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這是 36 開的第 868 張病歷單
全單約 1196 字,讀完大概需要 2 分鐘
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經(jīng)常和女朋友一起睡覺的同學(xué)
應(yīng)該都知道(
女生的腳
真的太!冰!了!
尤其是在冬天
堪稱被窩刺客
為什么女生的 jio
總是這——么冰?
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我們的身體在寒冷環(huán)境中
有一個(gè)「自我保護(hù)機(jī)制」
——當(dāng)外界溫度降低
機(jī)體會(huì)優(yōu)先
把血液輸送給重要器官
(比如心臟、大腦)
以維持核心體溫
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而四肢
(特別是末梢
也就是手和腳)
就成了「供血次要區(qū)」
血流量減少
溫度自然也會(huì)隨之下降
對(duì)女生而言
這種現(xiàn)象更明顯
這與女生的生理結(jié)構(gòu)和激素水平
有著密切的關(guān)系
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發(fā)熱的關(guān)鍵在于基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝主要來源于
內(nèi)臟、肌肉、大腦
而通常情況下
相比男生來說
女生的肌肉比例更低
脂肪比例更高
肌肉是「產(chǎn)熱大戶」
肌肉少,產(chǎn)熱自然就少
末梢循環(huán)也相對(duì)較弱
激素的影響也很大
雌激素是女性體內(nèi)重要的激素之一
它不僅影響著女性的生理周期
還會(huì)影響血管的收縮和舒張
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雌激素會(huì)使女性血管
對(duì)溫度變化的反應(yīng)更加敏感
在寒冷刺激下
雌激素水平的變化可能導(dǎo)致血管收縮
減少血液流向四肢
從而使腳部溫度降低
而且,女性因月經(jīng)周期等原因
更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血
鐵是血紅蛋白的重要組成部分
而血紅蛋白負(fù)責(zé)
將氧氣輸送到全身各個(gè)組織器官
缺鐵會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降
影響末梢血液循環(huán)
從而加劇手腳冰涼的癥狀
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除了先天的生理差異
還有一些不健康的生活習(xí)慣
也會(huì)讓女生的 jio 冷上加冷:
比如長期久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
節(jié)食、挑食等不良飲食習(xí)慣
可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良
影響身體產(chǎn)熱能力
就在去年 6 月
一項(xiàng)薈萃分析也發(fā)現(xiàn)
在寒冷的環(huán)境中
女性會(huì)比男性感覺更冷
女性的平均皮膚溫度
會(huì)明顯低于男性
以及,月經(jīng)、懷孕
還有更年期
都會(huì)影響女性的體溫感知
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這些因素通通都導(dǎo)致了
通常情況下
女生不僅比男生更怕冷
還容易手腳冰涼
除了冬天的被窩
夏天開空調(diào)時(shí)
還有一起泡澡的時(shí)候(?
不同性別的人
都會(huì)產(chǎn)生溫度之爭
而總是手腳冰涼
還是需要引起重視的
本 36 之前還寫過
只要天氣一冷
有同學(xué)的手指前端就會(huì)變色
像剛浸入了某種有色液體一樣
變成白色或藍(lán)色
而這其實(shí)是一種病
稱為「雷諾氏綜合征」
(Raynaud syndrome)
也叫做「雷諾現(xiàn)象」
(raynaud's phenomenon, RP)
這種病也是女性發(fā)病率更高
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那手腳總是冰冰的
該怎么辦呢?
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之前本 36 也寫過
這個(gè)天氣一冷吧
不少同學(xué)就會(huì)想談戀愛
需要貼貼
而除了為愛發(fā)熱的男朋友
還有哪些方法
可以緩解手腳冰涼呢
(畢竟上面那一條不適用于廣大單身狗
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1. 多穿
該方法簡單粗暴
就是稍顯臃腫
但畢竟是冬天
誰還管得了這么多
睡覺的時(shí)候
也可以穿雙舒適的襪子
研究表明
還能提高睡眠質(zhì)量哦
2. 多吃
辣火鍋,涮羊肉
簡直就是冬天的絕配
可以嘗試增加含鐵食物
(紅肉、菠菜)
維生素 B12(雞蛋、牛奶)
和蛋白質(zhì)的攝入
3. 多動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向四肢
比如每天快走 30 分鐘或做踮腳運(yùn)動(dòng)
可提升下肢泵血能力
還可以增加肌肉產(chǎn)熱量
給身體帶來溫暖
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還有學(xué)者發(fā)現(xiàn)
UCP1 基因可促進(jìn)
脂肪轉(zhuǎn)化為熱量對(duì)抗嚴(yán)寒
趕緊來康康
你的「耐寒能力」吧
沒準(zhǔn)兒你就是被窩里
天生的暖寶寶呢
今日封面
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病理青年
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