學(xué)員對(duì)比照

大家好。

這期營(yíng)結(jié)束，我意外被評(píng)為“優(yōu)秀學(xué)員”。說(shuō)實(shí)話，有點(diǎn)慚愧——我并不是那種跟計(jì)劃跟得特別嚴(yán)格的“標(biāo)兵”。

我只是個(gè)理解了規(guī)則、盡量照著做的普通人。

但神奇的是，就這么“七七八八”地堅(jiān)持下來(lái)，體重?cái)?shù)字竟然真的穩(wěn)穩(wěn)往下走了。

那種感覺(jué)，就像默默耕耘的老實(shí)人，突然被獎(jiǎng)勵(lì)了一朵小紅花——挺振奮的。

如果你和我一樣，不想把自己逼得太狠，又渴望實(shí)實(shí)在在的改變，這幾個(gè)心得或許對(duì)你有用：

不糾結(jié)，先干起來(lái)再說(shuō)

過(guò)去我總愛(ài)琢磨“哪種方法更高效”，結(jié)果想得多、動(dòng)得少。

這次我徹底“無(wú)腦跟”——報(bào)營(yíng)就是為了不用再想方法論。食譜給了就吃，計(jì)劃發(fā)了就練。

“干就完了”，有時(shí)候比完美主義更管用。

不找借口，只找辦法

出差是常事，但我沒(méi)讓這成為擺爛的理由。

叫好健康外賣(mài)帶去和同事堂食、提前查好餐廳點(diǎn)清淡的菜、水喝不下就泡片檸檬、睡不著就把手機(jī)扔遠(yuǎn)點(diǎn)……

辦法總比困難多，只要你真想解決。

順應(yīng)習(xí)慣，而非對(duì)抗天性

我是“早起會(huì)死星人”，就不強(qiáng)迫自己晨練了——晚上動(dòng)也一樣。

一開(kāi)始喝2.5升水頭暈，就和督教溝通，改成循序漸進(jìn)增加。

去天津出差，實(shí)在想吃包子和煎餅果子？可以，和教練商量好：分兩個(gè)早上吃，量少、去油餅。

減脂不是苦修，是學(xué)會(huì)與自己的生活溫柔共處。

不憋大招，公開(kāi)你的目標(biāo)

我直接告訴同事和家人：“我在減脂營(yíng)，請(qǐng)大家吃飯時(shí)手下留情。”

結(jié)果呢？他們不但配合，還成了我的“輿論監(jiān)督員”。

一點(diǎn)小小的“公開(kāi)承諾”，反而讓你走得更穩(wěn)。

老實(shí)說(shuō)，我沒(méi)有天天精準(zhǔn)打卡，也沒(méi)有把自己練到力竭。

我只是在能堅(jiān)持的范圍內(nèi)，做一個(gè)聽(tīng)話的“老實(shí)學(xué)員”——該吃吃，該練練，遇到問(wèn)題就溝通，偶爾破例也坦然。

然后，身體就悄悄給了我回應(yīng)。

如果你也在尋找一種不極端、可持續(xù)、能融入日常的改變方式，或許可以像我一樣，從“老實(shí)跟隨”開(kāi)始。

你不必完美，只要持續(xù)。

如果你也準(zhǔn)備好，

用踏實(shí)的方式啟動(dòng)一次蛻變

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穩(wěn)扎穩(wěn)打，悄悄變好

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不瘦簡(jiǎn)直沒(méi)道理～

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