這有提升幸福感的一切

雅君說

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LipoDerma津生理肌潤唇膏

最近老讀者@Edith Xing deer 留言推薦了一款潤唇膏，說：「我最近在使用的潤唇膏是LipoDerma 津生理肌舒緩修復潤唇膏，很適合夏天使用，涂在嘴上不油膩，不像一般潤唇膏那樣厚重黏膩。滋潤效果也不錯。」

哈哈哈，巧了。我今年夏天也在用這款唇膏，日常在家用，出門旅行也不忘給它揣隨身口袋里。

我最早注意到LipoDerma 這牌子，是身邊有朋友在用，說她家護膚產(chǎn)品做得不錯。創(chuàng)始人是牛津醫(yī)學博士。

我好奇去查了下，發(fā)現(xiàn)她家創(chuàng)始人兼CEO，Hanwen Zhang不僅是牛津醫(yī)學博士，還是牛津大學2012-2013年度的克勞倫登學者

感覺研發(fā)背景這塊挺好的，就收了支潤唇膏，結(jié)果真的挺好用。

我這些年也用過很多潤唇膏，不少唇膏會有種抹上去，那個油脂成分，浮在皮膚表面的感覺，但這款，我感覺是真的能「潤進去」。

這可能得益于品牌配方里加了角鯊烷、白蜂蠟等經(jīng)典保濕成分，以及牛油果樹果脂、白池花籽油、神經(jīng)酰胺等修護成分。

另外，我嘴唇本身屬于很容易干裂、起皮的類型，有時候抿嘴都能感覺到起皮。（說到這，順便科普下：我們的唇部皮膚比較特殊：它沒有汗腺，無法通過汗液保持濕潤；也沒有皮脂腺，無法分泌油脂來形成天然的皮膚屏障，所以唇部更需要滋潤和保濕。）

但用了這個唇膏之后，涂上的當下，起皮的地方會很快被軟化，被撫平，嘴唇會重新恢復柔軟。

我看它配方里也加了泛醇和紅沒藥醇這些舒緩成分，難怪可以即時緩解肌膚不適。

它膚感我也喜歡，擠出來是白色膏體，質(zhì)地輕薄柔潤，我的使用感受和來推薦的姐妹類似——完全不油膩，挺清爽。

還是柑橘味道，看介紹說，香氣來自 100%的柑橘香精。讓我這種橘子腦袋很喜歡。

更加分的是，它還做過「入口安全性」的檢測。因為潤唇膏很容易在不知不覺間被吃進去，但會主動去做這樣測試的品牌并不多，而LipoDerma 做了，結(jié)論也是，入口安全，無毒副作用。讓我用起來更放心。

