去年春天，我們接連開(kāi)啟了兩場(chǎng)以自然純念為主題的療愈之旅，帶著大家一起通過(guò)藝術(shù)療愈的形式向內(nèi)探索、了解自我。

今年，我們將于5月1日又前往巴厘島！這個(gè)海島除了是眾所周知的度假勝地外，更是名聲在外的療愈圣地。

這一次，我們想邀請(qǐng)大家來(lái)跟我們通過(guò)如瑜伽、正念行走、感恩冥想、正念主題課程等，進(jìn)行一次藝術(shù)療愈的體驗(yàn)，并輔之以在地文化體驗(yàn)、海龜保育等活動(dòng)，更深刻地將自我與自然融入在一起。

巴厘島 · 自然純念療愈之旅

// 項(xiàng)目亮點(diǎn) //

??正念藝術(shù)4天課程，循序漸進(jìn)打開(kāi)自我覺(jué)知

??每日覺(jué)知練習(xí)，正念行走、音樂(lè)療愈、正念繪畫等，喚醒內(nèi)在力量

??巴厘島傳統(tǒng)料理課程，體驗(yàn)地道印尼風(fēng)味

??深入當(dāng)?shù)丶易逅聫R，學(xué)習(xí)祭祀禮儀及舞蹈，前往圣泉寺祈福

??參觀烏布藝術(shù)中心，曼陀羅和海邊音樂(lè)療愈

??成為海龜守護(hù)者，感受小小生命的強(qiáng)大力量

??當(dāng)?shù)胤楏w驗(yàn)，攝影師跟拍活動(dòng)寫真

// 項(xiàng)目時(shí)間 //

2025年5月1日-5月5日

01/ 自然藝術(shù)療愈

一直以來(lái)，“心靈療愈”是個(gè)很火的話題。

為什么火呢？有人想，這可能就是都市生活待久了之后的焦慮。也有人想，這是純粹玄學(xué)式的心靈安慰。

但其實(shí)在認(rèn)真了解后，心靈療愈并不神秘。????????????????????????

我們總說(shuō)，“生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”。

只是我們常常與自己的感官失聯(lián)，內(nèi)心被日常瑣事所占據(jù)。 以至于屏蔽了我們對(duì)于當(dāng)下的覺(jué)知之門；亦或是我們過(guò)度追求感官的刺激，而忘卻了內(nèi)心真實(shí)的喜悅和富足。

在自然間席地而坐，一呼一吸所收獲，是愿意專注自身的精力。

從此出發(fā)，再次認(rèn)識(shí)這個(gè)世界。

我們打開(kāi)日漸麻木的感官觸角，豎起“美的天線”，在這個(gè)時(shí)刻，你將擁有了選擇的能力——因?yàn)槟銢Q定開(kāi)始覺(jué)察和覺(jué)醒，什么才是你內(nèi)在真正的心之所向。

你可以主動(dòng)地選擇，你看到的、聽(tīng)到的，沒(méi)有被過(guò)去的煩惱或未來(lái)的擔(dān)憂所纏繞，專注于當(dāng)下，感受著萬(wàn)事萬(wàn)物因你的存在發(fā)生了什么變化。

這時(shí)候周遭的美，仿佛是一種存在于藝術(shù)中的神秘力量，將時(shí)間凝固，令人忘卻呼吸，并給我們帶來(lái)無(wú)盡的震撼和感動(dòng)。

運(yùn)用外在和內(nèi)在世界間的交纏運(yùn)作的能力，致心一處，我們將見(jiàn)證專注心念的力量，唯心所現(xiàn)，唯識(shí)所變，你的一切都將由你創(chuàng)造。

一切的一切，都可以從一片樹葉開(kāi)始。

Let's take the leap, surrender your ego.

