根據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021～2022）》，參加調(diào)查的青少年中有 14.8% 存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。而 2025 年的心理健康發(fā)展報(bào)告中指出，青少年有抑郁或焦慮風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，有更高比例頻繁出現(xiàn)不想上學(xué)的想法。在無抑郁風(fēng)險(xiǎn)的青少年中，經(jīng)常或每天不想上學(xué)的不到 5% ，而在輕度抑郁風(fēng)險(xiǎn)和抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的青少年中，這一比例分別高達(dá) 20.2% 和 45.4% 。

研究者史曉宇等人用 8 個(gè)字概括了近幾年學(xué)生們不尋常的精神狀態(tài)：從不想學(xué)到不想活。

一、從“不想學(xué)”到“不想活”，中間藏著3條“隱形滑坡”

沒有孩子會突然“不想活”。從厭學(xué)情緒到心理危機(jī)，是一個(gè)慢慢“熬干”的過程，就像溫水煮青蛙，每一步都不顯眼，卻步步走向危險(xiǎn)：

1.第一步：學(xué)習(xí)壓力，先變成“自我否定”

孩子最初的“不想學(xué)”，大多是因?yàn)椤皩W(xué)不好”——比如一次考試沒考好，一道題反復(fù)做錯(cuò)，或者跟不上老師的進(jìn)度。

但對青少年來說，“學(xué)不好”不只是“任務(wù)沒完成”，而是會變成“我沒用”。就像小遠(yuǎn)第一次數(shù)學(xué)考58分時(shí)，他不是想“下次多復(fù)習(xí)”，而是盯著試卷哭：“我怎么這么笨？連最簡單的題都不會，以后肯定什么都做不好。”

家長往往沒在意這份“自我否定”，反而會說“你就是沒用心”“再努力點(diǎn)不就好了”——這些話像“壓艙石”，把孩子的自信越壓越低，慢慢讓他覺得“我天生就不是學(xué)習(xí)的料，也不是個(gè)有用的人”。

2.第二步：家庭回應(yīng)，堵死最后一道“情緒出口”

孩子說“不想學(xué)”，其實(shí)是在“求救”：“我現(xiàn)在很難受，你能不能幫我？”但很多家長的回應(yīng)，卻把這扇“求救門”焊死了：

?否定型：“別找借口，就是懶！”“別人都能堅(jiān)持，你怎么這么脆弱？”

?施壓型：“你不學(xué)習(xí)將來怎么辦？只能去撿垃圾！”“我們?yōu)槟慊诉@么多錢，你對得起我們嗎？”

?無視型：“等你長大了就知道了，現(xiàn)在說這些沒用。”然后轉(zhuǎn)身繼續(xù)刷手機(jī)。

有個(gè)14歲的女孩告訴我，她曾故意把作業(yè)本撕了，想讓媽媽注意到她“很痛苦”，可媽媽只是罵她“敗家子”，然后重新買了一本讓她重寫。從那以后，她再也沒跟家里說過“不想學(xué)”——反正說了也沒用，不如自己憋著。

3.第三步：從“逃避學(xué)習(xí)”，到“逃避整個(gè)世界”

當(dāng)學(xué)習(xí)變成“自我否定的來源”，家庭又沒有“情緒出口”，孩子就會開始“逃”：

?先逃作業(yè)：放學(xué)磨磨蹭蹭，寫作業(yè)時(shí)偷偷玩手機(jī)，哪怕發(fā)呆也不碰課本；

?再逃學(xué)校：找借口“肚子疼”“頭疼”，寧愿在家躺著，也不想走進(jìn)教室；

?最后逃世界：躲在房間里，不說話、不吃飯、不跟人接觸，連以前喜歡的游戲、動(dòng)漫都提不起興趣。

這時(shí)候的“不想活”，其實(shí)是“不想再面對這個(gè)讓我痛苦的世界”——學(xué)習(xí)讓他覺得“自己沒用”，家庭讓他覺得“沒人愛我”，他看不到任何希望，只能覺得“活著太累了”。

《 重啟人生 》

二、別再犯這些“致命誤區(qū)”：你以為的“為他好”，其實(shí)是在推他走

很多家長說“我都是為了孩子好”，可恰恰是這些“為他好”的想法，成了壓垮孩子的最后一根稻草。這3個(gè)常見的誤區(qū)，一定要避開：

?誤區(qū)1：把“厭學(xué)”當(dāng)成“叛逆”，把“求救”當(dāng)成“對抗”

當(dāng)孩子說“不想學(xué)”，家長第一反應(yīng)往往是“這孩子又叛逆了，故意跟我對著干”。于是開始冷戰(zhàn)、批評、甚至打罵，卻沒看見孩子眼里的恐懼和無助。

