陜西
想到半年前拿到那張報告單的時候慌亂的感覺還是歷歷在目！當時稍微動一下整個人都覺得扯著難受，大白給到的建議就是：加強核心，科學養護！
作為一個“腰突新人”這半年我是真的在跟自己較勁，從剛開始的病急亂投醫到現在的行動自如，一路走來有多不容易應該只有自己知道！這篇筆記，就是想記錄一下自己腰突以來的不易，也想給正在絕望當中的朋友們一絲鼓勵！
其實腰突的成因很好猜，就是生活習慣不好，我當時不僅久坐，而且每次坐著都習慣性翹二郎腿，還有回家整個人都陷進沙發里“葛優躺”，那時候總覺得自己年輕，腰酸就稍微扭一扭，當時身體發出的“求救信號”全都被我忽略了！
正式來說說腰突期間，做什么對恢復有幫助，還有哪些事情是千萬不能做的：
【避坑踩雷！這些事情千萬別干！】
--盲目臥床：以前覺得疼了就該躺著，結果躺了半個月，肌肉更無力了，起身的時候越來越困難，其實，過了急性期，就要開始適度活動了！
--暴力拉伸：沒有經過指導就跟著視頻做高難度動作非常不可取！我有一次嘗試小燕飛，做完之后第二天直接起不來床，所以如果想要運動，一定要先找專業的老師或者醫生指導一下再開始
【解決方案！個人經驗，僅供參考】
--糾正姿勢：強行戒掉二郎腿！坐著時在后腰加一個有支撐力的硬靠墊，每45分鐘必須起來接杯水
--外用膏貼：膏貼使用不要盲目，選擇對癥的很關鍵，我當時恢復期用的最多的是裕滇本草遠紅外治療貼，它就是專門針對腰突、腰疼的情況
里面添加了遠紅外陶瓷粉，滲透性很強，每次貼上之后腰疼的位置都熱熱的，特別舒服！而且能感覺到它的效果可以滲透進皮膚，直達腰疼的位置，貼上去幾個小時腰疼、腰部僵硬的情況舒緩了很多！
我堅持貼了3個月，每天晚上熱敷一下腰，效果會更好！3個月下來，腰疼的情況已經完全恢復了，而且平時彎腰、提重物什么的也沒有影響！已經算是完全好了！
--基礎訓練：每天堅持做“死蟲式”和“貓牛式”，這兩個動作非常溫和，是幫我們找回腰腹力量的！
【最后想說的話】
腰部的問題是持久戰，別指望今天練明天就好。但只要你找對方法，真的能一點點找回曾經那個能跑能跳的自己！
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