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向內書寫營｜詩歌療愈6周線上課

作者：和小畏

來源｜武志紅

ID｜wzhxlx

最近，刷到作家蕎麥的一則有趣的分享。

短短的一段話，卻讓人想到許多——

有的關系，明明已經漸行漸遠了；

有的工作，已經越做越不合適了；

有些物品，正在給自己增添負擔......

不合適的關系、環境、物品會讓我們不舒服，許多人盡管難受已久，卻依然無法離開。

可如果放不下不合適的，我們就難以與更好的人事物相遇。

為什么我們難以放下？又該如何放下呢？

今天的文章，就來為你找到答案。

01

難以離開的困境

好友小韓住在一間小出租屋里，已經有兩三年了。

我時常聽他吐槽房子的問題——

空間太小，家里養貓很不方便；

人員流動復雜，經常會聽到吵架；

缺少管理，許多人把垃圾放門口......

每次我都忍不住提議：“要不換一間房子？”

這時，小韓都會擺擺手：“找房子、搬家挺麻煩的，還要重新適應，貓也可能會應激，還是算了吧。”

不久后，一件事改變了一切。

一天，房東告知小韓，他所住的房間本是隔斷房，如今需要整改，把隔斷墻拆掉，而他附近的幾個房間也需要重新裝修。

雖然房東沒有直接要求他搬走，但對于小韓而言，住處瞬間變成了沒有墻的施工地，整天塵土飛揚，環境更糟糕了。

于是，小韓在萬般無奈之下開始找新房子。

一開始，他滿心絕望，覺得找到的房子一定會很糟，但自己又不得不住進去。

可結果卻出人意料，不到倆星期，他就找到了一間不錯的房子。

新房子稍貴了一點，但也在接受范圍以內，而在面積、格局、裝修等各個方面，都比舊的要好。

我也給他道喜，說：“看嘛，新房子這么多好處，麻煩點也是值得的。”

而小韓也說出了更深的心聲：“確實很值，只是在之前，我想象不到自己遇到這么合適的房子。”

02

“糟糕的我，配不上美好”

生活中，有不少人會遇到小韓這樣的處境，一方面身處不合適的環境里忍受著，另一方面又不嘗試去做出改變。

表面上，他們會認為離開舊的人和事是難的、麻煩的、難以適應的。

但更深一層，其實源于內心的一個聲音：我不相信自己能遇到更好的了。

這看起來是一種對生活的悲觀認知，但它更深的形成，是源于人對自己的認知。

莉莉也遇到類似的困擾。

她與男友談了3年，經常會被對方言語打壓、否定，這讓莉莉感覺很難過。

明明自己那么用心關心對方，在對象困難時給他錢，工作遇到困難為他分擔，可卻換不來半點的尊重。

有人勸她：“既然這么不開心，要不分手找個更好的？”

莉莉總是推辭：“算了吧，我歲數也大了，條件也很普通，再找一個估計也好不到哪去。”

我問她，是不是之前曾找過對象，遭遇到很多挫敗，所以才這么認為。

莉莉坦言自己沒怎么相過親，認識的異性也不多，但就是下意識地這樣覺得。

隨著對話的深入，我發現莉莉她之所以如此不抱期望，正因為她打心底就認為，自己是個一無是處的人——

長相普通，有小情緒、工作一般，也不懂得打扮。

從小，她就在嚴苛的環境里長大。

作為大姐，爸媽要求她無論什么事都要讓著弟弟和妹妹，包括零食、玩具、壓歲錢等等。

與此同時，爸媽也對她的成長有著諸多要求，要考第一，要得獎狀，要被表揚，她才有機會獲得和弟弟妹妹們一樣的待遇。

這樣的經歷，使得莉莉形成了一種底層認知——只要我表現不夠好，就絕對配不上美好的事物。

如此的認知，在匱乏的童年里是一種心理防御機制，幫助莉莉降低預期，避免失望。

但待長大后依然保持這種心態，則會阻礙我們與美好的事物相遇。

現實里有許多人和莉莉相似，他們放不下不合適的人和事，表面上總有各種各樣的理由。

實際上，是因為難以真正正視和認可自己，所以默許那些糟糕的人和事繼續煩擾著自己。

03

你看待自己的方式，藏著命運

在心理學看來，人如果無法覺察到內在的自卑、不配得感，那么這股能量就會在現實生活中投射出來。

曾經一位來訪者小D問我：“為什么我的運氣那么差，總遇到那么多糟糕的人，是因為我有問題嗎？”

