“南極磷蝦油能能改善大腦功能、保護(hù)心臟、治療心血管疾病、增強(qiáng)免疫力……”

最近南極磷蝦油非常火，特別是在一些面向中老年的保健宣傳講座上，南極磷蝦油更是被稱為“萬能神油”“比魚油更牛的保健品”，能改善大腦功能、保護(hù)心臟、增強(qiáng)免疫力、治療心血管疾病等多種慢性病……幾乎無所不能。

流言分析

這種說法有待商榷。

南極磷蝦油確實含有豐富的 Omega-3 脂肪酸、蝦青素等成分，對心血管健康有一定益處，但這并不表示吃南極磷蝦油就能預(yù)防心臟病，更不能治療心血管疾病。南極磷蝦油只是一種保健品，遠(yuǎn)沒有廣告宣傳中那么神奇，不要過于神話它的功效，更不能替代藥物，生病后還是應(yīng)該及時就診，遵醫(yī)囑吃藥。

近年來，隨著人們對健康的關(guān)注度不斷提高，各種保健品層出不窮，一種名為“南極磷蝦油”的保健品在市場上迅速走紅，尤其是受到中老年群體的追捧。商家在宣傳時說它富含珍貴的 Omega-3 脂肪酸，能改善大腦功能、保護(hù)心臟、增強(qiáng)免疫力、治療心血管疾病……堪稱保健品界的“黃金液體”。

南極磷蝦到底是什么？它的營養(yǎng)價值如何？是否值得買呢？

某些平臺關(guān)于磷蝦油的宣傳

南極磷蝦油是什么？

南極磷蝦油 （krill oil） 是用南極磷蝦 （Euphausia superba） 為原料經(jīng)過提取制成的一種油脂 [1] 。

磷蝦是一種類似蝦的小型甲殼綱動物，南極磷蝦顧名思義就是生活在南極海域的一種蝦[2] 。 其實，磷蝦的種類有很多。 從全球來看，磷蝦分布范圍較廣，有 80 多種，其中南極磷蝦有 8 種，數(shù)量最多的是南極大磷蝦，成蝦體長多為 45 毫米至 60 毫米。南極磷蝦的數(shù)量也很多，目前估計蘊(yùn)藏量可能有 6 億至 10 億噸。加上南極幾乎無人居住、無工業(yè)，給人干凈、無污染、純天然生態(tài)的印象，所以，目前磷蝦油相關(guān)產(chǎn)品中最常見的就是南極磷蝦油了。

南極磷蝦，圖片來源：新華社記者劉詩平

除此之外，商業(yè)磷蝦漁業(yè)中比較有名的還有太平洋磷蝦 （Euphausia pacifica） 和北方磷蝦 （Meganyctiphanesnorvegica) 。

作為一種油脂，南極磷蝦油的營養(yǎng)有兩個特點(diǎn)比較突出 [3-5] ：

1

富含多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸 （主要分為兩大類：Omega-3 多不飽和脂肪酸和 Omega-6 多不飽和脂肪酸） 是南極磷蝦油中非常重要的成分，尤其是 EPA 和 DHA ，對人體具有重要的健康作用。磷蝦油中 EPA 、DHA 的含量均高于鮭魚油和沙丁魚油，而且吸收率也更優(yōu)。很多研究認(rèn)為 Omega-3 脂肪酸對心血管、心臟健康有益 [6] 。

2

蝦青素（Astaxanthin）

蝦青素是磷蝦體內(nèi)天然存在的一種抗氧化物質(zhì)，典型特點(diǎn)是紅色的。 因蝦青素的存在，南極磷蝦及南極磷蝦油看起來都是深紅色的外觀，一些人還給它“海洋中紅寶石 ”的美譽(yù)。

蝦青素是一種抗氧化物質(zhì)，有研究證實，蝦青素的抗氧化活性是其他類胡蘿 卜素 （如玉米黃質(zhì)、葉黃素、番茄紅素、 β-胡蘿卜素） 的 10 倍以上，是α-生育酚的 100 倍以上 [7] 。

總的來說，磷蝦油是一種從南極磷蝦中提取出的油脂，富含 Omega-3 脂肪酸、蝦青素等營養(yǎng)成分。

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南極磷蝦油

真的有保健功效嗎？

由于磷蝦油富含 Omega-3 脂肪酸、蝦青素，所以很多商家在宣傳時都會說“磷蝦油有益健康，具有預(yù)防心血管疾病、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等功效”，也受到越來越多消費(fèi)者的青睞。

盡管歐盟（EFSA）、美國 FDA 等確實批準(zhǔn)過有關(guān) Omega-3 脂肪酸與心臟健康的健康聲稱，但這并不表示吃磷蝦油就能預(yù)防心臟病或心血管疾病。目前，磷蝦油對降低血壓和心血管事件風(fēng)險的證據(jù)尚不充分，還需要在更大型的隨機(jī)對照試驗中得到復(fù)制。

美國心臟協(xié)會（AHA）的指南認(rèn)為，冠狀動脈疾病的患者可適當(dāng)補(bǔ)充 Omega-3 脂肪酸補(bǔ)充劑以保護(hù)血管。但對于一般人群、糖尿病患者和心血管疾病高風(fēng)險患者，沒有足夠的證據(jù)支持使用 Omega-3 多不飽和脂肪酸補(bǔ)充劑預(yù)防心血管疾病。簡單來說，不是吃了 Omega-3 多不飽和脂肪酸補(bǔ)充劑就不會得心血管疾病。

綜合來看，普通人群就不要把磷蝦油當(dāng)做預(yù)防或治療心血管疾病的神奇補(bǔ)充劑了。

2012 年歐洲食品安全局（EFSA）對磷蝦油與維持血液 LDL-膽固醇濃度[10] 、關(guān)節(jié)舒適度[11]相關(guān)的健康聲稱進(jìn)行了評估，結(jié)果也認(rèn)為證據(jù)不足。至于其他的一些健康傳說， 目前也都沒有足夠的證據(jù)。

總的來說，南極磷蝦油是一種富含 Omega-3 脂肪酸和蝦青素的油脂，作為營養(yǎng)補(bǔ)劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)吃是可以的。但是它并沒有預(yù)防和治療心血管疾病的作用，促進(jìn)關(guān)節(jié)健康、抗癌等其他功效也都是傳說而已，大家千萬不要過度迷信。

對于心血管疾病、關(guān)節(jié)炎等病患人群，還是要遵醫(yī)囑控制飲食、按時服藥，該治療就治療，千萬不要因為相信磷蝦油的作用而停藥耽誤病情。

照“謠”鏡

在保健品售賣過程中，對產(chǎn)品功能夸大宣傳、故意與藥物混淆，是謠言“重災(zāi)區(qū)”。消費(fèi)者在購買時，可以通過以下方法識別：詢問產(chǎn)品宣傳是否有科學(xué)證據(jù)支持，查看產(chǎn)品是否通過了相關(guān)監(jiān)管機(jī)構(gòu)的認(rèn)證，對于使用“絕對”、“保證”、“奇跡”等絕對性詞匯的宣傳持懷疑態(tài)度，避免受到情感操縱，如恐懼或貪婪，這些是夸大宣傳常用的手段。

同時，對于保健品，也應(yīng)該養(yǎng)成正確的認(rèn)知：保健品不能替代均衡的飲食和健康的生活方式，更不能替代藥品，它們是日常生活的補(bǔ)充，而不是替代品。

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[10] EFSA Journal 2012;10(7):2802

[11] EFSA Journal 2012;10(12):3003

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