02/ 為什么選擇巴厘島

走進(jìn)烏布，才能真正認(rèn)識(shí)這座超豐富的海島。

這是一個(gè)遠(yuǎn)離海的小鎮(zhèn)，四周環(huán)繞著山林、梯田和瀑布，充滿 大自然 氣息。 同時(shí)，也是巴厘島的 文化藝術(shù)中心 ，到處都可以看到博物館和畫廊。

有人說(shuō)這里是一個(gè)能量漩渦，位于地球兩條大利線的交叉點(diǎn)上。

這個(gè)中心被認(rèn)為能凈化地球的血液，置身其中，體內(nèi)會(huì)被源源不斷的能量充沛，靈魂和身體也可以得到凈化和復(fù)興。

因此，烏布也得到了“世界靈修中心”的美譽(yù)。

每年都有來(lái)自全球各地的禪修者和瑜伽士在此聚集，年年舉辦Bali Spirt Festival（巴厘島瑜伽節(jié)）更讓這里成為蜚聲世界的瑜伽朝圣地。

在這里，你可以體驗(yàn)到不同流派的瑜伽、舞動(dòng)、禪修、冥想，尋找適合自己的療愈修復(fù)途徑。

正念藝術(shù)課程

每一天的行程，都會(huì)由一節(jié)主題課程開(kāi)啟和結(jié)束。在抵達(dá)日后的四天內(nèi)，我們希望可以通過(guò)這些課程帶領(lǐng)大家尋找自我，感受自我，從而認(rèn)知自我、療愈自我。

每日的第一節(jié)主題課程都將分別以《萬(wàn)事萬(wàn)物來(lái)源于哪里》、《情緒的源頭》、《種子法則，動(dòng)機(jī)的力量》以及《如何保持純念》為主題開(kāi)啟，循序漸進(jìn)，帶你開(kāi)啟自我覺(jué)知的大門。

結(jié)束了每日的行程后，我們還會(huì)以「身體掃描、音樂(lè)療愈」、「自我關(guān)懷、音樂(lè)療愈」、「感恩合十、聲音療愈」等更具有實(shí)操性的主題課程，帶著大家用實(shí)際行動(dòng)來(lái)感受自己身體的變化。

烏布坎普罕山脊正念行走

如果巴厘島是南國(guó)的世外桃花源，那么烏布就是人間仙境，而被《孤獨(dú)星球》推薦的坎普罕山脊徒步線路則是失落人間的伊甸園。

我們將會(huì)在這里開(kāi)展正念行走，穿過(guò)植物茂盛的Sungai wos河谷，抵達(dá)終點(diǎn)Karsa Kafe。

圣泉寺身心凈化祈福

巴厘島圣泉寺依地下泉眼而建，因此得名，據(jù)說(shuō)在圣泉中洗禮可以得到庇護(hù)、祛除疾病。

我們將體驗(yàn)一回被圣泉洗禮的過(guò)程，像當(dāng)?shù)厝艘粯樱瑢㈩^埋入流出的泉水中。據(jù)說(shuō)每個(gè)出水口都代表著一種神明，有的可以消災(zāi)解禍，有的可以驅(qū)逐病痛，有的可以洗滌心靈。

在網(wǎng)紅瑜伽館體驗(yàn)瑜伽課程

在國(guó)內(nèi)的瑜伽館練習(xí)，我們面對(duì)的總是窗外的城市景觀。但想象一下，在巴厘島，高空瑜伽館面對(duì)著的是郁郁蔥蔥的叢林，修行的過(guò)程中感受到的是滿眼的綠意。

這家“網(wǎng)紅”瑜伽館，就是Intuitive Flow，中文也譯為意念流動(dòng)的模樣。

這是一家質(zhì)樸的瑜伽館，沒(méi)有太多商業(yè)化的宣傳，沒(méi)有餐廳，沒(méi)有小花園，也沒(méi)有各種有噱頭的課程，甚至是場(chǎng)地都比較低調(diào)——隱匿于山里的角落，一不留神可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)。

在這里，我們將在位于高處的瑜伽教室中，一邊看著空曠的山野景色，一邊開(kāi)展傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)。

海邊感恩冥想和海浪呼吸

想象一下，你靜靜地躺在海灘上，周圍沒(méi)有其他的人，藍(lán)天白云，湛藍(lán)的大海，岸邊是高大的椰樹，身下是綿綿的細(xì)沙，陽(yáng)光溫柔地照在身上。

我們將在靜謐的海邊，伴隨著海浪的呼吸聲，進(jìn)行海邊感恩冥想，放松緊張的情緒、實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜。

