在心理咨詢過程中，一位抑郁癥女大學生曾困惑地問道：“別人說我自作聰明，可我覺得我自己是聰明的，她們為何會這樣評價我？這么說話意味著我笨嗎？”我們反復向別人解釋，怕別人誤會我們，我們要向別人證明，我不是那樣的人。一棵樹無需證明自己是樹，若它試圖證明，反而說明它并非真正的樹。我們總在做打腫臉充胖子的事情，受苦的是我們自己。在持續數月的咨詢后，這位女大學生得以重返校園，現將這段咨詢經歷分享如下：

一、外界標簽：虛幻的認知迷霧

他人評價的 “聰明” 或 “笨”，皆為貼附于我們身上的標簽，并非真實的自我寫照。這恰似盲人摸象，摸到象腿者稱其為柱子，觸到象尾者謂之為繩索，撫過象身者則言是一堵墻，然而這些都絕非大象的全貌。從更深層次來看，我們自身亦難以真正洞悉自我，情緒時而高昂，時而低落；心態忽而積極，忽而消極；人際交往中，時而渴望親近他人，時而又想保持距離。我們甚至常常對自己的行為感到詫異，不知為何突然變得不耐煩、憤怒。

問題的關鍵在于，我們過度認同他人的評價，他人給予好評便沾沾自喜，得到差評則煩惱不已。由此產生一種不切實際的妄想 ，渴望得到所有人的認可，于是開始討好他人，試圖讓所有人都喜歡自己贊賞自己，不允許任何人說自己的壞話。討好性格的人，目的并不是為了那個人，而是那個人要對我好，也可以說我要控制所有的人要對我好。正常情況一個人有喜歡的人，有被忽略的人，有討厭的人。

一個完美性格的人，把這三類人變成一類人，他們都要喜歡我，反過來我會逼著我自己喜歡所有的人，逼著我自己和所有人做朋友，這才是可怕的。這就如同強迫自己吃下厭惡至極的食物，還要佯裝享受，久而久之，自身的價值評判體系便會紊亂，陷入既不知自己所愛，也不明自己所惡的迷茫，既覺得自己無所不能，又懷疑自己一事無成。那些容易陷入糾結的人，往往是因為無法坦然表達自己的厭惡。越是討好性格，底層邏輯越說明她討厭所有人。

二、評價枷鎖：正負皆成桎梏

深入探究會發現，我們不僅受負面評價的束縛，正面評價同樣會成為限制自身發展的枷鎖。在班級中，那些被家長和老師過度夸贊聰明的孩子，反而更容易出現輟學、心理疾病或精神疾病等問題。老師會對英語成績優異的學生說 “以后一定能進外交部”，家長會對考了年級第一的小學生說以后你必上重點高中、北大。

曾有一位考入浙大的咨詢者，到大三的時候掛了好幾科，咨詢了階段她說高考失誤了我才到這里，我就應該是北大的。所以考上大學之后她一直看小說，根本不學習，我是聰明的，我就不能做愚蠢的事情。我是機智的，就不能遲鈍。我是嚴謹的，就不能失誤。我是積極的，就不能消極。我是愿意交往的，我就不能拒絕別人。我是大方的，我就不允許我自己小氣。我是堅強的，就不允許自己脆弱。我是獨立的，就不允許自己依賴。

這個咨詢者說我為什么要接受愚蠢的品質，愚蠢能有什么好處？班級里笨的人都會被老師嘲笑和批判，我為什么要接受笨的品質。聰明的人痛苦悲觀，愚蠢的人總是樂觀的。聰明的人輾轉反側睡不著，我們認為笨的人睡的正香，甚至打雷都聽不到，他的笨何嘗不是另一種聰明，這個咨詢者說我也會羨慕那種人，不管別人說什么自己都不往心里去，同樣情況我就會想他說這話什么意思？是不是針對我的？她說從這個角度看一個人愚鈍，也是他的聰明之處。愚鈍會帶來心安，聰明反而會讓人不安，讓人敏感。

三、心理投射：照見內心的鏡子

她說我為什么會覺得別人瞧不起我？我說這就是心理學的投射，我們認為別人瞧不起我，比如以前我們成績好，我們看不上成績不好的人。所以當我們成績沒原來好的時候，我們心里的投射就起作用了，就會認為原來比我成績好的人，會瞧不起此刻成績不好的我。更深的一層可以這樣解釋我瞧不起不優秀的別人，投射回來就是別人瞧不起不優秀的我，或者說我瞧不起不優秀的我自己。

所以我們常說從外在看內在，從別人看自己，別人是你的鏡子。如果沒有別人，就沒有對比，就不存在標簽，你是誰？有些高級領導退休，3年5年就抑郁了，原因就是自己身上那個高高在上的標簽沒有了，別人就不那么尊重我了。我們都是依賴那個標簽，給自己增加價值感。當有一天自己不優秀了，就抑郁了，甚至崩潰了。心理學家榮格說與其做一個好人，不如做一個完整的人，做一個好人只是活出一半真實的自己，而做一個完整的人則是活出全部真實的自己。

如果一滴水能代表海洋，那么一個人也就能代表人類。我們不要總是證明我比他更聰明，我比他更有價值，我比他更善良，甚至謙卑都要證明我比他更謙卑，處處找優越感，就會讓自己超過身邊所有的人，不去比較才能該開花的去開花，該成為大樹的去成為大樹，該成為小草的就去成為小草。沒有誰比誰更好，正是這個多樣性，世界才變得豐富多彩。不去證明你才能做你自己，才能追求你自己的快樂。證明就充滿著競爭，我的快樂就來自于我超過你們，當有一天自己不能超過別人的時候，自己的快樂丟了，變成邯鄲學步只能爬著回來了。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。