湖南
其實到了一定年紀，大家都會積極養生，一則讓自己更健康，二則讓自己更年輕。
其實很多人第一反應是自己老了，覺得老了，整個人的精神和自信力都下降了，但隨著年紀不斷增長，我們是會老的，但是我們如果能從容面對，那么就是十分舒適且不焦慮的。
確實隨著年紀不斷增長，臉上皺紋長了，頭發白了，各種衰老的癥狀接踵而至，這就需要我們更加珍惜現在擁有的健康的和空閑的時光，在自己年輕的時候盡力去做一些想做的事情，比如旅行，去某個想去的地方，因為衰老后很多事情。
過了70歲，不少長輩會發現身體悄悄變了樣：明明剛放好的眼鏡轉頭就忘，爬兩層樓梯就氣喘吁吁，連皮膚也變得越來越松弛。
其實這都是身體進入全面衰老期的信號，尤其是這6個部位，老化的痕跡會更明顯。
今天就和大家好好聊聊，早了解早做好保養~
1 大腦
大腦是人體的“司令部”，但隨著年齡增長，腦細胞會逐漸減少，70歲后這個速度會明顯加快。
很多長輩會發現，自己記不住最近發生的事，比如剛說過的話、買過的東西，卻對年輕時的事記得一清二楚；反應速度也變慢了，別人說句話要反應半天才能接話，看電視劇時跟不上劇情節奏。
不過大家不用太擔心，大腦老化是自然過程，做好這兩點能延緩衰退：平時多做些動腦的事，比如打麻將、下象棋、看報紙，讓大腦保持活躍；飲食上多吃核桃、雞蛋、深海魚等富含卵磷脂和蛋白質的食物，給大腦補充“營養”。
2 眼睛
眼睛是最容易顯老的部位之一，70歲后老化癥狀會集中暴發。
不少長輩會覺得老花眼越來越嚴重，看報紙、穿針引線都得湊得老遠，甚至需要換更高度數的老花鏡；有的長輩會出現畏光癥狀，白天出門必須戴墨鏡，不然眼睛會刺痛；還有人經常覺得眼睛干澀，總忍不住想揉一揉。
保護眼睛要從細節做起：每天看手機、電視的時間別超過2小時，每看30分鐘就遠眺5分鐘；早上起床后用溫熱的毛巾敷眼10分鐘，緩解干澀；每年定期做眼部檢查，尤其是有高血壓、糖尿病的長輩，要警惕眼底病變。
3 心臟
心臟就像一臺“泵”，70歲后心肌會逐漸萎縮，泵血能力下降，跳動速度也會變慢。
長輩們可能會發現，以前爬5層樓都不費勁，現在爬兩層就心跳加速、氣喘吁吁；天氣變化時，胸口還會隱隱作痛，總覺得悶得慌。
養護心臟是長壽的關鍵：平時要控制好血壓、血糖和血脂，少吃高油、高鹽、高糖的食物，多吃芹菜、菠菜等新鮮蔬菜；每天堅持散步30分鐘，動作要緩慢，避免劇烈運動；保持心情舒暢，別為小事生氣，遇到煩心事多和家人朋友溝通。
4 骨骼
70歲后，人體骨骼中的鈣會大量流失，骨骼密度下降，就像被蟲蛀的木頭一樣變脆變松。
很多長輩會經常腰酸背痛，彎腰撿東西都覺得費勁；有的長輩不小心摔一跤，就容易骨折，恢復起來還特別慢。
補鈣和鍛煉是強骨的核心：每天堅持喝一杯牛奶，吃點豆制品、魚蝦等含鈣豐富的食物，必要時在醫生指導下吃鈣片；天氣好的時候多出門曬太陽，促進鈣吸收；選擇太極、廣場舞等溫和的運動，增強骨骼韌性。
5 腸道
腸道功能會隨著年齡增長而減弱，70歲后腸道蠕動速度變慢，食物殘渣在腸道里停留的時間變長，水分被過度吸收，就容易引發便秘。
不少長輩兩三天才排一次便，每次排便都特別費力，嚴重影響生活質量。
改善腸道功能要從飲食和習慣入手：每天多吃粗糧、水果等富含膳食纖維的食物，比如燕麥、香蕉、芹菜；多喝水，每天喝夠1500毫升水，軟化糞便；養成定時排便的習慣，早上起床后或飯后半小時嘗試去廁所蹲一蹲。
6 皮膚
皮膚的老化從年輕時就開始了，70歲后會變得更加明顯。
長輩們會發現皮膚越來越松弛，臉上、脖子上出現很多皺紋；有的長輩臉上會長老年斑，顏色越來越深；還有人會覺得皮膚特別干燥，尤其是冬天，一脫衣服就掉皮，還伴隨著瘙癢。
皮膚保養要注重保濕和防曬：每天洗完臉、澡后，及時涂抹溫和的潤膚露，鎖住皮膚水分；出門時戴帽子、打遮陽傘，避免陽光直射；少吃辛辣刺激的食物，多吃富含維生素的新鮮蔬果，讓皮膚保持健康狀態。
總之，衰老是每個人都要經歷的過程，70歲后身體出現這些變化并不可怕。關鍵是要了解身體的變化，做好針對性的保養，保持積極樂觀的心態。
你家長輩有這些老化表現嗎？歡迎在評論區留言分享，和大家一起交流保養心得~
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