最后沖刺！懷孕28周后每周必做事項清單，準媽媽必備

進入孕晚期之后，意味著準媽媽們與寶寶的見面正式進入倒計時。這最后的三個月，身體的變化愈發明顯，寶寶的發育進入沖刺階段，待產準備也需要提上日程。每周都有新的注意事項和身體信號需要關注。這份親貝網小編按周梳理的指南，將陪伴你從容地度過孕晚期每一個關鍵節點，為平安分娩做好充分準備。

　　孕28周

　　進入孕晚期，開始數胎動，早中晚各一次，定期檢查胎位，并且控制體重。孕媽媽容易出現便秘情況!注意平常多喝水，多吃高纖維蔬菜水果。

　　孕29周

　　注意休息，不要走太遠的路。要警惕早產，如下腹有變硬、發脹的感覺，子宮收縮頻繁、陰道出血等，及時就醫。這個階段可以拉著老公一起準備待產包啦。

　　孕30周

　　身體變得更沉重，彎腰都很難，平時避免久站和久坐。開始給胎兒講故事、唱歌或者放柔和的音樂，進行胎教。想拍孕婦照的姐妹可以安排啦。

　　孕31周

　　進入31周，孕媽子宮底上升到了橫膈膜處，經常感到胃不舒服，注意少食多餐。而且體重增加特別快，妊娠紋和妊娠斑可能變明顯。

　　孕32周

　　肚子發緊發硬，稍微休息一下就會消失。注意內褲一定要勤換洗，可以在太陽下暴曬或消毒。如果體重超標可以把主食換成粗雜糧。

　　孕33周

　　繼續堅持數胎動，胎動明顯減少或停止，需警惕寶寶缺氧。提前學拉澤瑪呼吸法，可以緩解宮縮痛。

　　孕34周

　　可能會出現臍帶繞頸，孕媽要定期進行胎心監護。另外不宜久站，容易造成腰肌疲勞而發生腰背疼�？梢院图胰松塘渴欠褚獌Υ婺殠а�。

　　孕35周

　　經常坐辦公室的孕媽媽，一定不要久坐，偶爾站一站，喝一些玉米須水，可以預防腳浮腫。記得多學習分娩知識。

　　孕36周

　　胎兒入盆，孕婦尿頻會更明顯。而且這個階段孕媽體重基本到達高峰期，會更加笨拙，因此行動需注意安全，不要一個人外出了。

　　孕37周

　　寶寶已經足月了。從37周開始孕媽要每周做一次產前檢查。抽空練習一下拉瑪澤呼吸法。另外不要出遠門，隨時可能分娩。

　　孕38-40周

　　容易出現產前焦慮，老公要多安撫。準媽媽們要調整心態，不要過于緊張和焦慮，時刻關注分娩信號，如果出現規律宮縮或者破水的情況，可以去醫院待產。

　　孕晚期的旅程，既是對身體的考驗，也是對耐心的修煉。每周的關注點，都是寶寶向你發出的成長信號，也是你為自己和寶寶所做的最后細致準備。請相信，你為迎接寶寶所做的一切學習和準備，都將化為分娩時的勇氣與力量。祝愿每位準媽媽，都能順利、平安地迎來與寶貝的美好相遇!