原來，她在社交上經常遇到沒有邊界、喜歡冒犯的人，這一度讓小D非常痛苦。

我告訴她：“其實并不是你容易遇到不好的人，而是你容易和不好的人發生「糾纏」。”

人群中，當然既有懂得尊重、照顧別人的人，也有難以相處的人。

生活既會遇到好人，也會遇到糟糕的人。

而相遇時，我們所作出的反應，就會影響接下來的發展，比如，同樣遇到沒有邊界、喜歡指指點點的人——

一個自我價值感穩定的人，會感受到冒犯和不舒服，不會因為別人的不滿，而反過來認定自己是糟糕的人。

同時，也會下意識和對方保持距離，減少接觸，關系自然而然就斷了。

相反，像小D遇到同樣的情況，她就會想：一定是我真的有很多缺點，別人才這樣說我。

于是，她會反思、內耗，然后試圖調整自己，向對方證明自己是好的。

而這時，對方并不會真的對小D滿意，而是會更加起勁去對她評頭論足。

于是，一方在挑刺，另一方自證，關系的糾纏就形成了。

若想遇到合適的人，就要先學會離開不合適的人。

04

重建你的關系

那么，如果我們自己正處于各種不合適的關系中，那么該如何改變呢？

這里我總結了3個方法，可以進行一步步調整——

1. 認清真相：改變并不容易

是的，第一步并不是立馬改變，而是先意識到：這事急不來。

舊關系盡管讓人不舒服，但卻也是讓人感覺更熟悉、更安全的。

改變意味著要走出舒適區，這需要時間去適應。

每一步的改變，都會帶來新的體驗。哪怕是好的體驗，只要不熟悉就會激發不安、焦慮。

當我們允許自己慢下來，改變的過程就會減少許多情緒的內耗，使成長更為順暢。

2. 從小事去改變

我們可以先從身邊小事開始，試著舍棄不合適的事物。

比如整理一張桌子，一個衣柜，仔細感受當中的每一件物品，看看它們給你帶來的感受是舒適的，或是不適的。

例如有些衣服買的時候覺得很好看，可后來才發現穿起來不舒服，甚至好些年都從未穿過，那么不妨捫心自問：我以后真的還會穿它嗎？

然后把不合適的扔掉，或是送人或賣掉，去感受這種「舍棄」的感覺。

這是生活中很普通的一環，不需給自己太大壓力。

3. 先試著了解新事物

有時候，人無法一下子接受新事物，那么我建議你先去了解它、感受它。

像前面提到的來訪者小D，她后來幸運地交到了一個懂尊重、懂關心的好朋友。

一開始，小D還因為被如此好好對待感到不習慣，畢竟對方不挑刺，還時常夸她，有時見面吃飯也會給她帶禮物。

她感到不可思議，甚至有些受寵若驚，懷疑對方是不是騙子，畢竟過去幾乎沒有人對她這樣好過。

我提醒小D，好好去感受一下這種感覺，在「被愛」的狀態里待一會，而不是逃避它。

慢慢地，她開始適應并接受對方的好，到如今，也真正開啟了一段新的好關系。

當然，這個過程并不容易。

一個人要放下舊的、損傷自己、占據精力和空間的人事物，真正能學會享受好東西，好關系，有時候需要花上好些年的時間。

或許有人會問：

那會不會有一種可能性，就是我們原本擁有的就很好，不必再去更換。

確實有可能。

但如果當前的關系讓你很焦慮和痛苦，那么有必要去了解新的關系。

因為接觸新事物的過程里，要么可以讓你找到更好的關系，或是繞了一圈回來后，你真心意識到如今的是最好的，這也讓你不再胡思亂想。

如此的探索過程，是每個人成長的必經之路。

作家黑塞曾寫道：

世界越來越美了，我獨自一人，卻很自在。 我別無所求，只想被陽光曬透。 我準備好死去，準備好重生。

有時候，我們需要允許舊的模式、不合適的關系「死掉」，才能真正迎來新生。

作者：和小畏；后現代取向心理咨詢師，專欄心理作者。本文原創 發布 公眾號：武志紅（ ID ： wzhxlx ）。本文經授權轉載自微信公眾號：武志紅（ID:wzhxlx），微博：@武志紅。現于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個城市開辦了武志紅心理咨詢中心。

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