大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐，地中海飲食奧秘，兒童飲食與健康，

現在進入主題：

來吧和我們一起吃營養早餐養，成一個好的生活習慣，5年，10年，甚至20年后……，你還是有個好的身體還是和現在一樣年輕

健康的秘密就藏在廚房里，吃對一日三餐，營養早餐為首，好好吃飯，與營養打成一片，能養生、養病、養心…

好好吃飯～

不是吃太多食物，粥、包子、油條、煎餅、牛肉面…看似種類多，其實都歸于一類：碳水化合物。每天給身體攝入足夠的水、優質脂肪，蛋白質，維生素，礦物質和少量碳水。體內均衡營養才可滿足身體日常消耗?

在飲食上做的最堅持的一件事情就是吃營養早餐，自從關注營養后，就是不僅僅讓胃吃飽，而是讓身體的細胞不饑餓！

一杯營養早餐糊，包含身體所需的七大營養素，均衡完整，每個細胞都得到滋養

看似簡單的早餐，其實營養豐富，由多種食材一起攪拌而成，一個完整均衡的營養組合

營養早餐攪拌的意義在于方便快捷，身體容易消化吸收，每天都能執行……

早上7-9點胃經當令

9-11點是脾經當令

9點前吃完早餐，脾就不會空轉運化。所以一頓營養均衡、及時完整的早餐對于家庭的每一個成員都是非常重要的。

女人一定是不能缺乏好的脂肪和蛋白質的，缺乏了，你一定會被各種婦科問題纏身。

蛋白質同時負責身體的免疫系統、內分泌系統、自愈修復系統、信息傳導系統，基本上，生理上一切活動，都是蛋白質的運用。所以，缺蛋白質，不管缺多少，你都有病，查得出、查不出，不過是遲早！

每一個人都應該學會用健康的生活方式照顧自己和家人，很多人因此擺脫了多年的慢性疾病，身體狀況一天比一天好

健康，對于每一個認真照顧自己的家人來說就是很容易的事兒

營養早餐堅持下來

沒有什么慢性疾病是搞不定

從開始改變生活方式

每天的營養早餐、幸福餐……

只要你夠自律，夠愛自己，夠為自己負責，都可以讓自己恢復健康！

每天營養早餐，做可以累積的事情，比如這樣一份完整、均衡的

營養早餐。

保持每天營養均衡的飲食習慣，

一天，一個月，三個月，三年，

五年，持續積累，你會發現身體

原來的很多問題都會不知不覺的

消失。

熱愛生活 是懂得更愛自己

再也不草率糊弄自己

隨意把肚子塞滿

身體的任何一個健康問題

都是曾經的虧待疊加

養生，其實就是養你的生活習慣，就像每天刷牙洗臉一樣自然，

養成吃營養早餐的習慣，健康也成為很自然的事情。

僅有少數人才知道，對自己越疼愛，越能夠輕松地贏得上天的饋贈

健康

離不開“均衡的營養”

目前所知，人體需要的營養素共有45種，讀懂食物營養素，是做好全家人健康管理和調養的基礎。

健康，從健康的底層邏輯開始！做自己健康的第一責任人

主角幸福餐完美組合了身體所需要的各種營養

健康不是大道理，回歸生活才可持續！

愛自己，從營養早餐開始，日積月累，持續下來都很厲害，就像是水滴石穿一樣，看長遠！

沒有什么慢性疾病是搞不定

從開始改變生活方式

每天的營養早餐、幸福餐……

只要你夠自律，夠愛自己

夠為自己負責

都可以讓自己恢復健康

空谷阿亮聊聊兒童營養與飲食：

孩子體質差，非常多問題，胃口差，大便不好，精力不足，鼻炎，腎炎、近視、脊椎側彎，多動癥，臉色差，怕冷，容易積食 等等…

非常多的問題，非常復雜？其實這些都是表象，一定要透過問題癥狀，找本質具體思路邏輯，?均衡營養、?提升體質，?增強代謝、讓孩子肆意玩耍！

另外媽媽們太過焦慮，過度衛生、會導致孩子也很敏感造成肝郁～

在飲食上做的最堅持的一件事情就是吃營養早餐，自從關注營養后，就是不僅僅讓胃吃飽，而是讓身體的細胞不饑餓！

一杯營養早餐糊，包含身體所需的七大營養素，均衡完整，每個細胞都得到滋養

0-7歲身體打地基的階段，每天一杯滿足身體需要的40幾種營養打底，其他的吃些天然的食物都是好的

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師