前段時間，我在朋友圈發了一個新動態——紀念一下自己跑步里程突破 2000 km 大關。我自稱自己是一個「長期主義」，那今天就和大家嘮嘮怎樣讓自己認可并踐行長期主義。

別自證

當你想做一件事情的時候，千萬不要把「我想要證明什么」當作主要目的，因為那樣的話，你大概率是做不成的，并且，有可能讓自己活成一種「十分擰巴」的狀態。

我們可以把「要證明一些什么」當作動力來源的一部分，但一定不能是主要目的。

分享一段自己上學時期的經歷吧！

其實每個階段的自己，還不太一樣。小學甚至是初中的自己——屬于機靈、優秀但不太注重細節的淘氣派學生。高中和大學，就淺淺轉化成了另一種狀態——沉著、努力，但很多時候效果并不盡如人意。高中時候我經常聽到的一句話就是——「你這么努力，也不懶，為什么感覺成績總是不如意呢」？

那時的自己，聽到這句話，覺得是一種「成績、結果不如意后的安慰」——因為我的重點都關注在前半部分——他們說我挺努力的??！我一直可能也就接受了，嗯，是的！我挺努力的，成績不如意總怪不得我。

這種想法一直延續到我讀本科的一段時間，都有殘留。直到我站在旁觀者的視角去觀察了許多「與過往的我相似的人」，我的沉默，震耳欲聾！

任何人的沒有拼盡全力和看起來的努力，都不能是結果不如意的慰藉。 ——胡拉圖

很多一部分人（尤其是我接觸到的男生），容易把一些「自己很在意卻不盡如人意」的結果，看似大方接受、實則嘴硬說成——我也就是沒好好準備，要是我認真準備了，也會像 XX 一樣厲害。

這是一個矛盾顯著的表述：你沒好好準備，說明你不看重，不看重你有為啥要刻意去描述這個結果？為自己開脫嘛？可你不說了自己沒好好準備嘛？為啥要開脫？全是矛盾點，這樣的你會讓人看起來，極度的「擰巴」。

倒不是說你說的話是謊話，而是這樣一種「刻意標榜自己與未達目標的鴻溝」讓你自己難以接受、難以抹平，然后你還要一直證明自己，就會顯得很不自然、很不像你自己，甚至很不像一個正常的人類。

第二名，是頭號輸家。 ——科比·布萊恩特

我不是紫金湖人時期的死忠粉，但總有些人，他們的偉大意志和精神，會隨著他們本人的離去而越發顯得珍貴。顯然，已故球星科比正是這樣一位劃時代符號。他在 08 年總決賽輸給宿敵波士頓凱爾特人后，說出了那句體育界非常有名的話——「第二名是頭號輸家」。

科比和上面那種找借口的人的最大不同，是他主動承認自己是輸家的事實。他沒有說自己沒準備好、隊友發揮不好之類的話。隨后的他，只是一味的訓練，08 年北京奧運會以身作則帶領美國隊以全勝之資拿下金牌，隨后的 09、10 賽季拿下兩連冠，并且 10 年擊敗的，正是 08 年從自己手中親手奪走冠軍的波士頓凱爾特人。這樣的他，你怎樣不尊重。

誰主張，誰舉證！

如果一個人想要在自己已經熱愛、深愛的領域，尤其是帶有競爭、競技型的活動中突出自己、提升自己。那么請在過程中檢視自己、在結果中證明自己。因為我們

所以：永遠不要去試圖證明些什么，尤其不要去標榜自己很努力。因為在你想方設法標榜自己「努力」的標簽時，其實有一種暗示——我不相信自己能夠成功，所以我給自己戴上一頂努力的帽子，起碼不會被過分指責。有這種心理暗示存在，你和成功又有什么關系呢？

興趣 or 熱愛

想成為一個長期主義，那就一定不能只憑借別人分享的經驗以及普世的原則去要求自己，因為那很容易變成「堅持」或者是「挑戰」。換言之，那樣有變成了一種向外的自我證明——我也可以，我能做到。

