不要在最好的年齡，吃得最胖，穿得最差，活得最便宜。人生短暫，不要因?yàn)榕侄ピ撚械纳睿皇菍?duì)胖有什么偏見(jiàn)，而是如果你又瘦又有錢(qián)，一定可以活得更好。

一個(gè)人想要減肥，已經(jīng)在心里默默地想好要怎么減肥了。減肥越是低調(diào)，毅力越強(qiáng)大，越是低調(diào)，越能堅(jiān)持到底。

減肥是自己的事，不關(guān)別人的事，所以下定決心就要堅(jiān)持到底。

不需要跟別人一起減肥，不需要跟風(fēng)，只需要保持自己的好身材。

不要害怕秤上的數(shù)字，它們只是你努力的見(jiàn)證者。

1

不能光喊不練。

減肥不能只是光喊不減的，不動(dòng)起來(lái)，永遠(yuǎn)是那么肥，動(dòng)起來(lái)，就可以燃燒脂肪，減掉多年的肚子，讓自己健康，有美麗的身材。

2

不需要人盡皆知。

減肥不需要?jiǎng)e人知道，有些人會(huì)變成拖你后腿的人，比如說(shuō)一些讓你喪氣的話(huà)，或者冷嘲熱諷，或者讓你失去了動(dòng)力，沒(méi)了信心。

減肥，只需要自己堅(jiān)持，而不是宣揚(yáng)。

3

不要只喊口號(hào)。

不要只為了喊個(gè)口號(hào)，而沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。

只有動(dòng)起來(lái)才能收獲好身材。

不要光喊口號(hào)，而是做出行動(dòng)，調(diào)整飲食，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

4

默默地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

每天做多少運(yùn)動(dòng)，每隔兩三天做規(guī)律運(yùn)動(dòng)，都要有自己的規(guī)劃，做好計(jì)劃。

一旦確定，就不要去改變。

5

自己刻意避開(kāi)一些美食。

有些美食很油膩，自己盡量不吃，吃也是少吃。

多吃一些清淡健康的食品，避開(kāi)不健康的油膩的重口味食品。

6

保持規(guī)律飲食。

一定嚴(yán)格把控三餐，不能超量，也不能不規(guī)律。

不規(guī)律，腸胃紊亂，消化不好，就會(huì)造成積食，肚子不舒服。

7

減少各種零食，即便是跟別人一起吃，也是淺嘗。

零食種類(lèi)太多了，大多都是垃圾食品。

少吃為好，如果嘴饞，最好吃一點(diǎn)點(diǎn)就好。

8

每天做幾組減肚子的動(dòng)作。

每天躺在床上，可以簡(jiǎn)單地做幾組動(dòng)作，時(shí)間一長(zhǎng)，肚子立刻消失。

9

口渴選擇喝水。

只要口渴了就選擇喝水，才是真正的解渴，也才能促進(jìn)新陳代謝，帶走垃圾。

10

給別人買(mǎi)水而不是飲料。

喝水最健康，少喝飲料。

11

自己勵(lì)志要減到多少斤，不要宣揚(yáng)。

說(shuō)出來(lái)，只會(huì)迎來(lái)別人的質(zhì)疑與嘲諷，還不如不說(shuō)。

12

別聽(tīng)別人說(shuō)“吃那么少，你那么瘦。”

有自己的判斷與標(biāo)準(zhǔn)，不可以太瘦，也不可以太胖。

13

不熬夜。

熬夜會(huì)讓你身體紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，

14

吃飯故意慢一點(diǎn)。

細(xì)嚼慢咽。

15

不要等餓了才吃。

三餐按時(shí)吃飯。

16

不愛(ài)喝酒。

喝酒，會(huì)攝入太多熱量，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

17

執(zhí)行力強(qiáng)。

說(shuō)到做到才是最強(qiáng)的人，能夠做到，才能真正的減肥成功。

18

減肥是自己的事，不指望別人替你。

沒(méi)有人能夠代替你，要有自己的毅力，才能夠減肥成功。

19

不需要?jiǎng)e人提醒，自覺(jué)減肥。

不需要?jiǎng)e人逼迫或是提醒去做，而是靠自己的自覺(jué)，只有自己想去做，才能把好身材養(yǎng)起來(lái)。

20

減肥要長(zhǎng)久堅(jiān)持。

減肥是一件長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事，才能看到效果，不可能一蹴而就，只能用堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持調(diào)整飲食來(lái)減肥。

不要相信一蹴而就的事。

21

每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，不要放棄。

每天都要保持做運(yùn)動(dòng)，不要放棄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥慢慢有了成效。

要瘦一定要付出代價(jià)的！如果你不能忍餓，基本上你是狠難瘦的怕吃苦的太嬌氣的就不要開(kāi)始了、沒(méi)有好方法，就是忍、不要問(wèn)我怎么忍、就是不要去吃！