隆冬麗江，暖陽正好

麗江拉市海高原濕地省級自然保護區

煥發出別樣生機

數萬只候鳥云集于此

戲水、吟唱、翱翔……

靈動的身影為靜謐的濕地

增添了一抹亮色

勾勒出一幅人鳥和諧的生態畫卷

也讓這里成為了

游客和鳥類愛好者的冬日打卡勝地

拉市海高原濕地省級自然保護區

拉市海自然保護區面積達6523公頃，是云南省首個以“濕地”命名的自然保護區，更是中國西部重要候鳥遷飛通道的關鍵節點，具備物種多樣性豐富、中國特有鳥種眾多、國家重點保護野生鳥類占比高等特征。

截至2025年，該保護區已記錄野生鳥類67科341種，占中國鳥類總數的23.5%，是云南省乃至全國自然保護區鳥類種類最多的保護區之一，為諸多國家重點保護鳥類與云南省重點保護鳥類提供了棲息繁衍所需的生態空間。近年來通過生態修復工程，拉市海自然保護區環境持續優化，不僅常見的越冬候鳥種群穩定，更有消失6年的鴻雁、豆雁、白額雁等珍稀鳥類重現。

白額雁

每年春秋兩季，大量候鳥沿著橫斷山的河谷與山脈南遷北徙，這片濕地便成為它們漫長遷徙路上舒適周全的歇腳點與補給站；到了11月至次年2月的最佳觀鳥季，逾10萬只候鳥在此越冬，這一壯觀場面吸引了不少鳥類愛好者駐足。

拉市海高原濕地省級自然保護區

對于初入"觀鳥"領域的新手而言，究竟該如何入門呢？

這份基礎觀鳥指南，

將幫助我們更好地融入這片自然天地，

感受人與鳥類和諧共處的美好瞬間。

01 什么是“觀鳥”

鳥類觀察，簡稱“觀鳥”，是指在自然環境中利用望遠鏡等觀測記錄設備在不影響野生鳥類正常生活的前提下觀察鳥類的一種科學性質的戶外活動，包括觀察鳥類的生活環境、取食、求偶、營巢、育雛及遷徙等。近年來，越來越多的人體驗到了觀鳥的樂趣和魅力，成為觀鳥愛好者。

02 季節時段

最佳觀鳥季：11月至次年2月（越冬高峰），此時候鳥數量達到峰值、種類最為豐富，國家一、二級保護動物青頭潛鴨、黑鸛、白尾海雕、灰鶴等遷徙候鳥均有可能現身。

每日觀鳥黃金時段：日出后兩小時（7:00 - 9:00）與日落前兩小時（16:00 - 18:00）。這段時間里，鳥類的覓食與活動最為活躍，同時光線條件也十分適宜觀察和拍攝。

天氣：宜選擇晴朗且微風的天氣前往，避開雨天和大風天。冬季拉市海氣溫較低（夜間可能低于0℃），且風力較大，需著重做好防風保暖措施。另外，高原地區紫外線強烈，白天觀鳥時需配備防曬用品。

拉市海高原濕地省級自然保護區

03 熱門觀鳥點位推薦

拉市鎮打村：擁有如賽里木湖般蔚藍的湖面與沿湖公路的壯麗景色。在這里，你能看到安然休憩的赤麻鴨，也能遇見匆匆而行的各類鹡鸰(jílíng)。

拉市鎮候鳥灣：擁有親水棧道，視野開闊，不僅可近距離觀察紅嘴鷗、棕頭鷗、白骨頂等各類水烏，更是拍攝記錄野生鳥類的絕佳機位。

海南巡護棧道：深入濕地內部，是觀察涉禽的理想場所，沿途植被豐富，常見白鷺、蒼鷺等優雅覓食，偶有黑水雞和鸻鷸(héng yù)類穿梭草從。

麗江拉市海高原濕地省級自然保護區管護局周邊：這里可將濕地全貌與各類候鳥盡收眼底。冬季時成群的灰鶴、灰雁在此覓食，綠頭鴨、白眼潛鴨等水鳥于水域中游弋，景象頗為壯觀。

拉市海觀鳥地圖

此次觀鳥范圍是拉市海國際重要濕地和云南省拉市海高原濕地自然保護區的拉市海片區，拉市海是中國最重要的越冬水禽棲息地、停歇地。

圖中為您標出4個最佳觀鳥區，您也可在農田、湖濱偶遇鳥群；我們已在4個觀鳥區為您準備詳細的觀鳥科學知識手冊。

圖中所標紅線您要特別關注，紅線內為自然保護區的核心區，禁止進入，請您遵守。

您的活動區域很大一部分為自然保護區實驗區，請您遵守為您準備的觀鳥規定，文明體驗人鳥和諧的生態文化。

04 常見鳥類識別

白鷺

體態纖瘦，全身羽毛雪白，喙和腿較長，腳趾黃色。靜立于淺水處等待獵物，飛行時頸部優雅地縮成“S”形。

白鷺

綠頭鴨

雄鴨頭部和頸部為翠綠色，頸基有白色領環，身體呈褐色與白色相間；雌鴨以褐白色為主，外觀相對樸素。

綠頭鴨

白骨頂

全身羽毛近黑色，額甲和嘴為白色，因此得名“白骨頂”，常在水面游動覓食。

白骨頂

赤麻鴨

羽毛呈赤褐色，翅膀上有白色斑紋，體型較大，是拉市海常見的越冬水鳥。

赤麻鴨

鸕鶿

通體黑色，善于潛水捕魚，常棲息在水面或巖石上，是拉市海的標志性鳥類之一。

鸕鶿

小??