曼陀羅療愈

梵文Mantra被譯為“曼陀羅”，也譯為“咒語(yǔ)”或“箴言”。它們是古代瑜伽大師們?cè)谏疃融は胫懈兄降膶?duì)人的身心靈具有積極影響的聲音。

換句話說(shuō)，曼陀羅是心靈的工具：一種強(qiáng)大的聲音或振動(dòng)，可以用來(lái)進(jìn)入深沉的冥想狀態(tài)。

通過(guò)曼陀羅的音樂(lè)唱誦，我們將會(huì)通過(guò)持續(xù)不斷的聲音，專注于自我的無(wú)聲振動(dòng)和受控的呼吸，由此聆聽(tīng)到體內(nèi)的“音振”，即自己的“內(nèi)在聲音”。

03/ 更多體驗(yàn)等你解鎖

除了以上提到的療愈體驗(yàn)外，我們還有更多 體驗(yàn)等你解鎖，期待一起開(kāi)啟一個(gè)放松又愉快的BALI旅程～

當(dāng)?shù)孛朗撑腼?/strong>

在烹飪時(shí)，傳統(tǒng)巴厘島人喜歡用椰漿、胡椒、丁香、豆蔻、咖啡等香料調(diào)味。豐富的香料和濃郁的醬料，是巴厘島傳統(tǒng)美食的標(biāo)志之一。

我們會(huì)一起 走進(jìn)當(dāng)?shù)兀w驗(yàn)料理課程，拓寬自己的廚藝技能！

在地文化體驗(yàn)

《Eat Pray Love》這本書曾經(jīng)提到過(guò)，由于巴厘島是一個(gè)火山居多的地區(qū)，所以幾乎每家早每戶上起來(lái)都會(huì)祈禱。

祈禱火山不爆發(fā)，祈禱一切平安，也會(huì)祈禱新的時(shí)節(jié)生意興隆、身體健康。

這次旅程，我們也會(huì) 換上一身傳統(tǒng)服飾，深入當(dāng)?shù)氐募易逅聫R，學(xué)習(xí)巴厘島的祭祀禮儀及舞蹈，感受這個(gè)海島的能量場(chǎng)。

通過(guò)這種方式了解巴厘島的文化和宗教信仰， 體驗(yàn)最原汁原味的巴厘島生活。

此外，文化體驗(yàn)會(huì)全程配備攝影師跟拍，每個(gè)人都將獲得一套穿著當(dāng)?shù)胤椀幕顒?dòng)寫真！

??感受現(xiàn)代藝術(shù)

體會(huì)過(guò)原汁原味的祈福儀式后，我們也會(huì)前往更為現(xiàn)代化的烏布藝術(shù)中心參觀。

欣賞這里的藝術(shù)精華，感受這座海島由古至今的藝術(shù)變化，給自己帶來(lái)新的感知。

?? 稻田咖啡

你知道什么是“巴厘島稻田哲學(xué)”嗎？

巴厘島人在這里因地制宜，用行動(dòng)踐行人與自然和諧生存的理念，為這片土地增添了濃厚的精神滋養(yǎng)。

我們將會(huì)在稻田之中，用品嘗一杯咖啡的時(shí)間練習(xí)正念冥想，和同頻的人共同感受、舒暢身心。

海龜保育活動(dòng)

在巴厘島的海龜保護(hù)基地，有一群人，在做著海龜們的守護(hù)使者。

他們會(huì)清理海龜池、給海龜池?fù)Q水、喂食海龜、清理沙灘…在他們的幫助下，更多海龜順利長(zhǎng)大。我們也邀請(qǐng)各位一起投入到海龜保護(hù)的活動(dòng)中來(lái)，成為海龜保護(hù)的同行者。

總之，本次巴厘島之旅，期待在這個(gè)能量極強(qiáng)的海島帶給大家治愈自身的力量，感受不同文化的同時(shí)放松身心，以更好的狀態(tài)繼續(xù)生活！??

/ 同行者 /

正念藝術(shù)療愈師：Angela Peng

牛津大學(xué)正念中心正念認(rèn)知療法MBCT實(shí)踐；

莫納什大學(xué)心理咨詢碩士；

新加坡社會(huì)科學(xué)大學(xué)表達(dá)性藝術(shù)治療深造文憑；

CTAA認(rèn)證頌缽音療師；

國(guó)際表達(dá)性藝術(shù)協(xié)會(huì)成員和創(chuàng)意健康療愈師。?

