南瓜和它是黃金搭檔!秋季早餐喝一杯,養(yǎng)胃潤(rùn)腸,腸道排凈,身體才舒服
秋天一到,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們的飲食也開始悄悄發(fā)生變化。在秋季中,早餐是一天中最重要的一餐,主食搭配飲品一向是人們的最佳選擇。在眾多秋季美食中,南瓜山藥羹絕對(duì)稱得上是寶藏早餐。
南瓜可是秋季的明星食材,它渾身都是寶。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素 A,能保護(hù)我們的眼睛,讓我們?cè)诟稍锏那锾煲材軗碛星宄好髁恋碾p眸。除此以外南瓜富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,讓你的腸道在秋季也能暢快“呼吸”。
南瓜和山藥的搭配,就是王牌配對(duì),山藥中含有多種微量元素和黏液蛋白,能有效降低血液中的膽固醇,對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的效果。中醫(yī)專家也建議,秋季適當(dāng)吃山藥,能健脾益胃、滋腎益精,增強(qiáng)人體免疫力,讓你在換季時(shí)少生病。
因此這一道南瓜山藥羹作為早餐飲品,容易消化,對(duì)于腸胃功能較弱的人來(lái)說(shuō),早上喝上一碗南瓜山藥羹,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。早上來(lái)一杯,一上午都精力充沛。今天把做法分享給大家,記得也給家人做來(lái)嘗一嘗哦!
南瓜和山藥去皮切小塊,南瓜和山藥的配比是4:1,我覺得這樣的口感是最好喝的。
把南瓜山藥放入破壁機(jī)里,加入一小把枸杞,和一小把米,孩子喜歡吃甜的可以放幾顆冰糖增加甜味。
加入一瓶牛奶,倒入倒入3碗水,大米要是放得多就要多放些水,以免后面太稠了影響口感哦。
蓋好蓋子,啟動(dòng)米糊功能,大概十幾分鐘就可以上桌了,顏色是很明亮的黃色,特別有食欲。
醇香誘人,口感濃郁好喝,飽腹感也很強(qiáng),就算怕胖的小伙伴也能大膽,不會(huì)長(zhǎng)肉哦,沒(méi)想到把南瓜和山藥搭配在一起做成羹,這味道簡(jiǎn)直絕了。端上桌,香甜的氣息撲鼻而來(lái),還沒(méi)入口,就讓人垂涎欲滴。南瓜的香甜與山藥的醇厚完美融合,每一口都像是在品嘗秋天的甜蜜。
秋季吃南瓜山藥羹,既能享受美味,又能收獲健康。在這個(gè)秋天,不妨把它加入你的早餐菜單,讓家人一起享受健康飲食吧!
今天的美食分享就到這里啦,你喜歡哪一種早餐飲品呢?歡迎留言區(qū)曬出你們的早餐,讓饞貓一起大飽眼福,感謝你的支持和觀看,我們明天再見!
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.