浙江
陸陸續(xù)續(xù)放寒假了，又趕上春節(jié)，孩子們容易玩瘋了——走親戚、聚會一多，作息亂了，戶外活動少了，眼睛總盯著手機、電視和書本，一不小心近視就可能找上門，或者原來的近視又加深了。
寒假要進行視力檢查嗎？
中小學生正處于屈光發(fā)育的敏感期，定期進行視力和屈光度檢查，可以清楚了解孩子的遠視儲備量或近視狀況，做到早發(fā)現、早預警、早干預。
如發(fā)現孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應及時到正規(guī)診療機構就診。
寒假天氣冷不想出門
在室內活動能預防近視嗎？
想靠室內活動防控近視，作用很有限。屋里光線不足、視野受限，眼睛得不到真正的放松。
預防近視的“硬道理”就一條：多進行戶外活動。陽光下的自然光，才是眼睛最好的“營養(yǎng)劑”。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下，也可以到戶外活動哦。
寒假閱讀護眼指南
記住“三個一”口訣，輕松保持好姿勢：
眼離書本一尺遠，大概33厘米的距離
胸離桌邊一拳寬
手離筆尖一寸高
【希小瑪溫馨提示】千萬別趴著、躺著、窩在沙發(fā)里看書，更不要在顛簸的車上看書，那樣眼睛容易疲勞。
光線適宜：白天盡量靠窗，用自然光，但避免太陽直射書本。晚上開臺燈時，房間大燈也要一起打開，減少明暗反差。總體上光線柔和均勻，眼睛才不容易酸澀。
春節(jié)期間聚餐多
更需注意飲食均衡
多吃這些：深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、橙黃色果蔬（胡蘿卜、南瓜）、藍莓、紫葡萄等富含葉黃素、花青素和維生素的食物。適量攝入魚類、雞蛋、豆制品等優(yōu)質蛋白。
少吃這些：嚴格控制甜食、含糖飲料及油炸食品，過量糖分攝入可能促進近視發(fā)展。
多喝水：保持身體水分充足，也有助于緩解眼睛干澀。
應利用好假期多多休息
睡眠是眼睛最好的修復時間，放假正是休息的好時機。一般來說，小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。
避免因假期就熬夜、白天補覺。紊亂的生物鐘會影響眼壓和眼內循環(huán)，加劇視覺疲勞。
護眼是一場持久戰(zhàn)，需要耐心與智慧。與其命令，不如與孩子共同制定一份假期計劃，將學習、運動、護眼和娛樂有機結合。
您自身減少屏幕時間、多陪伴孩子進行戶外活動的示范作用，比任何說教都更有效。愿每個孩子都能擁有一個清晰、健康、快樂的寒假！
廣審號：粵（A）廣（2025）第978號
廣州希瑪眼科新媒體部門 出品
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