跑步前，總以為這是最經濟實惠的運動，只需要一雙鞋、一條路，跑起來就行。但當真正跑起來，并讓它成為一份“熱愛”的時候，才發現跑步的花費遠不止于此。

從第一雙入門跑鞋，到逐漸追求輕量化的碳板；從隨手一件舊T恤短褲，到注重功能場景顏值甚至搭配；從最初的對裝備一竅不通到心率帶、跑步眼鏡、耳機等配件通通不落；從繞著小區或者去公園操場免費刷圈，到為一場心儀的比賽支付報名費、交通費、住宿費……無論是追求更快的成績，借由比賽之名去探索不同的城市，還是單純買一件讓自己開心的裝備，跑步這件事，一旦愛上，時間、精力以及錢，跑著跑著也就花出去了。

當你翻看手機相冊里這一年奔赴各大賽場的照片，或者正想著想著新年到了，是時候為開春的賽事給自己買之前看中的ELITE（精英）套裝了——是否有計算過，自己在跑步上花了多少錢？是幾百幾千，還是不知不覺過了萬？

為此，我們和8位跑者盤了盤他們2025年的年度跑步賬單：有人一年跑了24場比賽，差旅和報名費是絕對主力；也有人跑得不多，但在裝備上“斥巨資”，覺得“能力不夠，裝備來湊”；有的在訓練之余尤其注重營養和恢復；也有的最大的一筆開銷，是受傷后的治療和康復費用……來看看，哪一份，最像你的？

來自北京的@WANY1 是一名自帶多動效果的天坑專業在讀博士生。她笑說自己是靠51%的ENFJ電力維持社交，剩下49%的電量，一半交給實驗數據的忽然頓悟，一半送給跑道盡頭路過的云。

去年是她堅持跑步的第二年，也是她首次系統完成夏訓與冬訓的一年。整個2025年，她共完成了3場全程馬拉松和1場半程馬拉松以及1場十英里比賽，實現了從入門跑者到嚴肅跑者的跨越——全馬成績也從3:45:12提升至3:25:01，半馬從1:51:47突破到了1:32:03。對于自己2025年的跑步花銷，她表示裝備依然是支出“大頭”，“果然在配速策略和服裝搭配之間，后者更讓人“心甘情愿”地投入。”

@WANY1經常在社媒上分享自己的裝備體驗

2025年，@舊時光 一共跑了6場全馬、1場半馬。其中全馬PB了19秒，半馬從128 PB到120，雖然整體不算很滿意（春季賽準備得很充分，可是沒有跑出滿意的成績），但他也可以接受：比如像武漢蘭州這樣的比賽，他都是以體驗為主保底破三；北半馬因為拉肚子沒跑進120；7月份完成了首個50公里越野；夏訓因為小意外練得斷斷續續，下半年東營出現意外跑崩，最后兜兜轉轉在上馬PB。“去年的比賽大部分都是重賽事體驗了，沒有能力去跑更好的成績，放棄了拼成績的執念，比賽完全看狀態，好了跑快一點，狀態不好就保破三。”

他表示自己全年花費的大頭主要是外出比賽交通和住宿費用。跑鞋和衣服買的不多，算是按正常需求的節奏更新裝備；至于補給這一塊，主要是買比賽用的SIS黑膠多，至于買的甜菜根汁和酸櫻桃汁之類的補劑的，他覺得算是錦上添花的東西，起到的心理作用占比較大。

@舊時光 作為野生裝備愛好者

除了跑鞋實測，還會分享其他跑步裝備心得

去年是@周良菊（周小狗）跑步的第八年。整個2025年，她一共跑了24場比賽。其中全馬十場、半馬十三場，還有一場十公里。

與她而言，“成績”是她2025年在跑步上最大的收獲之一—全馬從2:55:34提升到2:52:09；半馬從1:23:32提升至1:22:38。此外，還通過跑步收獲了一群志同道合、有意思的朋友。至于去年最大頭的花費，她表示因為很多裝備已經有贊助了，所以花費并不多，最多的還是用在跑比賽的差旅費上。