她家還做了第三方測試，顯示連續(xù)用15天后，唇部的鎖水力增強，屏障功能有所改善。

我用下來，感覺嘴唇狀態(tài)更健康，氣色更好。如果你夏天想收一支膚感清爽好用、夠潤，還有保濕修護作用的潤唇膏，可以選它。

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2

小茶婆婆

六月下旬有讀者來留言說，想買小茶婆婆家的茶，問有沒有活動。

我就去跟小茶婆婆那邊的朋友劉晨問了下，她說「可以呀。價格這塊，我家現(xiàn)在直接是地板價了，但我可以給雅君讀者專屬贈品。」

她還提到她家最近出了幾個新茶，比如有機普洱熟茶，讓我試試。

我試喝了一圈發(fā)現(xiàn)，還挺喜歡的。于是今天會分享她家新品里我喜歡的茶，也會cue一下她家其他好喝的茶和好用的燜茶壺。

也祝你舒服飲茶，自在應心。

金針紅蓮有機熟茶

這款有機熟茶是她家的新品。不過其實，籌備挺久了。

因為有機熟茶的認證要求很嚴格，首先土壤就必須無公害化養(yǎng)三年才能出產(chǎn)品。

而她家是在2016年，也就是九年前，就開始承包了布朗山茶區(qū)近2000畝有機古樹茶園。在2022年，發(fā)酵出了第一款有機熟茶產(chǎn)品。

又經(jīng)過3年的陳化，到了今年口感進入甜蜜點了，才拿出來賣。

我問劉晨，為啥這款叫「金針紅蓮」。

她說，這款除了熟茶沉穩(wěn)的木質(zhì)香，還有點荷香，加上原料用的是布朗山有機茶，有金色芽頭，就從禪宗經(jīng)典《壇經(jīng)》「若能鉆木取火，淤泥定生紅蓮」的句子中取了「金針紅蓮」這個名字。

我喝起來，感覺是有其特點，入口綿柔，帶著一絲荷香。

山鬼冰島普洱熟茶

這款普洱熟茶，來自冰島。不過此冰島并非冰島國，而是冰島村。

在云南臨滄有一座邦馬大雪山，海拔3200米，山頂終年積雪，原始森林密布。

而在邦馬山脈的半山腰上有一個小小的冰島村，村里有五個寨子。

而這款「山鬼·冰島」就是是用冰島五寨的古樹茶為原料發(fā)酵，產(chǎn)量低。

入口茶湯細膩滑潤，柔中帶勁，山野氣韻明顯，同時又不失清爽感，喝起來并不膩。

有的熟茶喝完口腔干澀，但這款喝完感覺有回甘，會讓我有點意猶未盡。

鳳凰紅茶

這款鳳凰紅茶，是用云南省臨滄市鳳慶縣的頭采春茶制作，嫩度高、澀感低。

而且，條索緊結(jié)，沖泡后舒展慢，香氣也持久。

直接泡，湯色橙紅清透，入口甜潤感明顯，有果香，也有滇紅的花蜜香。

用它配牛奶做奶茶，或者加水果做果茶也挺好喝。

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2025月光白

月光白茶屬于云南白茶，是出了名的清潤，芽頭的肥壯滿覆白毫，葉片一面黑一面白，猶如新月，所以取名月光白。

這款是她家的熱銷品。茶湯鮮爽，葉片濃郁，熱飲或冷泡都很不錯。

熱天，我會更推薦冷泡，喝起來清爽舒服無負擔感，有一縷類似梨的果香。

之前有買過的讀者朋友的反饋「感謝雅君推薦小茶婆婆，這幾個月一直在喝她家茶，昆侖煮雪甜潤，白牡丹鮮甜，月光白冷泡好驚艷。」

而用沸水沖泡又是另一種滋味，很耐泡，有木質(zhì)感的溫熱花香和蜜香。六七泡之后也仍有茶味。

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2014年昆侖煮雪箱裝

如果你喜歡老白茶的口感，推薦你試試她家的「昆侖煮雪」。

它是2014年自然陳化，11年陳老白茶，性質(zhì)溫潤。

之前鐵罐裝的售罄了，這款箱裝是小茶婆婆自留的，還剩一點庫存。我讓小茶婆婆給我留了一點，喜歡昆侖煮雪的可以囤貨，因為之后不一定還有。

屬于貢眉等級的它，相比一般白茶，茶芽更多，茶湯入口層次也更豐富濃郁，但并不苦澀，是款活潑潑的老白茶。

入口還有一些上揚的果香味，回韻中帶著一點點甜。

用蓋碗沖泡好，用馬克杯沖也沒問題。也可以用保溫杯燜1個小時，會有點棗香味。

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大紅陳皮普洱

她家「大紅·經(jīng)典陳皮普洱」，陪了我好幾年了。茶湯是透亮棕褐色，即便泡過三泡，依然能感受到成熟橘皮那股甜甜的氣味。

平時吃得偏油膩了，我會喝它解解膩。

這款是用成熟的新會大紅柑，經(jīng)過60個小時的低溫烘焙來做的。

因為選的是陽面鮮果+晚成熟晚采摘，最后就養(yǎng)出了甜蜜的大胖（果）子。用它制成的茶，口感也會更甜，性質(zhì)也溫和。

這款有箱裝款，打開里面是整顆橘子版的陳皮普洱，一箱是11顆。

此外，還有袋泡款，袋泡款的原料和箱裝款用的一樣，只是把整顆橘子版的陳皮普洱，切碎制作而成。口感上自然也是一樣。袋子是用進口玉米纖維制成的，安全又環(huán)保。