想要在某方面踐行長期領域，我覺得很重要的一點，一定要死「主動自發」的，這樣從內心深處想去做一些事情、體驗一些過程，

在過去的幾年里，我觀察我自己挺久了，當我一點點記錄下來自己在嘗試許多事情的感受時，發現我在做有些事情是不顧時間成本投入的、不會輕易被打斷的、不容易感受到時間流逝的……，心理學上管這叫「心流」，一種絕對沉浸忘我的專注狀態。那么，我在做哪些事情時，會極大概率觸發這種狀態呢？

首先：剪輯運動視頻和寫文章，這兩個活動有個共同特點，就是它們都屬于「輸出」的創作型活動。創作型活動，并不一定要多么的高大上和精美，但它就是很容易調動起我所有的精力和創意，轉場、音樂、封面設計、字幕設置、邏輯遞進等等，都使得我沒有多余的空閑去關心其他的任何事物。

其次：我在健身、跑步、爬山、籃球以及戶外散步時，都會很專注的關注眼前的路，尋找下一步落腳點，注視下個路口，眺望遠方的景象等等，在這些運動的過程中，我也很容易讓自己安靜下來，并且長時間專注。

這里有一個很反直覺的感受：運動這么動態的行為，也能讓人平靜專注下來嗎？我的答案是：是的！因為我們已經經歷、見識過太多另外一番反直覺的畫面了：一群躺在床上刷著手機、蜷縮在沙發座椅上刷著手機的人，他們足夠的靜態，但內心卻大都空洞、焦慮和奔涌。所以，動態的運動過程，活動著的是形體，但很容易讓內心保持聚焦的專注。

最后：我在學習自己感興趣的知識時，非常的投入專注。這個學習的過程不僅限于書本，我也會去 YouTube、Bilibili、論壇、博客上學習自己喜歡的健身知識、跑步事項、編程基礎、腦科學、心理學和工具使用類的相關知識。只是因為一個簡單的「想要學」就可以讓自己主動地去做計劃、找資源行動起來。無論結果怎樣，但那些投入的時光和堅定地執行，都讓我十分的享受。

每個人或多或少都會有一些自己發自內心感興趣，想要嘗試的事物，這些事情是激發我們內心「自主性」的源頭，試著去為它們做點什么，相信我，你會自然而然的遠離手機和信息噪音的打擾，全身心的投入一件自己選擇的事情上。

里程碑 or 結果

生命中發生的事情，包括成功，都不是終點，只是一個個里程碑。 ——李笑來

這句話，是我在李笑來先生的書籍《財富自由之路》中印象很深刻的一句話，這本書應該出境很多次了，里面的很多觀點我真的很喜歡。這句話的意思和長期主義不謀而合——不要過分追求結果，但也不能不重視進步，因為我們在進步、因為我們要成長，所以我們會收獲一個個小里程碑。成功的定義，并不相通，但里程碑的結果和這一路經歷的過程，是絕對的、是定格的、是可量化的。

這個世界上有無數的跑步大神，長跑大神、短跑大神、節奏跑大神……，在每個領域我可能什么都不是。但由于我熱愛跑步，所以我也會每周以合適的心率和跑量去提升我的長跑耐力，試探我的間歇跑極限，最后定格在 2000 km 的那個數字，就是我的里程碑。它不代表最終，也不預示成功，只是一個小小里程碑，僅此而已。

或許我依舊距離那些各個領域的跑步大神很遙遠，甚至由于天賦和基因的限制，我永遠也達不到他們的那個層次。但請永遠相信：邊際遞減效應的存在——優秀的人也可以進步，但所要花費的時間和精力，比我這種小白要多得多。這么一想，我就又有點開心了。

忘掉長期主義

當大家根據以上我分享的一些原則，找到了更好的狀態和心境去做自己熱愛的事情，享受安靜、專注和正反饋的同時，請慢慢忘掉自己要成為長期主義這個想法。

為什么要忘記？

沒別的原因，因為有些東西，自然地遺忘，才能足夠長久！