為了幫助孩子們順利

從“暑假模式”轉換到“開學模式”

從容而自信地迎接新學期

暑假剩下的時間里

要慢慢開始收心

為新學期做準備啦

為了幫助孩子更好地

收拾心情，調整狀態

擺脫“暑期綜合征”

適應秋季開學的生活學習節奏

學校已經整理好一份

開學“收心”指南

師生家長一起來看

家長必讀指南

簡單四步幫助孩子收心

家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。

因此，收心工作應從家長做起，以身作則，當好孩子的榜樣，同時，要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心。

給家長朋友們提供4個“收心錦囊”，幫助孩子輕松回歸狀態！

調整作息

和“賴床”說拜拜

?小鬧鐘來幫忙：讓孩子選一個喜歡的鬧鐘，固定時間起床（比如從8點慢慢調到7點），早上可以放輕柔的音樂或拉開窗簾，用自然光喚醒身體。

?白天動一動：每天安排30分鐘戶外運動（跳繩、跑步、騎自行車），既能消耗精力，又能讓孩子晚上睡得更香。

?飲食“輕”一點：減少零食和油炸食品，多吃蔬菜、水果和雜糧，讓腸胃提前適應開學后的三餐規律。

?開學儀式感：通過收拾文具用品、購置書籍等方式，幫助孩子進入學習狀態。

手機“斷舍離”

告別“屏幕依賴”

?約定使用時間：和孩子一起制定“手機使用計劃表”，比如“每天飯后玩30分鐘”，時間一到就主動放下。

?用“替代活動”轉移注意力：推薦孩子讀繪本、拼積木、畫畫，或者全家一起玩桌游，讓有趣的事情填滿“無手機時光”。家長要以身作則，放下手機。

?不說教：多和孩子聊聊學校和同學的趣事，讓孩子在新學期對學校和老師、同學充滿向往和期待。

溫故知新

讓學習"慢慢上線"

?作業“回頭看”：家長可以和孩子一起檢查暑假作業進度，重點關注"是否完成85%以上""書寫是否認真"。

?預習“小任務”：開學前這段時間，讓孩子每天花20分鐘讀一本課外書、練5分鐘生字，慢慢為開學做準備。

?制定新學期計劃：計劃要全方位。除了學習上的目標，生活方面的目標也可以適當設立。應精確每個計劃的執行時間、考量標準、每天完成數量。要保證目標不會超出孩子的能力界限，避免將來學習或興趣變成負擔的狀況。

心理"加油站"

給孩子滿滿的安全感

? 聊聊“校園趣事”：和孩子回憶上學期的好朋友、喜歡的老師，或者一起想象新學期的新教室、新課本，喚起孩子對校園的向往。

?正面“心理暗示”：多說“你準備得這么充分，開學后表現一定會很棒！”“媽媽相信你能很快適應學校生活”，用鼓勵代替催促。

收心不是“命令”，而是“陪伴”。請多一點耐心，少一點焦慮——如果孩子偶爾抵觸，不妨抱抱ta，告訴ta：“沒關系，我們慢慢來。”當孩子感受到被理解和支持，自然會更愿意主動調整狀態。

同時，對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

學生必讀指南

自我積極調整，迎接開學

對于學生來說，能否順利通過開學過渡期最為關鍵，只有及時收心，排解開學前的焦慮，才能更好地跟上新學期進程。可以試試從以下三個方面主動收心：

調整作息，規律生活

?提前調整生物鐘：開學前早睡早起，調整飲食習慣，按時吃三餐，保證營養均衡，這樣才能有充足的精力投入到學習中。

?認真檢查作業：把假期作業全部拿出來，一項一項仔仔細細地檢查，看看有沒有忘記做的或者做錯的地方。要是發現問題，別害怕，趕緊去問爸爸媽媽或者老師，把作業做得漂漂亮亮的，用最好的樣子迎接新學期。

只要堅持，過一段時間不適的癥狀就會慢慢消失。

備齊學習用品，營造儀式感

開學前，不妨來一次儀式感滿滿的購物吧——必要的工具書，好用趁手又好看的筆、本子等文具，通過備齊學習、生活物品的方式，從心理上告訴自己準備開學了。

回到家后，把自己的書桌收拾干凈，擺放好學習用品，營造一個整潔、舒適的學習環境。可以在書桌上放一些綠植，讓學習空間更加溫馨。

此外，還可以提前將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

調整心態，積極面對

一想到要面對很多的挑戰和困難，就不想去學校？不妨給自己持續的積極的心理暗示：

?接受開學這件事：開學是成長的新旅程，每一個新學期都充滿了新知識、新朋友和新機會。可以試著在心里告訴自己：“開學啦，我又能和小伙伴們一起學習玩耍，還能學到好多有趣的東西，真期待！”用這些開心的想法把不想開學的小情緒趕跑。

?制定小目標：可以給自己制定新學期小目標，比如每天閱讀半小時、學習一項體育技能等。這些小目標不要太難，要讓自己跳一跳就能夠得著，這樣每完成一個目標，都會收獲滿滿的成就感，學習的動力也會越來越足。

教師必讀指南

收拾心情，助力新學期

對教師而言，有計劃地做事可以讓新學期的工作更加高效。在“收心”教育中，教師開學期間的教育方法得當與否，直接影響著學生的學業成績和自身的教學成績。可以從以下幾個方面進行收心：

提前備課

開學雜事繁多，可能會擠壓教學準備的時間。從現在起，最好提前備一到兩周的課程。如果是青年教師，還要注意備好開學第一課，爭取新學期有一個好的開端。

教師要根據教學大綱的要求、本學科的特點以及結合學生的實際情況，選擇適合的教學方法，設計教學方案，以保證學生順利而有效地學習。只有這樣，在課堂上才能游刃有余地開展教學。

提醒作業助“收心”

開學前夕可能是一些學生“惡補”暑假作業的最后時段。老師們可以在班級群發布溫馨提醒，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前的時間，及時查漏補缺，高質量完成作業，也從另一個角度提醒學生——準備開學了，該收心啦。

準備好開學第一課

開學第一天的班會非常重要，第一個班會講什么內容呢？可以和一個假期沒見的學生講一講新學期、新學年的特點，以便學生盡快適應新生活；如果一些老師帶了新班級，應該做一個簡單的自我介紹，以便于師生和諧相處。

養好嗓子

在學期開始前一定要養好嗓子，并記得提前練練嗓，讓自己的嗓子提前進入工作狀態，適應高密度、高音量的語音模式，以免開學第一周聲音沙啞、口干舌燥。還可以根據個人喜好準備一些潤喉好物，比如潤喉糖、菊花枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等。

來源：廣東教育傳媒