朋友來我家做客，被我投喂撐了。我說，「那我給你泡杯陳皮普洱，來消消食。」

我倆就一人抱著個馬克杯，邊喝陳皮普洱，邊閑聊天。那刻，嘴巴、腸胃和心，都很熨帖。

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梨花白

這款是2015年墨度老白茶+雪梨干，是茶飲，也像甜水。

茶湯入口有雪梨自帶的天然甜味，也有白茶茶香。有了它，我喝水都喝得更勤快了。

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鈦銀離子燜茶壺（800ml）

她家今年還新出了一個升級款的燜茶壺，是個可以帶著出去citywalk的燜茶壺，走到哪里都可以有一杯好喝的燜茶。

米其林餐廳新榮記也用這款作為烹茶器，品質(zhì)過硬。

相比沖泡，燜出來的茶，茶湯味道我感覺會更濃郁。

這款茶壺，既有顏值也有科技感，重點是實用——

接觸表面采用鈦銀離子覆層，會讓茶湯風味更柔和，安全和健康上也讓人放心。

還用了純鈦濾網(wǎng)，鈦有良好的耐腐蝕性，這樣不管你用它喝茶還是咖啡、是牛奶還是碳酸飲料，都不用擔心重金屬析出的問題，抑菌也保鮮。

這也解決了我的一個痛點——我之前買保溫杯的時候，經(jīng)常會看到產(chǎn)品說明里寫，不要用它來泡茶、裝牛奶，就感覺只適合裝熱水。但我有時候，又有給其他飲品保溫的需求。

而這款燜茶壺在這時候，就派上用場了。我用它燜一壺茶，800ml，夠我暖暖喝半天，這期間都不會出現(xiàn)茶涼了的情況。

使用方法很簡單，打開壺蓋，取出內(nèi)塞開關(guān)，往壺里加入茶葉和沸水，在蓋上內(nèi)塞開關(guān)和壺蓋，燜一段時間，就可以喝。

它是一鍵出水設計——按下內(nèi)塞開關(guān)，就可以倒茶出來，出水利落。

有黑、白兩個花色可選。

也是禮盒包裝，而且自帶10個新榮記同款燜茶包，在家就能喝到米其林餐廳的茶啦。

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現(xiàn)在你長按掃碼??就可以進入她家產(chǎn)品頁面下單。

現(xiàn)在的價格直接是她家銷售底價了，從上面這個二維碼進入購買，會送雅君讀者專屬贈品：

下單就會送一罐云南小黃姜紅糖。

如果是買兩盒月光白茶或?qū)嵏稘M300，會送一個冷泡瓶。

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Sbeauty胸貼

想分享一個讓我夏天穿衣自由的好物——Sbeauty的無膠胸貼。

拍這張照時，就貼了Sbeauty的無膠胸貼

硅膠材質(zhì)，輕薄柔軟，透氣舒服，不會悶出汗來，親膚感好到你會忘記自己貼了胸貼。

真的，我有時候會需要摸一下，才能想起來，我貼了胸貼。

它是無膠的，但完全不會掉。

如果你從來沒有用過無膠胸貼，你可能會好奇，為什么沒有膠還穩(wěn)固，會有點擔心。

我完全理解，因為我在16年還是17年剛開始買無膠胸貼的時候，也有過這種忐忑。但我當時的好奇心壓過了擔心就買了，結(jié)果打開了新世界的大門——很好用、不移位。

