云南
養生之道，首固脾腎
脾為后天之本，主運化；腎為先天之本，主藏精。脾健則氣血生化有源，腎固則精氣充足。食宜溫軟以養脾，節欲固精以養腎，脾腎雙固，根基永固。生冷傷脾，縱欲損腎，饑飽失度傷脾，過勞傷腎，固脾腎為養身之根。
次避虛邪
虛邪賊風，避之有時。春避溫邪，夏避暑濕，秋避燥邪，冬避寒邪。衣著合時，避寒暑之侵；居所通風，遠潮濕之氣。邪不侵體，則正氣自安。
作息有常
子午覺為養陰養陽之關鍵，子時入眠以養腎陰，午時小憩以養心陽。夜不熬夜，晝不貪眠，作息有序則氣血調和，精氣不耗。久勞則傷筋，久逸則傷肉，勞逸適度乃培元之法。
簡約為要
飲食簡約，不貪厚味；情志簡約，不擾心神；生活簡約，不逐名利。簡約則臟腑不勞，精氣不耗，內環境清寧，元氣自充。
培元無他，不過固脾腎、避虛邪、順作息、守簡約耳。
朋友圈短句版
1. 養生先固本，脾腎雙固，氣血有源精氣足。
2. 避虛邪，順寒暑，邪不侵體正氣安。
3. 子午覺養陰陽，作息有常，氣血調和不耗精。
4. 生活尚簡約，飲食清淡，情志安寧元氣充。
5. 培元無他，固脾腎、避虛邪、順作息、守簡約耳。
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