北京
生活中，遇到問題，一般有兩種的解決方案：
無機的，重啟。
有機的，多喝水。
嗯……這可不是開玩笑，重啟是不是萬能的我不知道。一項薈萃研究顯示，多喝水，還真是能解決很多問題。
甚至還能減肥。
這項研究，新發布在《美國醫學會雜志》（JAMA）的子刊上。
該研究從1999年到2003年中的1000多項研究中，篩選出了18項。
最后薈萃了這些研究，發現多喝水可以：
減肥：增加每日飲水量可導致體重減輕，幾項研究顯示，飲水量增加可使體重減輕幅度比對照組多44%、87%和100%。
腎結石減少：在一項研究中，增加飲水量可使每100名參與者在5年內腎結石事件減少約15次。
偏頭痛預防：雖然相關研究未達到統計學顯著性，但有證據表明增加水攝入可能有助于偏頭痛的預防。
尿路感染控制：增加每日飲水量1500毫升的干預與尿路感染發作次數減少相關，且改善了發作間隔。
糖尿病管理：在一項研究中，增加水攝入可使2型糖尿病患者的空腹血糖水平顯著降低，變化幅度為-32.6 mg/dL。
此外，還有什么更少低血壓之類的。
當然，我也知道，什么腎結石、糖尿病，你們都不關心。
最重要的還是減肥的問題。
研究也說了多喝水減肥的重點：那就是餐前喝水。
一項納入 38 名參與者的研究表明，飲水時機不放在餐前時，未發現多飲水與體重的關聯。
這可能和餐前飲水增強飽腹感、減少膳食攝入總量、代替高熱量飲料等因素有關。
喝奶茶或者有糖飲料是不行的！
我們也介紹過，還有一種可能，就是喝水是一種“儀式”。提示自己是在進食。
很多減肥的相關研究都發現，如果不集中注意力在進食上，那么你就會吃得多，更加胖（比如一邊玩手機一邊吃，一邊看電視一邊吃，我們以后介紹相關研究）。
最后，多喝熱水也是玩梗，還是喝常溫的或者溫水就好，甚至冰水也成。
中國人過于愛喝“熱”水了，超過65°c的水就是明確的致癌物。
你，就你，說你呢！
還等啥，喝水去！
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