那時候，我還是從shop*op這些網(wǎng)站海淘購買國外品牌的無膠胸貼。

拍這張照時，貼的也是Sbeauty的無膠胸貼

因為那時候，國內(nèi)雖然有店鋪賣胸貼，但賣的往往是那種凸顯胸型，用于穿結(jié)婚禮服用的厚的胸貼，很少有店賣很輕薄的、沒有存在感的、主打就是舒服的胸貼。不僅賣得少，做得好的也少，會出「無膠胸貼」這個胸貼里偏小眾品類的更少。

但這個情況，在最近這些年，有了明顯改變。我就發(fā)現(xiàn)，有國產(chǎn)品牌也開始賣無膠胸貼，其中Sbeauty家的無膠胸貼是我用過的國產(chǎn)品牌中，材質(zhì)、做工、舒適度都很不錯的。

而且，價格相比一些國外品牌，也親切好多。可以說Sbeauty，在買胸貼上，是一個高性價比之選。

也介紹一下，為什么Sbeauty無膠胸貼，不需要膠水就能牢牢貼合皮膚（它和肌膚接觸的面其實是很光滑的）。

因為它的材質(zhì)具有黑科技的「溫感自粘」特性。貼上后，胸貼與皮膚之間會形成一個真空環(huán)境，像吸盤一樣吸附在胸部，完全不會傷皮膚，也不用擔心過敏問題。

使用方法超簡單：穿戴前，確保乳房潔凈干燥（不要涂乳霜、香水等影響粘性的物質(zhì)）。將胸貼置于手心，身體微微向前傾30°，再把胸貼對準胸部貼上去，輕輕按壓10秒，讓胸貼牢固貼合就行。

這款胸貼也是超薄設計（胸貼的邊緣只有 0.01cm），貼合很自然，只要帶好了，它是不會移位或翹邊的。

這條吊帶真絲裙，面料很薄，我用了Sbeauty的胸貼，完全隱形

穿薄款衣服也完全不會顯形，很適合夏天！

它也很耐用，官方說，它可以反復使用 100多次。我自己的使用感受是，只要不丟，似乎可以一直用下去。只要清洗后擦干就能繼續(xù)用。

胸貼還特別適合出門旅行用，因為如果是帶Bra，需要帶多個。在出汗多的夏天，基本上就是出去玩幾天，就要帶幾個，方便換。

但如果帶胸貼，帶一副就行。因為每次用之前只要清洗干凈就行。很方便省事，節(jié)約行李空間。

比如我前段時間在英國旅行兩個禮拜，只帶了一副這個胸貼就夠了。

路上穿吊帶、露背、V領、背心，都不用顧慮肩帶會露出來的問題。

在清洗這塊，她家買兩盒會送專門用來洗胸貼的洗滌劑，挺好用的。但你如果手頭沒有專用洗滌劑話，直接用洗面奶、洗手液、沐浴露這類比較溫和的洗滌劑，冷水清洗一下也沒問題。

