北京
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吸煙有諸多壞處，其中之一就是對認知的破壞。有研究認為，吸煙會通過氧化應激和炎癥導致神經退行性變；同時，吸煙也會增加心血管疾病的風險，這也是認知下降和癡呆風險增加的風險因素。
兩項針對中老年人的戒煙試驗結果顯示，在戒煙后的6-24個月內，可觀察到認知能力的短期改善。戒煙還是很有意義的。
但戒煙的確也比較難，根據統計數據，認真戒煙的人中只有不到10%能維持1年以上。
今日，《柳葉刀·老齡健康》雜志發表了來自倫敦大學科研團隊的論文，研究者們分析了來自12國近萬名吸煙者的18年隨訪數據，提供了此前未有的戒煙對認知軌跡的長期影響結論。
相較持續吸煙者，戒煙者在戒煙后的6年中，記憶力和流暢性評分下降速度更慢，表現出了更好的認知軌跡。
這樣的結論，是否能夠增加你的戒煙動力呢？
研究使用的數據來自三個大型隊列，包括英國老齡化縱向研究（ELSA），歐洲健康衰老和退休調查 （SHARE），健康與退休研究（HRS）。主要涵蓋了11個歐洲國家和美國。
研究納入了9436名參與者，包括4718名戒煙者和4718名匹配的持續吸煙者，兩組的中位年齡分別為58.3和58.4歲，中位隨訪時間為8/6年。兩組參與者的基線特征基本相當。
分析結果顯示，年齡與記憶能力存在顯著的相關性，年齡每增加1歲，對應記憶力平均下降0.03個標準差，流暢性下降0.02標準差。在戒煙時間點前6年，戒煙組和持續吸煙組的記憶下降軌跡基本一致。
戒煙時間點后6年，戒煙組的記憶能力下降速度顯著慢于持續吸煙者，記憶軌跡有所改善。這一結論不因戒煙年齡、吸煙量改變。
與此前的小規模試驗不同，本次分析并未觀察到戒煙對認知的改善，而是認知下降的延緩。研究者認為，這可能是因為此前研究參與者的平均年齡為45歲，分布較為年輕，而記憶力和流暢度的下降通常在60-65歲開始加速。
研究者指出，戒煙對認知下降的延緩具有顯著的臨床意義。研究者的估算顯示，晚年戒煙相當于將原本3年的認知下降幅度延緩至6年，這一好處還能隨著時間積累。相對的，。
由此可見，戒煙帶來的認知收益是非常可觀的，對延緩認知能力下降和癡呆發作有重要的意義。
參考資料：
[1]Zhou, Y., Zaninotto, P., Batty, G. D., & Llewellyn, D. J. (2025). Cognitive decline before and after mid-to-late-life smoking cessation: A longitudinal analysis of prospective cohort studies from 12 countries. The Lancet Healthy Longevity, 6(10), e747–e757. https://doi.org/10.1016/S2666-7568(25)00072-8
本文作者丨代絲雨
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