山東
明日山東多地沖擊22℃，但緊接著受較強冷空氣影響，將出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣
稿件正文
據(jù)山東氣象，預(yù)計未來三天全省天氣晴好，13日和14日氣溫繼續(xù)回升，14日白天濟南、淄博、棗莊、菏澤最高溫可達22℃。
14日下午至16日，受較強冷空氣影響，我省將出現(xiàn)大風(fēng)降溫天氣。
此次天氣過程恰逢節(jié)前返鄉(xiāng)高峰，易對交通出行、旅游活動等造成不利影響，請密切關(guān)注天氣變化，提前做好安全管理及防范應(yīng)對工作。
未來三天全省天氣預(yù)報
13日白天到夜間
全省天氣晴間多云；13日早晨，南部沿海地區(qū)局部有霧或輕霧。南風(fēng)，半島地區(qū)4級陣風(fēng)5～6級，其他地區(qū)3～4級。夜間最低氣溫：濱州、東營、魯中山區(qū)和半島地區(qū)1℃左右，菏澤、濟寧和棗莊5℃左右，其他地區(qū)3℃左右。最高氣溫：濱州、東營、魯中山區(qū)和半島地區(qū)14℃左右，其他地區(qū)17℃左右。
14日白天到夜間
全省天氣晴間多云。濱州、東營、濰坊、日照、半島地區(qū)和內(nèi)陸湖面南風(fēng)3～4級轉(zhuǎn)北風(fēng)5～6級陣風(fēng)7～8級，其他地區(qū)南風(fēng)3～4級轉(zhuǎn)北風(fēng)4～5級陣風(fēng)6～7級。夜間最低氣溫：濱州、東營、魯中山區(qū)和半島地區(qū)-2℃左右，菏澤、濟寧和棗莊5℃左右，其他地區(qū)2℃左右。最高氣溫：濱州、東營、魯中山區(qū)和半島地區(qū)16℃左右，其他地區(qū)20℃左右。
15日白天到夜間
全省天氣晴轉(zhuǎn)多云。濰坊、日照、半島地區(qū)和內(nèi)陸湖面北風(fēng)5～6級陣風(fēng)7～8級減弱到4級陣風(fēng)5～6級，其他地區(qū)北風(fēng)4～5級陣風(fēng)6～7級減弱到3～4級。夜間最低氣溫：魯西北地區(qū)和魯中山區(qū)-4℃左右，菏澤和濟寧0℃左右，其他地區(qū)-2℃左右。最高氣溫：魯南地區(qū)11℃左右，濱州、東營和半島地區(qū)4℃左右，其他地區(qū)8℃左右。
天氣忽冷忽熱變化劇烈
如何做好健康防護？
健康小貼士
最新研究發(fā)現(xiàn)，忽冷忽熱的氣溫快速波動，正成為一種新型極端天氣。一次冷空氣來臨前后，氣溫仿佛隔天如換季，從大幅偏高快速轉(zhuǎn)為明顯偏低。面對這種忽冷忽熱的天氣，該如何做好健康防護呢？
氣溫劇烈波動時，尤其會增加心血管疾病與呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險。要從保暖、生活習(xí)慣、提升免疫力等方面進行調(diào)整。
氣溫變化時，可以選擇“洋蔥式”穿搭，方便根據(jù)天氣冷熱增減外套，外出重點保護頸部、腹部、腳部、頭部等易受涼部位，佩戴好帽子、圍巾、手套。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每日居家定期開窗通風(fēng)，凈化空氣。室內(nèi)濕度維持在40%至60%，如果過于干燥可以使用加濕器，但是加濕器要定期清潔避免細菌滋生。
避免過度勞累，適度運動。每日要保持充足睡眠時間，中午有條件的情況下可適當(dāng)午睡。運動宜選輕緩的方式，比如瑜伽、八段錦、快走等中低強度的運動。運動后要及時更換干爽的衣物，避免出汗著涼。
對于慢性病患者，要謹遵醫(yī)囑用藥，不要擅自調(diào)整用藥量，定期監(jiān)測和體檢，如出現(xiàn)不適癥狀，及時就醫(yī)。
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