Sbeauty的胸貼除了「無膠款」，也有「有膠版」。

雖然我更喜歡用無膠款，但她家其實有膠版賣的更好。我也能理解。因為我之前給身邊朋友推薦胸貼，就有朋友反饋說，還是更習慣用有膠，因為感覺更有安全感。

她家的有膠版里，我想推薦的是Sbeauty5.0蘆薈胸貼。

這款她家經(jīng)過多次更新，這次的5.0版用的膠水里加了蘆薈精華。敷上去涼涼的，有一點淡淡的蘆薈香味。在有膠款里屬于貼上后，存在感很小的，比較舒服。

粘性是真的強，邊緣特別穩(wěn)，即便出汗也牢固不掉。不像有些早年的胸貼，動一動就移位，夏天出汗基本原地報廢。

它也是可以反復使用的。洗完能恢復粘性，可以多次使用。

5.0蘆薈胸貼還會送一對嬌點貼，是小的絲綢質(zhì)感的圓布料，可以貼在胸貼里，以達到更無痕隱形的效果。

和無膠款一樣，它也會送一個鋁制收納盒，帶出去旅行也方便。

另外，官方介紹上是說有膠型比無膠型適用的胸型會多一些。

不過，就我和身邊朋友的使用體驗來看，無膠型也不是很挑胸型。

總之，如果你跟我一樣，皮膚觸覺特別敏感，對舒適度要求高，可以選無膠型。

它提供的不僅僅是搭配衣服的方便，同時也真的沒有存在感，也涼快。有種既自由又解放的感覺。

但如果你覺得還是有膠款更有安全感，以及擔心自己的胸型不一定適合無膠型，怕吸附度不夠好，那也可以保險起見，選Sbeauty5.0蘆薈胸貼。貼上后，完全無痕，吊帶、露背、一字肩隨便穿。

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我也請Sbeauty那邊給了雅君讀者優(yōu)惠券

Sbeauty無膠胸貼，原價59元/對，券后39.1元/對，66.1元 /2對（購買時，直接選「2對」的選項就好。買2對會送清潔劑）。

Sbeauty5.0版蘆薈胸貼（有膠版），原價49元/對，券后30.1元/對，57.1/2對（買2對會送清潔劑）。

如果你想買Sbeauty無膠版+有膠版各一對，原價是89元，券后是66.1元(因為達到2對了，也會送清潔劑）。

生活好物

@蘭舟：最近剛當上媽媽，更加注意床品選擇。夏季炎熱，開空調(diào)太冷，竹席可能有毛刺又硬，老粗布不夠涼快，一般的軟涼席又悶汗，這時候NITORI宜得利的冷感床墊簡直是最佳選擇。

碰到皮膚就感到?jīng)隹欤浅Ｈ彳浌饣€可以直接機洗，簡直是小寶寶之光，我選的北極熊圖案超級可愛。

NITORI也是日本家喻戶曉的品牌了，他們的超冷感薄被和玩偶也非常推薦哦。十年前住在沒有空調(diào)的宿舍里我都是靠他們家的超冷感系列床品撐過夏天。

@小小小貓頭鷹：推薦一種書簽，叫隨閱書簽，可以自動跟頁，是軟硅膠的，不會弄壞書，是夾子夾到后面，前面有個軟硅膠的每當翻頁的時候，不會動，實現(xiàn)了自動跟頁。

我覺得還有一個功能是規(guī)劃功能，可以規(guī)劃好想讀的頁數(shù)，再用書簽框到一起。

（雅君說：鏈接并非讀者提供，僅供參考。）

@Coco：閨蜜去日本旅游回來給帶了高知縣的YUZU柚子味護手霜，查了一下這算是品牌的經(jīng)典單品了，個人體驗下來夏天用滋潤度不錯。

柚子味可以說是非常還原了，推薦大家可以先試試它們家20g小支裝的，喜歡可以再入75g的大支版本。

（雅君說：鏈接并非讀者提供，僅供參考。）

APP

IOS評分：4.9

安卓評分：4.5

免費下載

@Kathy：推薦“街貓App”或者“街貓小程序”，可以遠程投喂來智能貓屋覓食的流浪貓。

智能貓屋一般投放在小區(qū)或者一些隱蔽的公共場所，為流浪貓?zhí)峁└有l(wèi)生、安全、有愛的生存環(huán)境，在手機上可以通過云投喂的方式購買貓糧、遠程投喂，也能夠看到流浪貓的狀況，需要的時候提供幫助。

