● 作者 ╳林宛央● 來源公號 ╳宛央女子

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“如果順手，那就記得點個贊”

我是宛央。

正式閱讀文章之前，記得預約我們今年的最后一場直播，也應該是我第一次關于鞋子的專場直播。從大火的德訓鞋，到好穿的羊皮短靴以及今年比較流行的袋鼠鞋、可愛的雪地靴等等，我都有一雙一雙買回來，穿了一個月才敢給大家直播。

對了，剛剛爭取到了驚喜盲盒，鞋子買一雙贈一雙，記得預約！

我曾經當面被一個好朋友評價很作。

當然我也沒有生氣，因為這個事情有前因后果。就是我們好幾個人一起聊婚姻里男女思維的不同，我說兩個人吵架，男的往往能倒頭就睡，但女的很多就會越想越氣，有時候覺得是沒發揮好，被對方的邏輯帶偏了，然后再轉頭想吵個翻身架，結果對方睡著了……

我講到這里，然后說以至于我有次怎么都吞下不這口“窩囊氣”，于是又把對方搖醒，繼續發揮了一會兒。

我那個朋友于是說，那你這人可太作了。

我不生氣的原因是，我倆對婚姻的理解本就完全不一樣，所以她的評價我不是很當回事。但更本質的原因是，我自己是什么樣的人我很清楚，別人的很多評價，其實評價的只是她看到或聽到的那么一件事本身而已。

我當下只是覺得，她不是很會表達。她把對事的評價直接上升到對人的評價。

但這個毛病我也容易犯，所以我當下就覺得還好，都是人，沒什么不能體諒的。

是什么契機我又想起這件事了呢，因為我最近在上黃執中的表達課，有次直播課，他講到關于很多人總是在表達時描述錯對象，讓我們想一想生活中自己遇到的類似例子。然后我就想到了這個事。

（最近練得很好，開心）

其實我還遇到過更過分的表達，有時候你隨便寫點自己的事，別人就會代入自己的經歷，然后說一些特別掃興的話，甚至我覺得都算惡意詛咒了。但其實寫的時候，根本重心寫的就不是某件事，而是想表達人要學會捕捉幸福自己把自己哄開心等等。

跑題了，回到正題。我想說的是，我們在日常生活表達中很容易犯的一個錯誤是，總是不經意放大式表達，還是我開頭舉的這個例子，換作表達高手，她就算忍不住想評價這件事，大概率她的表達會是——那你這個行為有點作。

其實，我的那個好朋友本身也是這個意思。因為后來好多次聊天，她都說她對我把老公搖醒這件事記憶尤深。

我自己有個未必成熟但對我來說很有用的表達公式——那就是在聊天和討論里，只評價事件，絕不評價人。這樣比較能聊得開，但同時又不會踩社交的坑。

這是從表達者本身的角度看這件事。

那么更多時候我們其實是那個被表達方嘛。這個時候，很多人是很容易在別人的表達里受傷。前幾天我還有個讀者和我聊天，說自己是高敏感的人，總是會因為別人的一些話而內耗，問我有沒有什么緩解內耗的方法。

還真有。我自己的經驗就是，你同樣不要放大對方的表達。你就牢牢記住，大部分人說話其實都是“不過腦子式”的放大表達，請你永遠相信，很多人他評價的就是事件，只是沒能力準確表達而已。

而你所謂的內耗，只是因為你把他的評價事件，直接當成了評價你整個人。其實很多人是能接受大家說自己事做得不對的，只是過于害怕是自己整個人被否定。

我沒因為我朋友的那句失誤表達而內耗，就是因為“把人搖醒吵架”這件事被人覺得作沒毛病啊，但我這個人又不是只做這件事，更不是一直做這件事。

而且有些行為是不是“作”，更多時候取決于你自己處于什么狀態，這個我下一篇具體給大家寫。簡單講就是你自己價值越高，你的很多行為就不會被視為“作”。我覺得沒有“作”人，只有被嫌棄的人。

當然我現在基本上這樣的事一次都不會做了，和別人怎么評價毫無關系，純粹是因為我現在睡眠不如以前好了，山崩地裂都不能影響老娘睡覺，搖醒對方的代價影響兩個人睡覺，那我何必呢。

寫這么多，其實就是想和大家說，做一個不放大表達的人，同時也做一個不去放大別人表達的人，這樣真的會快樂很多。

我不覺得裝聽不見就能真的快樂，因為假裝聽不到這件事就不可能，更多時候它只是變成了一把向內刺殺自己的刀。

但是如果能從邏輯上明白，是很多人本就是不具備表達的能力，你是不是一下子就覺得好多了。如果再能明白自己的理解也是放大式理解，那就更容易放過自己了，因為之所以內耗，很大程度上就還是在意評價嘛，這很正常，我不覺得人可以完全不在意評價。

但如果你能徹底明白所謂讓你內耗的人本就是“做不好表達和評價”這件事，你就很容易原諒對方和放過自己了。

與大家共勉。

宛央說：寶寶們，如果順手，記得點個贊啊。很重要的。

本期作者：林宛央。公眾號：宛央女子。 瀟灑派生活者，暢銷書作者，未來知名編劇。一個不走千篇一律的人生，卻過得比誰都瀟灑的姑娘。忌矯情，治拎不清，喜歡你的不盲從。商務合作請聯系微信：qiuxiangjie0122。