其實(shí)青少年的“叛逆”，很多時(shí)候是“絕望的反抗”——他沒辦法讓你理解他的痛苦，只能用“不聽話”來吸引你的注意，哪怕這種注意是“批評”。

?誤區(qū)2：用“分?jǐn)?shù)”衡量孩子的“全部價(jià)值”

“你考90分，就是好孩子；考60分，就是壞孩子”——很多家長無意識中會傳遞這樣的觀念。孩子會慢慢覺得：“只有我成績好，爸媽才愛我；我成績不好，就不配被愛。”

當(dāng)孩子長期考不好，他就會認(rèn)定“我不配被愛”，進(jìn)而覺得“我活著沒什么價(jià)值”。就像有個(gè)孩子在遺書里寫：“我每次考差，都能看到媽媽失望的眼神，我不想再讓她失望了，也不想再讓自己失望了。”

?誤區(qū)3：“等他長大了就好了”，忽視“情緒的時(shí)效性”

青少年的情緒像“剛燒開的水”，如果不及時(shí)降溫，很容易“溢出來”。但很多家長覺得“小孩子哪有那么多煩惱，等他長大了自然就懂了”，于是放任孩子的情緒積壓。

可情緒不會“等長大了就消失”，只會像“埋在心里的炸彈”，越積越滿，最后要么炸傷自己（自殘、自殺），要么炸傷別人（攻擊、暴力）。

三、比“逼他學(xué)習(xí)”更重要的：接住孩子的“情緒求救”

其實(shí)，從“不想學(xué)”到“不想活”，中間有無數(shù)個(gè)“可以拉一把”的機(jī)會。家長不需要做什么驚天動(dòng)地的事，只要做好這3件“小事”，就能幫孩子把“絕望”拉回“希望”：

1.先停掉“分?jǐn)?shù)對話”，聊點(diǎn)“沒用的事”

如果孩子說“不想學(xué)”，別先急著說“學(xué)習(xí)”，而是先聊“他的感受”：

?可以問：“最近學(xué)習(xí)是不是很累？有沒有哪件事讓你覺得特別難？”

?可以聊：“你最近喜歡的游戲更新了嗎？要不要跟媽媽說說怎么玩？”

?甚至可以說：“要是實(shí)在不想學(xué)，今天就先歇一天，我們一起看看電影、散散步。”

有個(gè)家長試過，當(dāng)孩子說“不想上學(xué)”時(shí)，她沒批評，而是帶孩子去公園放風(fēng)箏。孩子玩累了說：“其實(shí)我不是不想學(xué)，是怕考不好讓你失望。”——很多時(shí)候，孩子需要的不是“解決學(xué)習(xí)的辦法”，而是“被理解的感覺”。

2.接住他的“小情緒”，哪怕是“不想學(xué)”

當(dāng)孩子說“作業(yè)太多了，我不想寫”，別回“別人都能寫完”，可以說“確實(shí)好多，我們一起拆成小任務(wù)，先寫10分鐘好不好？”；

當(dāng)孩子說“我覺得自己好笨”，別回“你就是沒用心”，可以說“媽媽小時(shí)候也有不會的題，我們一起看看怎么解決，不是你笨”；

哪怕孩子只是沉默，也別逼他說話，坐在他身邊，遞一杯熱牛奶，說“我在這里陪著你”——有時(shí)候，“陪伴”比“道理”更有力量。

3.給孩子“失敗的權(quán)利”，告訴他“你值得被愛”

一定要讓孩子知道：“你的價(jià)值，不是由分?jǐn)?shù)決定的。哪怕你考0分，媽媽也一樣愛你。”

?可以在孩子考差時(shí)說：“這次沒考好沒關(guān)系，我們一起找原因，下次努力就好，媽媽不怪你。”

?可以在日常中說：“你今天幫奶奶拿了東西，媽媽覺得你很孝順；你跟同學(xué)分享了玩具，媽媽覺得你很善良——這些都比分?jǐn)?shù)重要。”

讓孩子明白“我本身就值得被愛”，他才不會因?yàn)椤皩W(xué)不好”就否定自己，更不會因?yàn)椤皩W(xué)不好”就覺得“活著沒意義”。

《生命之樹》

最重要的是，讓孩子感受到：無論他怎樣，都被愛、被接納。

孩子的世界，比我們想象中更脆弱，也比我們想象中更堅(jiān)強(qiáng)。

每一個(gè)“不想活”的念頭背后，都藏著一個(gè)渴望被看見、被理解、被珍惜的靈魂。

愿每一個(gè)父母，都能聽見孩子沉默的呼救。

愿每一個(gè)孩子，都能在黑暗中，找到那束光。

正如《無聲告白》中所說：

“你永遠(yuǎn)不要因?yàn)橐粋€(gè)人的成就，而犧牲他的人格。”

我們最大的愿望，不是孩子成功，而是孩子成為他自己，并且，熱愛這僅有一次的生命。

畢竟，活著本身，就是最大的意義。

與所有父母共勉。

文章參考：簡單心理