如果貓屋出了故障，比如卡糧，可以在線聯(lián)系客服去解決。沒事的時候就上去投喂一點點貓糧，看看貓咪，感覺很治愈。

綜藝和劇

豆瓣評分:7.8

去哪兒看：優(yōu)酷視頻

@玟之～：推薦《以法之名》，是一部聚焦檢察偵查的劇，通過剖析一個個環(huán)環(huán)相扣的案件，“刀刃向內(nèi)”，對司法機關(guān)內(nèi)部進行調(diào)查和監(jiān)督，揭露權(quán)力背后的黑暗。

精妙的情節(jié)前后呼應，多處伏筆，加之在線的演技，將人性的明與暗，展現(xiàn)得淋漓盡致，也讓人對于法律有了更多的敬畏之心！

豆瓣評分:8.3

去哪兒看：人人視頻

@機智的喵醬~：推薦Netflix的劇《忘了我記得》，由劉若英導演。一部讓人笑著流淚，又在淚水中學會和解的家庭劇。

最初被它吸引，是B站上謝盈萱與霍建華那段關(guān)于生活瑣事的爭吵戲，把成年人的虛榮與無奈演得入木三分，讓人想了解更多。可真追下去，才發(fā)現(xiàn)這段只不過是冰山一角劇集真正的內(nèi)核，藏在那份沉甸甸的父女情里。

劇中的女主一邊是工作中的焦頭爛額，一邊是患阿爾茲罕默癥的父親帶來的重重考驗——他會忘記剛說過的話，會突然發(fā)脾氣，會在深夜走失，而她只能在一次次崩潰后，咬著牙重新站起。

但這部劇看的我淚流滿面的地方，是父親偶爾清醒時，會擔心女主餓著，晚上給女主煮牛奶喝；是即使雨下很大，父女倆也可以在雨中快樂的跳舞；是女主在崩潰后，慢慢學會與生活和解的勇氣；更是父親離開后，她帶著回憶重新出發(fā)，找到生活意義的樣子。

邊看我自己也在思考，未來我遇見父母生病要如何做呢？我能提前做些什么準備呢？

看完這個劇，也讓我更珍惜當下，更珍惜周圍的親戚朋友。

8.0

8.4

去哪兒看：人人視頻

8.1

@Chara：推薦《金妮和喬治婭》——2021年的一部美劇，三季豆瓣評分都超過8分。講述年輕辣媽、聰明的混血女兒和萌萌小兒子組成的非典型單親家庭的成長經(jīng)歷。親情友情愛情還有一絲絲懸疑，是養(yǎng)眼的美好青春劇。

有時候覺得看青春劇也是把自己再養(yǎng)一次的感覺，羨慕劇里那些開明溫暖的父母給予孩子們的自由和愛，就覺得生活很美好，希望自己也要做這樣的人。

高分好書

豆瓣評分:8.0

@樹：最近在看老舍的《特別可愛，特別痛快》，相當于是一本散文集，發(fā)現(xiàn)他真的很有智慧很幽默，簡直就是「梗王」，與他的小說風格很不一樣。

豆瓣評分:8.4

@Tina：推薦一本書《年齡是一種感覺》，上個月在深圳參加了新書發(fā)布會，譯者是陳魯豫老師，我還挺高興，可以見到譯者本人。

這本書無論從裝幀、顏色、開本都非常用心，作者以第二人稱“你”，寫下從25歲到90歲的生命軌跡。這十二個小故事帶來了非常大的情感沖擊，詩意般的語言，巧妙的結(jié)構(gòu)設計，是一本撫慰人心的小書。

“年輕是一種感覺”。隨時告誡自己，享受當下，勇敢去追，滿心期待。

雅君說

首先想分享的是播客「聲聲不息InvincibleVoices」的第23期《心理學對女性做錯了什么！》在這一期播客里，三位女性咨詢師梳理了自己學過、接觸過的心理學理論中隱藏的性別偏見，并直接或間接地點名了歷史上一些心理學大家在學術(shù)作品與生活中流露出的糟糕性別意識。

