每年一到年底，家里就開始囤各種好吃的，親戚聚餐、朋友小聚也排上日程。

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這段時(shí)期的飲食，尤為需上心。畢竟平時(shí)要上班、上學(xué)，飲食整體還是規(guī)律的，但現(xiàn)在很多人早上睡懶覺，中午晚上連著猛吃，加上過(guò)年的菜大多是重油重鹽重糖的做法，吃多了不僅腸胃負(fù)擔(dān)重，還容易水腫、上火，甚至年后胖一圈。

所以結(jié)合我自己的體驗(yàn)，這段時(shí)間的飲食，就一個(gè)規(guī)則：不節(jié)食、不暴食，清淡為主、葷素搭配。

第一點(diǎn)，一定要吃早飯！因?yàn)樘^(guò)早飯后，會(huì)導(dǎo)致中午餓到不行，引發(fā)暴飲暴食。所以早上哪怕起得晚一點(diǎn)，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)清淡易消化的墊一墊，中午就不會(huì)暴飲暴食，腸胃也能慢慢適應(yīng)。

第二點(diǎn)，優(yōu)先選清淡做法的肉類，少吃重油重炸的，解解饞就好。另外，一定要多吃蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，既能解膩，又能增加飽腹感，避免吃太多主食和肉類。

第三點(diǎn)，過(guò)年家里都會(huì)囤各種零食，但吃的時(shí)候要注意適量，避免吃多了肚子脹不說(shuō)，還會(huì)上火。

第四點(diǎn)，多喝水，少喝飲料和酒！過(guò)年聚餐，大家都愛喝各種飲料、喝酒，這些東西喝多了，不僅容易長(zhǎng)胖，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，刺激腸胃。

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但過(guò)年這種快樂時(shí)期，真要讓自己吃的非常的健康、清淡也是有點(diǎn)難，所以我用了替代的方法。有魚生活A(yù)PP有很多健康但又不失風(fēng)味的食物，我就把有些高油高糖、不健康的食物給替換掉。

比如想喝飲料的時(shí)候，可以選擇鮮榨果汁，口感清甜，既能幫著代謝體內(nèi)的油膩，又能補(bǔ)充維生素，更重要的是比起飲料，它沒有額外的糖和添加劑。要是嘴閑想吃零食，就把薯片、糖果換成APP上的芝麻丸、奶片、米餅、果干等等。芝麻丸軟糯不齁甜，還能補(bǔ)氣血，奶片口感醇厚，滿口奶香味，吃多了也不擔(dān)心上火、長(zhǎng)肉。甚至早上懶得做早飯，我也會(huì)在APP上買些即食的吐司、面包、燕窩粥，這些都是清單又能頂飽。

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總的來(lái)說(shuō)，過(guò)年要吃好喝好，同時(shí)也要稍微注意一下身體，避免年后腸胃不適、長(zhǎng)胖的煩惱。反正加上有魚生活A(yù)PP幫忙，既能輕松囤到合適的食材、零食，又能做到清淡均衡飲食，舒舒服服過(guò)個(gè)好年～

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