喙尖，體型圓潤如絨球。極擅潛水，受驚時多潛水逃離而非飛走，雛鳥常背于親鳥背上。

小??

山斑鳩

形似鴿子，棕褐色，常在地面漫步覓食，起飛時翅膀拍擊發出清脆啪啪聲。

山斑鳩

黑水雞

通體黑褐，額甲和嘴基鮮紅，嘴尖黃色，肋部有白斑。常在挺水植物叢中穿梭，受驚時快速躲藏。

黑水雞

紅嘴鷗

紅嘴紅腳，冬羽頭白色，夏羽頭變黑色。越冬期集群龐大，姿態優雅，常主動靠近船只或岸邊。

紅嘴鷗

家燕

體背呈金屬藍黑色，額喉為栗紅色，腹部乳白，雙翼狹長如鐮；是麗江拉市海的常見夏候鳥，常于水面飛行時急轉掠食，秋去春來，總認舊檐。

家燕

05 珍稀鳥類記錄

灰鶴

記錄地點：打漁村

觀察筆記：拉市海是灰鶴的重要越冬地，每年約有600只灰鶴在此棲息。它們的嘴巴與腳呈紅色，偏愛排成一排活動，即便飛行時也保持整齊隊列，姿態優雅動人。

灰鶴

灰鶴

白額雁

記錄地點：海東恢復區

觀察筆記：白額雁是國家二級保護動物，在拉市海屬冬候鳥，通常于10月中下旬抵達拉市海海南片區，次年3月中下旬北遷，其觀察與記錄時間多集中在11月至次年2月。

白額雁

鴻雁

記錄地點：均良農田

觀察筆記：作為國家二級保護動物，鴻雁屬于冬候鳥，通常在10月中下旬抵達拉市海海南片區，次年3月中下旬北遷，觀察·記錄時間多集中在11月至次年2月。

鴻雁

鳳頭潛鴨

記錄地點：拉市海濕地

觀察筆記：鳳頭潛鴨是一種頭頂長辮、善潛水的黑白色中型水鴨，雄鳥亮黑腹白，雌鳥深褐帶斑，常成群活動于湖泊深水區。

鳳頭潛鴨

肉垂麥雞

記錄地點：海東恢復區

觀察筆記：肉垂麥雞是一種常見的鳥類，但在拉市海保護區于2023年首次被記錄到。它們以濕地為棲息地，并且喜歡在水塘、水渠和沼澤附近活動。它們主要以昆蟲、蛙類等作為食物。

肉垂麥雞

禿鸛

記錄地點：海北

觀察筆記：禿鸛是我國二級重點保護野生動物，近幾年來，禿鸛先后在瑞麗、洱源出現，特別是2023年在拉市海發現6只，這不僅是拉市海第一次出現，也是目前我國目前記錄的最大禿鸛種群。

禿鸛

紫水雞

記錄地點：海北

觀察筆記：紫水雞是我國二級保護野生動物，有著“滇西北最美水鳥”的稱號。它們棲息于水生植物豐富的自然濕地中，在拉市海主要棲息于海北“馬幫傳奇”周邊。

紫水雞

紫水雞

06 必備裝備清單

光學設備：雙筒望遠鏡（推薦8×42或 10×42 規格）是觀鳥的必備工具，可清晰觀察遠處鳥類；長焦鏡頭（等效焦距200mm以上）適合攝影愛好者拍攝候鳥特寫。觀鳥現場也可租用望遠鏡，方便快捷。

著裝：冬季拉市海風大、氣溫低，需穿著防風保暖的外套，搭配帽子、手套、圍巾等配飾。建議選擇灰、褐、綠等大地色系的服裝，避免鮮艷顏色驚嚇野生動物。

其他物品：鳥類圖鑒；攜帶防曬霜、墨鏡、遮陽帽等防曬用品；準備充足的飲用水和零食，補充能量。

07 文明觀鳥準則

《拉市海冬季觀鳥文明公約》

一、靜觀遠賞，勿擾勿驚

· 請輕聲慢行，勿喧嘩驅趕。

· 請用望遠鏡、長焦鏡頭觀察，保持安全距離。

· 若鳥類警覺后退，請立即停止靠近。

二、嚴守紅線，安全第一

· 全區域嚴禁無人機飛行拍攝（法律明令禁止）。

· 請始終在棧道活動，嚴禁踏入濕地、灘涂。

· 著裝宜暗色，關閉閃光燈和快門聲。

·禁止機動車輛進入鳥類棲息地。

三、守護家園，無痕游覽

· 請帶走全部垃圾，不采摘花草。

· 保護區內禁止吸煙及一切明火。

· 發現受傷鳥類請勿自行處理，立即聯系工作人員。

四、溫馨貼士

· 最佳觀鳥時間：日出后、日落前2小時。

· 冬季風大氣溫低，請做好防風保暖。

· 歡迎記錄鳥種，通過官方渠道分享。

發現受傷、被困的野生動物，請勿自行處理，立即聯系保護區工作人員。

緊急/監督電話：0888-5441106。

讓我們共同守護這片候鳥天堂！

圖片來源/麗江拉市海高原濕地省級自然保護區管護局、拉市鎮人民政府、云南省動物學會、早彥銘、陳斌

記者/梁瑞娟

編輯/嚴平

一審/嚴平

二審/朱文津

三審/曹誠博