我認同，播客中的一個觀點，學術(shù)研究中的性別偏見并非僅限于心理學，而是普遍存在于各個學科領域。關(guān)于這點波伏瓦在她的自傳《成為波伏瓦》里也有展開敘述。

我本身是心理學愛好者，長期癡迷看心理學書籍和相關(guān)資料，還有一個國家二級心理咨詢師證，但同時我也知道，心理學中也有父權(quán)的身影，所以學習解毒和祛魅至關(guān)重要。

給和我一樣喜歡日本動漫《迷宮飯》的朋友，推薦播客「白日焚書」出的《迷宮飯：去性化的宏大世界觀》這一期。

開頭，主播鬼庖丁聊了幻想作品里，傳統(tǒng)奇幻題材中女性角色往往被作為男性凝視的對象，其「衣著與姿勢往往過分強調(diào)身體曲線」。甚至在角色設定是動物，是機器的動畫中，也依然存在性別刻板印象。

比如，「米老鼠、唐老鴨，都是中性形象，而女性的老鼠米妮，唐老鴨的女朋友黛西，都被額外添加了女性特征」，《變形金剛》里「女汽車人的形象仍然有S曲線」。

而《迷宮飯》打破了這種慣例，所有女性角色都以“正常穿衣”的形象出現(xiàn)，沒有刻意迎合男性凝視。

播客里，還聊了迷宮飯的角色漸進式而非「一招制敵」的成長弧線設計。主播聊到覺得萊歐斯像阿斯伯格傾向、而法琳有ADHD特質(zhì)，也讓有ADHD的我覺得哇，難怪我這么喜歡這兩個角色，可能因為同樣屬于神經(jīng)多樣性人群吧總之是很值得一聽的播客。

在這個夏天，繼《脫口秀與ta的朋友們》第二季來了之后，《喜劇之王單口季》的第二季也來了。

演員們準備的內(nèi)容真的亮點太多了。

比如房主任講自己出走的故事；

王越講痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)；

嘻哈講人們對空姐的刻板印象，要求空姐穿絲襪規(guī)定的不合理；

唐香玉講自己發(fā)瘋后反而得到正常的家人待遇；講女人那桌少了炸螞蚱這道菜，男人給的理由是你們女人會害怕螞蚱，但明明螞蚱就是這群女人們處理、烹飪的日常荒謬，最后點題「螞蚱再小也是肉」，用非常好笑又生活化的例子，講出女性日常遭遇的細微的不平等。

我因為格外喜歡嘻哈這個演員，我還去小宇宙上搜了嘻哈參與過錄制的播客。

特別推薦播客「全糖主義」《Vol14.王越 嘻哈：女性友誼好迷人，是她們也是我們》這期，講述了王越和嘻哈的神仙友情是怎么產(chǎn)生、發(fā)展的，兩人如何相互扶持，嘻哈愛身邊人的方式也會給我很多啟發(fā)，她的那種勇敢、積極、主動去愛去付出，非常有生命力。我聽完會想到我生命中的那些好朋友，也會讓我想要成為更好的人，給朋友更好的愛。

嘻哈上無聊齋的這期《三句話，讓東亞小孩不再內(nèi)耗》里，嘻哈有講到自己的生活、父母對她的養(yǎng)育方式，能從中聽到嘻哈的來路，感覺她在充沛的愛里成長為有愛又勇敢的俠女。

我會覺得，如果你是一個容易內(nèi)耗、容易委屈自己的人，你或許能從嘻哈講述的她反抗不公的方式里，得到一些力量。嘻哈的存在，會讓我覺得：真好啊，有人可以這樣正直熱烈地活著！而且，她還那么快樂。這一切對我來說，非常鼓舞，讓我也想要更勇敢地活著。

我是聽完房主任的單口喜劇后，來聽的這期播客，我聽完才知道，房主任很愛讀書，當年她結(jié)婚，按習俗，丈夫要給她買東西，她直接把丈夫帶去了書店，買了很多書。所以她的表達能力不是憑空而來，而是厚積薄發(fā)。

