃脂，不知道我這么做對不對，在這里還希望可以得到運動大佬的指點，感激不盡！在十幾天的堅持下也是終于把最大制氧量給提上來了，天天運動天天進步。

寫在最終

雖然定義跑者專業手表，但是我覺得宜準R7對于運動無所下手的跑步新人更加友好，專業的參數顯示和數據指導可以幫助我們科學的運動，在功能查找設定上的操作很便利，續航的表現非常出色。雖然屏幕的顯示并不艷麗，但是清晰度真心沒得說。如果你之前習慣了普通的智能手表，那么宜準R7缺失的NFC可能是最大的遺憾，但是瑕不掩瑜，就運動而言，宜準R7確實更為專業。