/ 項(xiàng)目行程 /

Day 1 抵達(dá)巴厘島

抵達(dá)巴厘島登巴薩國(guó)際機(jī)場(chǎng)，我們會(huì)安排專屬司機(jī)接你入住酒店。（注：入住時(shí)間為14:00以后；宿：四星級(jí)酒店標(biāo)間；食：不含。）

Day 2 主題課程-正念行走-文化體驗(yàn)-主題回顧和音樂(lè)療愈

07:30-08:20 破冰及主題課程「萬(wàn)事萬(wàn)物來(lái)源于哪里」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:30 烏布坎普罕山脊正念行走；

11:30-12:30 午餐自理；

12:30-14:00 回酒店休息；

14:00-17:00 巴厘島文化體驗(yàn)（換上當(dāng)?shù)厝说姆棧瑢W(xué)習(xí)當(dāng)?shù)氐奈幕?xí)俗；參觀當(dāng)?shù)氐募易逅聫R，體驗(yàn)祭祀禮儀；學(xué)習(xí)一節(jié)當(dāng)?shù)氐奈璧刚n，包括觀呼吸）；

17:00-18:00 每日回顧，主題課程「身體掃描」及「音樂(lè)療愈」；

18:00-19:00 晚餐；

注：下午文化體驗(yàn)全程配備攝影師跟拍，每個(gè)人都將獲得一套穿著當(dāng)?shù)胤椀幕顒?dòng)寫真；

宿：四星級(jí)酒店標(biāo)間；

食：含早、晚2餐，午餐自理。

Day 3 主題課程-圣泉寺-瑜伽課程-主題回顧和音樂(lè)療愈

07:30-08:20 主題課程「情緒的源頭」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:30 圣泉寺身心凈化祈福；

11:30-14:00 午餐自理和午休；

14:30-15:30 瑜伽課程（Intuitive）；

15:30-17:00 每日回顧，主題課程「自我關(guān)懷」及「音樂(lè)療愈」；

17:00后為自由活動(dòng)時(shí)間，晚餐自理，推薦體驗(yàn)巴厘島水療SPA放松身體；

宿：四星級(jí)酒店標(biāo)間；

食：僅含早餐，午餐及晚餐自理。

Day 4 主題課程-稻田咖啡-繪畫療愈-海龜保護(hù)-海邊感恩冥想和海浪呼吸-主題回顧

07:30-08:20 主題課程「種子法則，動(dòng)機(jī)的力量」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-10:00 稻田咖啡：一杯咖啡時(shí)間，練習(xí)正念冥想；

10:00-11:30 繪畫療愈；

11:30-14:00 午餐自理和午休；

14:00-15:30 公益活動(dòng)「海龜保護(hù)」；

15:30-16:30 海邊感恩冥想和海浪呼吸；

16:30-17:30 主題課程「感恩合十」及「聲音療愈」;

18:00后為自由活動(dòng)時(shí)間，晚餐自理，推薦前往烏布市集；

宿：四星級(jí)酒店標(biāo)間；

食：含早餐，午餐和晚餐自理。

Day 5 主題課程-藝術(shù)中心-料理體驗(yàn)-曼陀羅療愈

07:30-08:20 主題課程「如何保持純念」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:00 巴厘島傳統(tǒng)藝術(shù)中心參觀；

11:00-13:30 巴厘島傳統(tǒng)料理課程及午餐；

14:00-16:00 曼陀羅療愈；

16:00 項(xiàng)目結(jié)束；

食：含早餐和午餐。

/ 項(xiàng)目時(shí)間 /

5天4晚

2025年5月1日-5月5日

/ 費(fèi)用說(shuō)明 /

￥8850 / Person

以上費(fèi)用包含：

1、 住宿：4晚四星級(jí)酒店標(biāo)間

2、 餐食：4天早餐，第2天晚餐，及第5天午餐

3、 接送機(jī)和行程中的交通安排

4、 全程領(lǐng)隊(duì)（英文）；導(dǎo)師（中文）

5、 當(dāng)?shù)胤椀膶懻?/p>

6、 行程中的課程和活動(dòng)安排

7、 全程旅行保險(xiǎn)（限從中國(guó)大陸出發(fā)）

以上費(fèi)用不包含：

1、 往返機(jī)票

2、 行程里不涵蓋的游玩和餐食費(fèi)用

3、 購(gòu)物費(fèi)用

4、 簽證辦理費(fèi)用及保險(xiǎn)

5、 單房差價(jià)

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