她也講了過往家庭生活中的痛苦，以及她是怎么逃離的，這當中有她遇到的女老板的鼎力相助。她說自己是為了活命才選擇出走，聽得我百感交集。一些處在結(jié)構(gòu)性困境里的女性，她們的力量往往長期被壓抑，直到走到絕境，不得不改變，她們才會發(fā)現(xiàn)，自己其實非常有力量。

最近在翻看《身邊的自然觀察圖鑒》這本薄薄的小書。

作者是日本博物學家、插畫家盛口滿，筆觸輕松有趣。他在序言里寫，想「借由本書向大家介紹觀看和享受自然——也就是自然觀察——的方法。」

在他看來，從家里冰箱里的蔬果食材、到陽臺、小院里養(yǎng)的花草，到樓下路邊乃至公園里的植物、螞蟻和小鳥，都是自然觀察的好對象。

他早年在中學當老師時，曾給自己學生們布置過這樣一個課上作業(yè)——「你們到校園里去，隨便找各種草，只要你們覺得它可以吃，就把它采過來。如果真的能吃，我們就把它做成天婦羅，油炸了吃。」

我看到這里，好希望自己讀書時也能遇到這么好玩的生物老師。

當學生們采集來了野草之后，盛口滿會告訴學生，哪些能吃，哪些不能。

他在書中坦白說，他其實并不能說出學生們「拿來的所有植物的名稱」。那他是怎么判斷某種草能吃與否呢？

他說自己其實是根據(jù)草「所屬的類群（科），做出初步的判斷」，「如果某種草屬于含有毒草的類群，那就扔掉。相反，如果它所屬的整個類群都不含毒草，那么即使不知道草的確切物種，也可以放心品嘗。」

他舉例說「菊科的草都可以被安全地做成天婦羅」，「相反，罌粟科的植物很多都有毒」。

我也是第一次知道，菊科的草都沒毒。而要說我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷降木湛浦参铮蟾啪褪瞧压⒘恕?/p>

也是從這本書里，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，蒲公英的「一」朵花是很多小花集合在一起形成的。具體來說，蒲公英「一」朵花上的「花瓣」，其實不是真的花瓣，「每一片（花瓣）都是一朵花。」

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我和chatgpt聊了我讀書的這個收獲，chatgpt補充說，「蒲公英的花序，學名叫「頭狀花序」。這種花序是由許多小花（稱為舌狀花或管狀花）密集排列在一起，形成一個看起來像單朵花的大花盤。每一朵小花都有自己的結(jié)構(gòu)，包括花瓣、雄蕊和雌蕊。」

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而如果觀察我們平時會拿起來吹的那個蒲公英小球，那個小球上每個茸毛——「包括軟綿綿的承載風的部分、柄的部分，還有根部像是“種子”般膨脹的部分，全部合在一起」，就是「蒲公英的果實」。

至于蒲公英的種子則「位于茸毛根部的膨脹處，要剝開一層皮才能看到。」

我看這本書之前沒想到，對于身邊看似熟悉的蒲公英，我也如此無知——我之前并不知道蒲公英每個完整的茸毛就是它的果實，更不知道它種子藏在哪里。

盛口滿還做過一個實驗，他把蒲公英花莖折斷后，「收集斷口處流出的白色汁液」，他蒲公英汁液可以制成橡皮，雖然不算好用，但可以用。他因此認為「蒲公英的乳液里確實含有橡膠成分。」

他寫「即使是一朵蒲公英，也可以對它進行各種觀察。像用乳液制作橡皮這樣的方式，與其說是觀察，其實更像是在玩。」

至于「為什么要做自然觀察？」

他分享了一個他教過的一個學生的回答「學習讓我遇到新的自己。」

是啊，了解自然萬物的過程，也是拓展自我的過程。

-彩蛋-

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Edited by 小瘋子

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