跑步第三年的@大貓非貓m（大貓）在2025年一共跑了17場比賽，（全馬4場，半馬5場外加其余8場本地小比賽）總跑量累計4200公里。“重啟”是她2025年在跑步上的收獲關鍵詞——全馬從年初的首馬2:54:56退至年尾的3:02:34；半馬從上半年的1:22:18退至年尾的1:25:06。這一年從奮勇向前到與自我對抗，再至“按下重啟”，讓她學會了放下執念與自己和解，也讓她在跑步這一條道路上收獲了彌足珍貴的朋友，給了她在不斷與自我對抗的困境中突圍和拾起重新出發的勇氣。

在她去年的跑步總賬單里，營養補給的花費僅次于差旅項目。她認為女性跑者比較特殊，尤其跑量上來之后，對身體的消耗很大，容易導致缺鐵性貧血，疲勞也難恢復。尤其她在去年6月份還經歷了一波貧血，所以自己比較側重補鐵這一塊。

大貓2025年買的補給

今年是希諾跑步的第七年。整個2025年，他一共跑了4場比賽。對于他來說，能成功復出并再次站在“馬拉松”的賽場上，已經實屬不易。之前由于個人的原因，他已經2年沒有時間去跑步了，也經歷了體重也從之前的160斤到胖至210斤，再從210斤瘦到150斤的起起伏伏。

對于自己2025年的跑步賬單，希諾說自己在裝備和康復上花費較多：一是覺得自己能力不行，那就裝備來湊；二是覺得康復不能少，因為自己想無傷跑馬。

坐標重慶的湖南邵陽人@肖芬 在電子制造行業工作。2023年9月開始跑步的她，用了三個月跑出了首半馬127的成績；2024年更是將自己的全馬成績從310跑到了259。她總結自己是“起步很快，但是后面進步很慢”。

回顧整個2025年22場賽程，既有將半馬從125的PB刷新至124的開心，也有不少個人生高光時刻，例如去年3月23日的重慶女子半馬，全程被導播車跟拍的她，雖然成功實現了半馬PB，但最后卻因在終點前的最后0.3秒被反殺，意外火成了“香檳姐”。“感受了一波人間冷暖，許多平時沒有聯系的朋友和同學看到后紛紛發來安慰的信息，也感受到一波’人紅輿論多’，評論什么的都有”，她笑說現在再回頭去看，已經很坦然面對。

總結自己去年的比賽軌跡，她表示由于平時工作較忙，加上家庭（還有小孩要照顧）的原因，她一般只會選擇重慶周邊的比賽，因此總體花銷并不太高。

湖北人@花花，現在是定居北京的一位自由撰稿人。她從2014年孕期開始跑步之后，至今保持著一年兩場全馬、四五場半馬的節奏。

2025年是她達成目標的一年——2020年她曾因故中斷跑步，四年后，借著2024年宜昌馬拉松之機重啟馬拉松。一切從零開始，她將自己復出后的目標鎖定在半馬破二。去年4月，她在宜昌半程馬拉松中達成所愿。由于工作和家庭限制，目前她只能以半馬為主，且多以湖北省內的賽事為主。整個2025年，她一共完成了4場半馬。

因為已經跑了十來年，加上去年參加的均為半馬賽事，對成績也沒有要求，所以2025年她并未再購入新裝備，也沒有補給品方面的支出。消費大頭來源于參賽的交通和住宿費用——交通上，為了節省時間，多以飛機為主。

自詡跑渣的酸辣椒，盤算了一下自己去年花在跑步上的最大開銷居然是治療費用和運動康復的費用。相比剛跑步的時候，他表示自己最大的進步就是跑步能以7分配的速度跑得更遠了，但是提速到6分配，自己也就開始受傷了。“第一次報名，就中簽了2026上半馬。現在正積極治療中，不知道能不能跑。”

@酸辣椒 去年的部分治療清單

我幾乎沒怎么花錢，報名了幾場馬拉松都沒中簽。算下來只有買衣服鞋子花了點錢，2000左右吧。——@流年

零米。——@時光

就跑了一場蠡湖半馬，150元。——@平凡

買了三雙鞋，一共700；一套短褲背心，130；一件棉馬甲，77。其余的裝備都是以前的。參加了車程2小時的一個馬拉松，差旅一共500，加上補給之類的，去年總共沒超過2000。——@黃威

超過20000，其中18000是動跟腱手術。——@趙小瘦

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本條內容創作團隊

作者：WR China Team

制作：小春

圖片：受訪者提供

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